産後抜け毛の原因と対策に関する記事

これで安心!産後の抜け毛の原因と3つの対策/薄毛が目立たない髪型

これで安心!産後の抜け毛の原因と3つの対策/薄毛が目立たない髪型

産後の身体が落ち着いたと思ったと思ったら今度は抜け毛が…。「怖い病気!?」とビックリしちゃうけど、出産後のママさんに多いんです。妊娠から出産を経たママさんに起きる、抜け毛の原因と対策を知って、安心して子育てしましょう!

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産後の抜け毛に悩まない!主な原因と今すぐできる3つの対策

美容室でシャンプーする女性

枕に髪の毛、シャンプー後の排水溝に抜け毛がごっそり、ブラシにからみつく髪の毛…とまるでホラーのような光景。
今までになくたくさんの髪の毛が抜けることに、衝撃を受けたという人も少なくありません。

女性にとって大切な髪の毛が失われてしまうことに、ショックを受けるかもしれませんが、実は自然なことです。適切な対策で、抜け毛の多い時期を乗り越えることが大切でしょう。

産後の抜け毛の主な2つの原因

 ホルモンの変化

手で頭を押さえる女性

妊娠中に、体毛が濃くなったと感じるママも少なくないのではないでしょうか。それは、妊娠中に女性ホルモンが原因です。女性ホルモンの分泌量が増加するため、体毛が濃くなりやすいのです。

出産後は女性ホルモンの分泌量も元に戻っていきますから、体毛も徐々に薄くなり、元に戻ります。

妊娠出産のホルモンの変化によって、増えたり減ったりしているのは体毛だけではありません。増えていることに気付きにくいのですが、妊娠中には髪の毛も増えています。
妊娠中に増えた髪の毛が、産後のホルモンの変化によって抜け落ちてしまうということです。突然のことでびっくりすると思いますが、元に戻った訳で、ある意味自然なことと言えるでしょう。

 ストレスや睡眠不足、栄養バランスなど

外で微笑む女性

ストレスや睡眠不足、栄養不足も髪の毛に影響します。
妊娠中は、赤ちゃんに栄養がとられたり、つわりで食べられなかったりして、髪が細くなったりすることもあります。

また、産後は赤ちゃんのお世話で、寝る時間も不規則になりますし、食事を十分に摂れない場合もあるでしょう。
赤ちゃんとの生活に慣れるまでは、いつの間にかストレスを抱えている場合もあります。

このような、産後の生活の変化による疲れやストレス、睡眠不足、栄養バランスの乱れなどが、髪の毛に影響して抜け毛を招く場合もあるのです。

また、抜け毛を気にしすぎることが、更なるストレスとなり抜け毛を招く…という悪循環を招くこともあります。

産後の抜け毛対策 すぐに取り入れられる3つの方法

1 髪の毛に良い栄養素を多く摂取するようにする

枝豆と豆腐とひじき

髪の毛に良い栄養素を積極的に摂取することも大切でしょう。産後は何かと忙しく、自分の栄養バランスまで手が回らないという人も少なくありません。
髪の毛はもちろん、体力や体調にも影響してきますので、自分の栄養管理も大切にしていきましょう。

髪の毛に良いとされる栄養素には、カルシウム・たんぱく質・ミネラルなどがあります。また、イソフラボンを摂取することも効果的でしょう。

イソフラボンを積極的に摂取しよう!

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするとされています。
豆腐、納豆、豆乳、きな粉などに多く含まれています。母乳に良い食品でもありますから、産後の食事にぜひ取り入れてくださいね☆

 育毛剤を使用する

育毛剤は男性だけのものではありません。女性向けの育毛剤も、近年は多く販売されています。
頭皮の環境を整えることも、抜け毛予防に大切なことです。

産後は、頭皮がデリケートな状態となっていますから、使用する育毛剤は慎重に選ぶことも必要です。女性向けの育毛剤はたくさん販売されていますが、産後にも使える育毛剤をチェックしてみるのも良いでしょう。

 十分な睡眠時間を確保する

横になって寝ている女性

産後は慣れない育児に、疲れやストレスを溜めてしまう人も少なくありません。数時間おきの授乳で、睡眠時間を十分に確保できていない人も多いです。

赤ちゃんの昼寝の時間に自分も一緒に昼寝をするなど、自分の睡眠時間確保にも努めることが大切でしょう。

ごっそり抜け毛はいつから?いつまで続く?

産後の抜け毛は、産後2ヵ月くらいから始まる人が多いようです。しかし、半年程度で落ち着くのがほとんどです。
1年くらい経過すると、元の状態に戻っているケースがほとんどのようですから、それほど心配しなくても良いでしょう。

半年を過ぎても抜け毛が治らない場合、1年程度経過しても元に戻らない場合には、病院で相談することをおすすめします。

抜け毛が気になる時のヘアスタイル

産後の抜け毛は珍しいことではありません。美容室に行った時に、薄毛が目立たないヘアスタイルを相談するのも良いでしょう。

もちろん、出産後は赤ちゃんのお世話に忙しい時期ですから、手間のかからない髪型が望ましいですが、抜け毛を気にしてしまうことも良くありません。
抜け毛が目立たないという点も考慮することが大切でしょう。

抜け毛が気になる部分は人それぞれですから、その部分をカバーする髪型を意識すると良いです。
産後の抜け毛は一時的なものですから、ヘアスタイルやヘアアレンジで上手にカバーして、気にしすぎないで過ごすことが大切でしょう。

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この記事を書いたライター
木村さくら

木村さくら

自称「健康オタクで美容オタク」。最近自家栽培にハマってます。