むくみ解消におすすめのお茶に関する記事

むくみ解消のお茶おすすめ11選コンビニ商品~妊婦用まで

むくみ解消のお茶おすすめ11選コンビニ商品~妊婦用まで

むくみを解消するお茶を飲みましょう!女性のつらいむくみをとるお茶の効能をおススメ商品、効果的な飲み方まで解説しています。

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むくみを解消するお茶11選&飲み方!コンビニ商品~妊婦用まで

「朝起きたら顔がパンパンに腫れている」「手を握るとフカフカしている」「ズボンが抜けないほど足が膨らんでいる」など、むくみで悩む女性は多いですよね。たかがむくみと侮れず甲状腺や肝臓の病気であったり、妊娠中の無理への警告であったりするケースもあり、放置すると母体や赤ちゃんに悪影響を及ぼすリスクもあるので、注意が必要ですね。

とはいえ、特に病気でもなく、病院でもむくみ解消の利尿薬や漢方を処方される程度の場合は、できれば薬より食品で対処できたらいいですよね。そこで今回は、女性のむくみを解消する作用のあるお茶の中から、コンビニで買える物、妊娠中でも安心のノンカフェイン茶、下半身に利くネットで人気のお茶、効率よくむくみを解消するお茶の飲み方などについて解説いたします。

コンビニで買える!むくみを解消するお茶

水分を取る妊婦さん

梅雨時期から夏に向けて、身体が水分を欲するようになる時期に注意したいのが体のむくみですが、むくみは痛みもなく自然と治まることも多いため、積極的に病院へ行く女性は少ないようです。ですが、むくみは体内に水分が溜った不快な状態ですので、利尿作用のあるお茶を飲んでスッキリ取り除きましょう。

ハト麦茶

ハト麦茶は、ヨクイニンともよばれるハト麦を原料に作られたお茶です。ハト麦は「穀物の王様」と呼ばれるほど栄養価が高く、アミノ酸がバランスよく含まれていますので、お茶にして飲むと体の新陳代謝を活発にさせて、体内の不要な水分を排出してむくみを取り除く効果が期待できます。

ハト麦茶は、お肌に良いタンパク質やビタミンB類、女性の身体に嬉しいカルシウムや鉄、食物繊維を多く含んでいますので、シミやソバカス、肌荒れやアトピーの改善にも良いとされています。麦茶のようにクセのない飲み口なので、誰でも安心して飲めるお茶ですよ。

伝承の健康茶 はと麦茶
伝承の健康茶 はと麦茶

伊藤園

国産ハト麦100%で、甘く香ばしい味わいです。無添加でノンカフェインですので胃が弱い人にもおすすめ。ただし、ハト麦茶は、妊娠の継続を困難にするとも言われていますので、妊婦さんはやめましょう。

https://www.itoen.co.jp/products/detail.php?id=83

トウモロコシのひげ茶

トウモロコシのひげ茶は、最近人気が出てきたお茶ですが、トウモロコシのひげは昔から漢方として良く使われてきました。利尿作用のあるカリウムを豊富に含んでいるので、体内に溜った不要な水分を輩出して、身体のむくみをとる効果が期待できます。

トオモロコシのひげ茶は鉄分も豊富なので、女性やお年寄りにも向いています。味にクセはなく、カロリーもカフェインもフリーなので、夜でも安心して楽しめますよ。

Vラインの顔 とうもろこしのひげ茶
とうもろこしのひげ茶

アイリスオーヤマ

こちらは、ナチュラルローソンでも購入できる健康茶で、モンドセレクション金賞も受賞した原産国が韓国の商品。340mlなので持ち歩くにもちょうどいいサイズですし、味も濃くておいしいですよ。

http://www.irisohyama.co.jp/higecha/

そば茶や韃靼そば茶

そば茶はそばの実を焙煎して作られるお茶で、ポリフェノールの一種であるルチンが豊富。血液をサラサラにすると効果があるので、生活習慣病予防にと人気のあるお茶です。ルチンは肝臓にも作用し、利尿作用やデトックス作用もありますので、身体の水分を排出しむくみをとる効果が期待できますよ。

