産後の生理痛対策は?に関する記事

産後の生理痛が重い…どんな対策が効果的?ママの体験談15

産後の生理痛が重い…どんな対策が効果的?ママの体験談15

妊娠前と比べ産後の生理痛が重くなり、毎月その痛みに悩まされるママは少なくありません。どんな方法が効果的なのでしょうか。

マーミーTOP  >  出産  >  産後の生理痛が重い…どんな対策が効果的?ママの体験談15

重~い産後の生理痛、みんなどう対処してるの?

出産を経験し、赤ちゃんの育児に追われるママを待ち受けているのが生理の再開ですね。「いつ来るのかな~?」と再開を待つママもいれば、産後の生理痛が嫌で「まだ来ないで~!」という方もいることでしょう。

出産を機に生理痛の症状に変化が出る方も多く、中には妊娠前の生理痛が軽い方でも、出産により骨盤が開くことで、産後の生理痛がひどくなってしまうママも少なくないようです。
そんな憂鬱な産後の生理痛ですが、先輩ママはどのように対処しているのでしょうか?今回は15人のママに対処法を伺いました。

Q 産後の生理痛対策について教えて!

生理痛に悩まされる産後の女性

いなみー
30代前半

Aホッカイロ、薬で対応

息子を出産後、8か月くらいで生理が再開しました。母乳とミルクの混合だったので生理の再開が早かった気がします。出産をすれば生理痛が和らぐと信じていたのですがそんなこともなく、むしろ妊娠前より重い痛みを感じるようになりました。

産後の体の変化として一番痛感しているのが「冷え」です。どちらかといえば暑がりだった私が、ひどい冷え症に悩まされるようになったことも生理痛と関係しているのかもと思い、痛みが強いときはホッカイロで子宮のあたりを温めるようにしています。ほんの少しですが痛みが和らぐ気がして続けています。
どうしても痛みがキツイときは、無理せず市販の鎮痛剤を使っています。

もちっこ
20代後半

A私の産後の生理痛対策法

長男出産の際、なかなか生まれずに難産となりました。そのせいか、お産が済んでからそれまで感じたことのなかったひどい生理痛に苦しめられるようになり悩んでいたところ、実母から「骨盤矯正ベルトを使用しては?」と勧められました。骨盤矯正ベルトを常に巻いて、それにプラスし骨盤矯正の体操を行いました。

授乳中で薬は飲みたくなかったので、あまりに辛い時には横になって無理をしないで安静に過ごしたりもしました。
ストレッチとベルトが功を奏したのか、生理が再開してから半年後位には症状が収まってきて、体型も比較的お産前に近くなっていましたよ。

ふる
33歳

A体を冷やさない

妊娠前は生理痛とはほぼ無縁だったにもかかわらず、産後は生理痛に悩まされるようになりました。生理1日目はとにかくだるくて痛みが強く、家にいられるときは一日中寝転んでいました。

しかし、いつまでもこうしているわけにもいかないので対策を調べたところ、体の冷えが原因とのことでしたので、夏でもつねに小さなホッカイロをおなかに張ったり、湯たんぽを当てたりしていました。
また、豆乳を毎日飲んでいると生理通が軽くなるときいたので、毎日豆乳を飲むようにしています。

ぽむぽむ
20代後半

Aコルセットとカイロで痛み軽減!

産後、妊娠前より生理痛が酷くなってしまいました。お腹も腰も痛く、動くことがやっとのときも多くなりました。
特に腰の痛みが酷かったので、腰痛用コルセットを使用することにしました。コルセットを巻くと腰が安定し、大分楽になったように思います。

また、コルセットを使用してもまだ腰が重いときは、カイロを腰に貼るようにしました。カイロを貼ってみると、腰だけではなくお腹の痛みも和らぎ寝込むようなことはなくなりました。
コルセットを使わず、カイロだけで暖めるだけでも大分違います。産後の生理痛でお困りの方におすすめです。

たまごん
30代前半

A白砂糖など、甘いものを制限

出産前までは、「生理痛って何?ホルモンバランスって何?」というくらい生理痛とは無縁でした。
しかし出産して一年ほどで生理が再開したのですが、産後初めて生理がくるとき、ものすごい腰の痛みと吐き気や精神的なおちこみやイライラでとてもびっくりしました。