また、韃靼そばには普通のそば茶の60~100倍とも言われるルチンが含まれていますので、むくみに悩む女性には特におすすめです。ただし、そば茶はほんのりの蕎麦の芳香が楽しめる、香ばしく飲みやすいお茶で、韃靼そば茶は好みがあるようですよ。ダイエットや美肌のためにも効果があり、女性向きのお茶ではありますが、そばアレルギーのある場合は危険ですので、注意して下さいね。

伝承の健康茶 そば茶 PET
伝承の健康茶 そば茶 PET

伊藤園

こちらは、そば茶と韃靼そば茶が混ざったお茶で、カフェイン0で香料や着色料も使用されていないのに、黄金色なのが特徴のそば茶です。甘みがあり、優しい味わいですよ。

https://www.itoen.co.jp/products/

どくだみ茶

どくだみ茶は、ドクダミ科ドクダミ属の多年草から作られるお茶で、古くから薬として使われてきました。ドクダミは漢方で「十薬」と呼ばれるほど薬効が高く、カリウムも豊富に含んでいますので、強い利用作用があり身体のむくみをとる効果がありますよ。

他にも、ミネラルやフラボノイドをバランスよく含み、身体にこもった熱を鎮める効果もあります。どくだみ茶には少しクセがあり、「苦い」と感じる人も多いのですが、飲み慣れてしまえば逆にクセになる味わいのお茶です。冷たく冷やした方が、飲みやすいかもしれませんね。コンビニではブレンド茶の中にドクダミ茶が含まれている物が多いですよ。

爽健美茶
爽健美茶

日本コカ・コーラ

国産の原料にこだわって作られた、安全などくだみ茶です。独特の苦さがあって飲みにくいイメージのあるどくだみ茶ですが、独自の焙煎方法で香りを高めて、甘みのある飲み口に仕上がっています。使っているティーバックも無農薬・無漂白なので、安心して体のむくみ取りに活用できます。

http://www.sokenbicha.jp/products/

黒豆茶

黒豆茶は黒大豆を原料とするお茶です。豆類に含まれる大豆サポニンには脂肪の吸収をおさえて体内の余分な水分を排出する作用がありますが、黒豆茶はサポニンを効率よく摂取でき、女性のむくみをスッキリと改善してくれるということで最近人気が高まっています。

黒豆茶はクセも苦味もなく、飲みやすい味です。黒豆の色の濃い皮の部分にはアンチエンジングに効果的なアントシアニンが豊富で、女性ホルモンの作用をサポートするイソフラボンも含まれていますので、美容効果も期待できる、女性が積極的に摂りたいお茶です。

ノンカフェイン黒豆茶
ノンカフェイン黒豆茶

盛田株式会社 ハイピース

セブンイレブンの一部店舗で購入できるこの黒豆茶は、ノンカフェインで、むくみにいいドクダミ茶も入っているという、むくみのある人に人気のお茶です。

http://moritakk.com/products/

桑の葉茶

桑の葉茶は最近ダイエットやメタボ改善効果があると人気が出ているお茶で、桑の葉を原料に作られています。カリウムが豊富に含まれていますので、体内の水分の排出を促し、水分のバランスを整えて顔や足のむくみをスッキリと改善する効果がありますよ

桑の葉茶はクセの無い飲み口で、甘いデザートを食べた後に飲むとスッキリしますよ。なかなか甘いものがやめられない、油っこい料理が好きな女性におススメです。

黒の奇跡
黒の奇跡

サーフビバレッジ

様々なコンビニに商品が置かれているサーフビバレッジから発売された商品。ルイボスティーや黒ウーロン茶などとのブレンド茶で、カロリーフリーの清涼感があるお茶です。

http://www.surf-bev.com/lineup/

むくみを解消する妊婦も安心のノンカフェイン茶

ソファの上に座る妊婦さん

それまでは体のむくみにそれほど気が付かなかった女性でも、妊娠すると手足のむくみが気になってしまうことが多くなります。これは妊娠により体の中の水分量が増えてむくみやすくなったためですが、なかには内臓に負担がかかっているケースも…。できるだけ自然に改善する方法を考えていきましょうね。

妊娠中は体温があがって水分を必要としますから、むくみの改善効果のあるお茶を飲むことはとても良い方法です。ただし、お茶には母体や胎児にとって好ましくないカフェインやハーブが含まれている商品が多いので、注意して選んでくださいね。

タンポポ茶

春先に黄色い花をつけるタンポポの根を原料として作られるタンポポ茶は、古くから母乳が良く出るようになる効果があり、西洋ではハーブティーとして、東洋では漢方として、妊娠中や産後の女性に飲まれてきた伝統的なお茶です。

タンポポ茶はカリウムや豊富なミネラル類がバランスよく含まれていて、血糖値を下げる効果とともに強い利尿作用があり、妊娠中の女性のむくみを改善する効果があります。コーヒーの代用としても飲まれるたんぽぽ茶には、独特の苦味とクセがあるのですが、カフェインを含まないので、妊娠中・授乳中の産後でも安心して飲むことができますよ。

健慈の純国産たんぽぽ茶
健慈の純国産たんぽぽ茶

農家直売どっとこむ

長野県の浅間山の大自然の麓にある畑で、タンポポ茶のために無農薬栽培されたタンポポの根だけを乾燥させて焙煎させて作った、純国産のタンポポ茶です。農薬や添加物などの心配がないので、お腹に赤ちゃんがいるプレママも安心して飲んで、むくみの改善ができますよ。

https://www.e-noson.com/lp/tanpopo_b/

ルイボスティー

ルイボスティーはアスパラサス・リネアリスという松の葉のような豆科の低木の葉を原料とするお茶で、古くから南アフリカの先住民の間で「不老長寿のお茶」として飲まれてきました。マグネシウムやカルシウム、ナトリウムや亜鉛とともにカリウムが豊富でデトックス効果や利尿作用があり、女性もむくみに改善に効果があります。

ルイボスティーには活性酸素分解酵素(SOD)が含まれていて、アンチエイジング効果があるので女性の美容にも良い効果があります。紅茶のように渋みはあってもスッキリとした飲み口のノンカフェインのお茶なので、妊娠中のむくみ改善にも、産後のお休み前のお茶としても活用できますよ。

オーガニック ルイボスティー ティーパック
ルイボスティー ティーパック

山陽商事 株式会社

南アフリカで有機栽培されたルイボスだけを使用したルイボスティーで、クセのない、飲みやすいお茶です。お湯出しも水出しもできりティーバックタイプなので、気軽に飲んでむくみの改善に役立てられます。もちろんノンカフェインなので、妊娠中は紅茶の替わりとしてティータイムにおススメです。

http://sanyo-tea.co.jp/syohin10.html

麦茶

麦茶は小麦や大麦などを焙煎して作られるお茶で、夏の定番の飲み物ですね。体のほてりを抑える効果があるので夏に冷やして飲むことも多いのですが、クセや苦みのない甘みのあるお茶なので、ホットにして冬に飲んでも美味しいですね。

麦茶はカフェインを含まないので、小さい子供が飲んでも安全ですが、カリウムやナトリウムなどのミネラル類が豊富で利尿作用があり、妊娠中のむくみとりにも最適です。ただし、ハト麦には子宮収縮作用がありますので、妊娠中に飲む場合には原料にハト麦を含まないものを選ぶように注意しましょう。