産後からずっと体調自体も良くなく、とにかく身体が冷えて冷え性にもなってしまっていたので、インターネットで調べたところ、やはり冷えが大敵とのことでした。

それからは白砂糖を使った料理を控え、甘いものもなるべく我慢するようにしました。あとは黒炒り玄米茶もひたすら飲みました。特にひどいときには漢方にも頼り、飲んだりしていました。
しばらく続けていくうちに、生理痛もひどくなくなり、同時に冷え症も改善されました。

生理痛を抑える鎮痛薬

ななさん
30代後半

A使いたくないけど、薬にも頼った

産後の生理開始が、私は母乳をあげていないので早かったんですが、その分まだ夜中のミルクで何回も起きる時に開始してしまって本当に辛かったです。しかも出産前と同様に、出産しても重い生理通は変わらずでした。

育児は休めないので、骨盤ベルトをしめて何とか腰の痛みをごまかしながら、そしてなるべく体は冷やさないように出来る事をしながらごまかしていました。それでもつらい時は出来る限り横になっていましたが、最後は薬に頼りました。

私は母乳育児ではなかったので、母乳から子供に薬が伝わる心配がなかったのでその点は良かったと思っています。子供が生まれてからの生理痛は自分の体の都合で休めないので、本当に辛かったし、今も育児中ですが、自分の体調が悪くても子供の事はやらないといけないので辛いです…。内心は早く生理があがってほしいと毎回思ってしまいます。

たんぽぽ
20代後半

A産後2ヶ月から、骨盤矯正と骨盤体操を始めました。

私は一人目の出産後、骨盤のゆがみがひどくて生理痛がひどかったです。二人目出産後は、一人目のときのように生理痛がひどくならないようにしようと思いました。

産後2ヶ月から骨盤矯正と骨盤体操に通い、骨盤矯正で骨盤を正しい位置に戻し、それをずっと維持できるように、骨盤体操で必要な筋肉をつけるようにしました。そのおかげか、二人目出産後の生理痛はとても軽いものになりました。骨盤矯正はやっぱり大事ですね。

るるけん
40代前半

Aトコちゃんベルトとロキソニン

完母でしたが、子どもが生後6ヶ月で生理が来ました。よく生理中は母乳が美味しくない、飲んでくれないと聞きますが、幸いうちの子は変わらず飲んでくれていました。

産後は骨盤が緩むと聞いていたので妊娠中から愛用していたトコちゃんベルトをずっとしてました。私の行っていた病院では授乳中でも大量に摂取しなければ問題ないと言われたので、2日目3日目の痛みの強い時期はロキソニンを飲んで対応しました。
経血の量も増えてしまい、生理中は薬を飲み、大きいナプキンを当てて家で引きこもってました。

ぽにょ
40歳

A薬で乗り越えています。

妊娠前から生理痛が酷く、痛みが辛いときは夜も薬なしでは寝られないほどです。産前も産後も変わりません。痛みは生理が始まる2日前位からある時もあれば、生理が始まってから痛むこともあります。
痛みは子宮の奥底の方が、大きな石を落とされたような、ズーンとした重い痛みです。

少し痛みを感じたら、体を締め付けないようにガードルを履かないようにして、体を冷やさないようにいつもより暖かい格好をします。(体を冷やすと痛みが強くなってしまうので) 
それでも痛むときには、市販薬(ロキソニン)を飲んで、薬が効くまで体を休めるようにして、毎回乗り越えています。

こじらら
35歳

A腰痛には体操、頭痛には薬で対応。

産前から生理の時は頭痛と腰痛があったため、産後ひどくなったら困るので真向法という体操を欠かさずに行っていました。4つのポーズで屈伸を行う簡単な運動なのですが、股関節を柔らかくして全身の血流の流れをよくする効果があります。私はお風呂の後寝る前に5分程度体操をしています。

そのおかげか、腰痛に関してはかなり痛みが改善されました。ただ、頭痛だけはどうしようもないので、産婦人科で処方していただいた、授乳中でも飲める痛み止めを利用しています。