国内産 有機麦茶ティーバック
ルイボスティー ティーパック

菱和園

日本国内の有機機栽培専門の契約農家が育てた純国産の六条小粒大麦だけを使用した麦茶で、とても香りの良いお茶です。堆肥作りの段階からこだわって栽培されているので、健康成分が豊富に含まれていて、利尿作用が強く、女性のむくみを改善してくれます。香りと甘みのあるノンカフェイン茶なので、ゴクゴク飲めますよ。

http://hishiwa.shop-pro.jp/

ごぼう茶

煮物などで良く食べる野菜のごぼうを乾燥させて作るごぼう茶は、ダイエット効果や美肌に良いということで急激に人気が出たお茶ですね。ごぼう茶にはカリウムもう豊富に含まれていますが、イヌリンという水溶性ムコ多糖類が多く含まれていて、体内に溜まった不要な水分や老廃物を体外へ排出して体のむくみをとる効果があります。

ごぼう茶は独特の土臭さや苦みがありますが、飲みされればくせになる味で、気になるようであれば麦茶などとブレンドしている商品を選ぶといいですね。カフェインを含まず、食物繊維も豊富に摂れるので、妊娠中の女性向きのお茶ですよ。

黒豆ごぼう茶
黒豆ごぼう茶

サントリー

国産のごぼうを材料に、最高級の丹波黒豆、たんぽぽの根、桑の葉、ルイボス等の健康茶をブレンドしたごぼう茶で、ごぼう茶独特の土臭さや渋みがなく、スッキリと飲める飲み物です。ブレンドしている健康茶はどれもカフェインがなく、利尿作用がありますので、妊娠中でも安全にむくみを改善する高い効果がありますよ。

http://www.suntory-kenko.com/

立ち仕事で、夕方には足がパンパンになってしまうのって、とてもつらいですよね。足は重力のためにどうしても水分を溜め込みやすく、足のむくみはいわゆる「下半身太り」とみなされることも多く、スタイルを気にする若い女性も足のむくみに悩む人が多いようです。

そんな美脚を目指す女性のむくみとりにおススメなのは、最近ネットを中心に人気が出ている、「五行茶 水」です。五行茶は和漢のハーブと西洋のハーブをミックスして作られた健康茶で、体の老廃物を除去する働きを担う腎臓の機能をサポートする効果があり、冷えやむくみを取り除いて足をスッキリと補足してくれると評判なんですよ。

五行茶 水
五行茶 水

シンシアガーデン

利尿効果のある凍頂烏龍茶と同じく利尿効果や泌尿器の機能向上に効果のあるスギ、アンチエイジング効果や美肌効果のあるルイボス、ビワの葉、熊笹、ヨモギ、クコ葉などをブレンドした、体を中から改善して、スリムな美ボディを作るための美容茶です。つらい足のむくみをとるため、習慣として飲むことをおススメします。

http://sincere-garden.jp/

五行茶は自然や体の変化が5つのエレメンツの影響を受けているという東洋の五行説をベースに考えられていて、次の5つのブレンド茶があります。

  • 木…イライラやストレス、眼精疲労を緩和するブレンド
  • 火…安眠やヒーリング効果のあるブレンド
  • 土…胃腸や消化機能をいたわるブレンド
  • 金…肺機能の向上や 免疫アップ、美肌作りを目的としたブレンド
  • 水…むくみやアンチエイジングを目的としたブレンド

特に女性の足のむくみに効果があるのが「水」のブレンドですので、おいしいお茶を習慣にして、体の中からキレイを目指してみてはいかがでしょうか。

むくみを解消するお茶の飲み方

むくみは体の中にたまった不要な水分が、何らかの原因で体外に排出されずにたまった状態です。利尿作用のあるお茶を習慣にすれば、自然と改善していくことが期待できますが、利尿作用のある成分とともに、水分も体に取り込んでしまいます。

お茶の飲み方によっては、さらに体に水分を溜め込んでしまうことになりかねませんので、むくみを解消する効果が最も高いお茶の飲み方で、スッキリ美人を目指しましょう。

こまめな水分摂取を習慣にしましょう

お茶とタオル

私達の体は水分の摂取量が足りないと、抗利尿ホルモンを分泌して血液の循環を制限し、体から水分が抜けていかないように調節を行います。そのため本来排出されるはずの水分も体に溜め込んでしまい、体のむくみが引き起こされます。

抗利尿ホルモンは一旦分泌が始まると、半日~2日間にわたって分泌が続き、むくみがひどくなります。利尿ホルモンが分泌されないように体の水分切れには注意し、日頃からこまめな水分補給を心がけましょう。

1日2リットルを目標にしましょう

体にたまった老廃物を排出するためには、ある程度の水分量が必要です。むくみを引き起こす水分や老廃物の排出には1日2リットルの水分が必要ですから、食事のときに水やお茶を飲んで水分を補給することはとても大切なことです。

個人差はあるものの、1日2リットルの水分量を摂りはじめると、慢性的なむくみが改善されて、手足や顔周りのむくみが取れて、ほっそりするのを自覚できますので、積極的に水分補給に努めましょう。

お茶は冷たくしすぎない

むくみが起きる原因の一つには、体の冷えがあげられます。冷えは血のめぐりを悪くさせ、内臓の働きを妨害して水分の排出を妨げてしまいますので、お茶はできるだけ冷たくしすぎず、ホットか常温のものを飲むことをおススメします。

暑い夏は冷たいお茶がおいしく、飲みやすいのですが、冷たいお茶を一気に飲むと胃や腸に負担をかけ、消化にもよろしくありません。冷蔵庫で冷やしたお茶には氷を入れず、一口目は冷たくても、二口目以降は常温において5分程度たってから、冷やしすぎずに飲むことを心がけてくださいね。

寝る前のガブ飲みは避けましょう

寝る前に水分を摂る妊婦さん

寝ているときに汗をかくからと、寝る前にお茶などの水分を摂る人は多いのですが、寝ているときは内臓機能が低下して、水分を溜め込みやすい傾向があり、寝る前に水分を摂りすぎるとむくみが起きやすくなります。むくみ改善に効果のあるお茶でも、寝る前のガブ飲みや控えましょうね。

また、水分対策で大事なのは、体内の水分量を一定に維持すること。水分はコップ1杯程度の水分を朝から夕方に分けて小分けに飲み続け、寝る前はできるだけ控えることを心がけましょう。

カフェインの少ないお茶を選びましょう

むくみを改善する効果のあるお茶はいくつかありますが、多くのお茶に含まれているカフェインは体を冷やす効果もありますので、いくらむくみに利くとはいっても、大量に飲めばカフェインの作用で体が冷え、かえってむくみを引き起こしてしまいます

カフェインは少量なら気分をリフレッシュさせ、元気を回復させてくれますので、カフェイン入りのお茶は嗜好品のようにちょっとした息抜きに活用し、普段使いに飲むお茶はカフェインの含有が少ないものにするなど、使い分けていくといいですね。

むくみを解消するお茶でスタイルをキープ

温かくなると肌の露出が増え、身体の線が出る服を着る機会も増えますよね。「せっかくステキなサンダルを買ったのに、足がむくんで入らない…」なんてガッカリなことになる前に、むくみを解消する効果のあるお茶を効率よくとって、身体の困ったむくみを取り除きましょう。

浮腫みを解消するお茶はいくつかありますが、単品で飲んでもいいですし、好みによっていくつかのお茶をブレンドしても美味しいですよ。味もさまざまですので、今回ご紹介したお茶をいろいろ試してみて、お気に入りの味を見つけて見て下さいね。

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この記事を書いたライター
木村さくら

木村さくら

自称「健康オタクで美容オタク」。最近自家栽培にハマってます。