ヨガで産後ケアをする女性

かりん
30歳

A産後ヨガに通って楽になりました

第一子を出産して三ヶ月後、生理が来て、生理痛を経験しました。私はそれまで生理痛がない体質(ラッキー?)でしたので、「これが生理痛か」と思いました。
お腹や腰のだるく重い痛み、また、乳児を抱っこしているため腰痛は特にひどいものでした。ひどい時は鎮痛剤を飲み、しばらく横になっている状態でしたが、知人に勧められて産後ヨガに通うことにしました。

私は、ヨガの経験は初めてでしたが、初心者でも出来る無理のないポーズのものを教えてもらっていました。
子供も同席可で、周りも自分の同じママばかりでしたので気を遣うこともなく、ゆっくりと楽しめました。ヨガはリラックス効果も高く、身体を内側から変えていくものですので薬より安心です。ぜひオススメしたいです。

のりこ
31歳

A産婦人科で鎮痛剤を貰いながら整骨院へ通いました。

私の場合、産後一ヶ月後には生理が始まってしまいました。産前は生理痛などあまりなかったのに、いきなり生理痛が重くなってびっくりしました。あまりの痛みにこれは何かの病気ではと思い、産婦人科を受診しましたが特に異常はなく、鎮痛剤を処方されました。

冷えが来ると腰の鈍痛が増すので、カイロをあてたり生姜湯を飲んで寝ていました。生理が終わると痛みが引きましたが、また来月同じ痛みが来るのかと思うと怖くてたまりませんでした。
整体に通おうとも思いましたが、近くになく値段的にも高かったので、保険が効く整骨院に行ってみました。

針などもやったことがなくて怖かったですが、想像していたものと違ってシールタイプの針を使った電気治療で、痛くありませんでしたし、骨盤矯正もしてくれるし、ウォーターベットによるマッサージなども受けられ、半年ほど通ってだいぶ痛みが無くなりました。生理痛に悩んでいる方にはお勧めします。

さんしょ
30代前半

A生理前に骨盤をあたためています!

子供を産むまでは生理痛がほとんどなかったのですが、産後生理痛に悩む事になりました。もともと冷え性だったので、生理前にものすごく体が冷える時期があり、そのまま何もせずに過ごすと生理痛がひどくなるような気がします。

なので、その体が冷える時期に骨盤をあたためるようにしています。よもぎ温座パッドや蒸気の温熱シートなどで体をあたためて体の芯を温めるように心がけています。体を温めるだけですが、だいぶんとマシにはなりました。

シンチェ
40代前半

A産後1ヵ月で生理再開、とにかく温熱療法で乗り切る。

私は産後1ヵ月で生理が再開しました。ちょうど1ヵ月健診の翌日で、いきなり腰とお腹に激痛が走り立っていることも横になることも出来ず夫が病院に連れていってくれました。
妊娠前までの生理痛は酷くても市販の痛み止めを服用すればなんとかなったのですが、産後生理の度に腰とお腹に激痛が走るようになりました。

私は生理の間、骨盤を締めていると吐き気もするので、生理期間は無理をせず骨盤を締める事はしません。ただひたすら使い捨てカイロで腰とお腹を暖めています。
私の場合、特に生理2日目から4日目に痛みが出るので、この3日間だけは痛みがでる前に薬を服用するようにしています。

また、生理日以外でも冷たいものの飲食を避け、出来るだけ常温か温かいものを摂取するようにしています。その結果、気持ちの問題なのかも知れませんが、あの生理再開時の激痛程は痛まなくなりました。

まぁさん
30代前半

A血のめぐりを良くするために、軽い運動と体を温める工夫

学生の頃から生理はとても軽く、生理中でも運動など普段通りに出来ていたのに、一人目を産んでから急に生理が酷くなりました。仕事がディスクワークで長時間同じ姿勢で肩コリも酷かったです。
生理の時はお腹よりも肩から首にかけて、重い感じに痛く辛かったです。

そこで「血のめぐりをよくして冷えを改善すると良い」と聞き半身浴を始めました。それと同時にウォーキングとストレッチも始めました。半年くらい続けているうちに肩コリの改善と共に生理痛も軽減されました。
半身浴は手軽に出来て、リラックス効果があるうえに、体がしっかり温まるのでオススメです。

スポンサーリンク

スポンサーリンク