産後の便秘解消法に関する記事

産後の便秘/切れ痔/おなら/張りを解消した体験談15

産後の便秘/切れ痔/おなら/張りを解消した体験談15

産後の便秘はいきめないから?いいえ、原因はそれだけではありません!先輩ママの体験を参考に、あなたの便秘を解消しましょう。

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【産後の便秘解消法】切れ痔/おなら/張りを改善した体験談15

産後、便秘になる女性は実に多いものです。ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ以外にも、「いきむと傷が裂けそうで怖い」「忙しくて自分のことを後回しにしたら出なくなった…」など、母親ならではの原因で便秘になってしまいます。母親業の忙しさや母乳育児が原因で、薬を飲まず、医者にも行かず、一人で我慢しているママ!そろそろその苦しい状況を改善しませんか?

今回は15人のママに、産後の便秘解消法を教えてもらいました。既に切れ痔で苦しんでいるママや、おなら/お腹の張りを我慢しているママは、ぜひ先輩ママの行った方法を生活に取りいれてみましょう。便秘を治すことで、肌荒れ、イライラ、倦怠感などの改善効果も期待できますよ。

Q産後、便秘を解消した方法を教えて!

ぽんちゃ
40代前半

A食物繊維と運動って大事!

私は帝王切開で出産したのですが、出産後の入院中から便秘になりました。辛いので下剤を処方していただき(液状のもの)飲んで、やがて回復しました。しかし、退院してからもたびたびカチカチの便秘になり、やがて切れ痔になってしまいました。

それからは食物繊維を積極的にとるように心がけることと、寝る前に腰をひねったりする、お腹の傷に差し障りのない運動をこまめにするようにしました。それらが功を奏したのか、以後出産直後のような便秘にはなっていません。

シンデレラ
30歳

A恥ずかしがらずに行けばよかった病院

元々便秘気味だった私ですが、産後は更にひどくなりました。切開した傷が傷み、いきむことができなかったことが便秘初期の原因です。いきめないために自然と出てきてくれるのを待つと、4日おきくらいの排便になってしまいました。

そして決まって切れ痔による大量出血があり、トイレに行くことが恐怖になっていきました。傷がよくなっても切れ痔の痛みがひどく、状況は変わりませんでした。3~4ヶ月そんな日々が続きましたが耐えられなくなり、ついに病院に行きました。

そこでマグミットという薬を処方していただきました。おなかが痛くならない、便を柔らかくするためのお薬でした。それを飲み始めた途端に毎日の快便!スルスルと出てくるので痛みが徐々に減っていき、あっという間に切れ痔も解消されたのです。恥ずかしがらずに最初から病院に行けばよかったと今では後悔しています。

クイーン
30代前半

A食生活改善と野菜ジュース!!

私は2回出産の経験をしましたが、便秘に悩んだのは2人目のときひどかったです。普段、そこまで便秘に困ったことがなかったので、妊娠中・そして産後は「ああ、これが便秘の症状か」と思いました。便がなかなか出なかったり、トイレからなかなか出られなかったりという日がありました。

野菜ジュース

産後の症状は、妊娠中から便秘気味だったため切れ痔になっていました。そして、自然分娩の後処置の場所の痛みもありましたが、一ヶ月くらいで治りました。

市販の薬は飲まず、まずは食事に気をつけてみました。野菜を多めに食し、便秘解消に効くヨーグルトやプルーン、バナナやみかんなど毎日食べていました。その中で、手軽に取れて効果があったのは野菜ジュースです。私はジューサーでにんじんとリンゴを入れてジュースにしていました。

手間がかかりますが、その分の効果はあります。今も子どもたちによく作っています。産後の便秘はそれぞれ悩みもありますが、まずは食生活改善からやってみてはどうでしょうか?

それでも続くときは、産婦人科でも相談できます。子どもの健診と一緒に相談するのもいいかもしれません。自分の体のケアはなかなか後になりがちですが、ママが元気でなければ赤ちゃんも困ってしまいます。一緒に頑張っていきましょう。

こじらら
35歳

Aダノンビオとプルーンで便秘解消!

普段は便秘知らずの私でしたが、出産直後は便秘で苦労しました。出産全日にあまり食事が取れなかったこと、また出産の傷で便を出すのが怖かったこと等が原因だと思います。

便を出すことには自信がありましたが、出産後2日経っても便が出ず、お腹が張ってすっきりしない状態が続いていました。母に頼んでダノンビオを持ってきてもらい、普段は便秘1つですが2つ、プルーンもいっしょに食べました。

それだけでは不安だったので、病院で処方してもらった漢方薬を飲んだところ、次の日にお通じがありました。傷の痛みがとても怖かったのですが、薬のおかげで便が柔らかくなり、思っていた程痛みはありませんでした。

退院後は毎日ダノンビオとプルーンを食べて、便秘知らずの毎日を過ごしています。ただ妊娠初期に便秘のため切れ痔になってしまったのですが、出産を機にひどくなり、病院でもらった薬を塗っていました。産後半年ぐらいで切れ痔も治りました。

みゆみ
30代後半

A産婦人科でラキソベロンを処方されました。

産後は切開の傷の治りが悪く、しばらく通院していました。そのせいもあり便を出すのが怖くなり、何日も便が出ていない状態が続きました。産婦人科で便秘について相談したところ、ラキソベロンを処方されました。

ラキソベロン

毎日寝る前にコップ1杯の水にラキソベロンを入れて飲むうちに、便が柔らかくなり便秘も1週間くらいで解消しました。薬は授乳中でも安心して飲めるものでした。

なるべく食物繊維が多く含まれているサツマイモやゴボウを頑張って食べるようにしています。ヨーグルトやバナナも意識して取っています。

クロコ
40代前半

A病院でマグミット錠を処方してもらおう!

忙しさが原因と思われる便秘に悩まされました。産後は、2歳上の子の育児や家事をしながら赤ちゃんのお世話をしなければならず、毎日忙しかったため、便意があってもすぐにトイレに行くことが出来ませんでした。

気づいたら1週間出ていないということもありました。妊娠中も便秘に悩まされていたので、産婦人科で「ラキソベロン」を処方していただき、時々飲んでいたのですが、効きが良すぎたり、効かなかったり、おなかが痛くなったりするので、あまり好きではありませんでした。

産後、引越し、風邪を引いて近くの内科に行った際に、便秘のことを相談し「ラキソベロン」以外で良い薬はないかを聞いたところ「マグミット錠330mg」を処方されました。授乳中でも飲めるし、おなかも痛くならないし、飲み続けても大丈夫な薬なのだそうです。

1日3回2錠ずつ飲むよう言われたのですが、とても効きが良いため、今は、1日1回1錠飲んでいます。たまに出ないこともありますが、1日1回出るようになりました。朝食後、スルっと出るので気持ちが良いです。もちろんおなかが痛くなることもありません。産後の便秘でお悩みの方にオススメです。

ぽぽ
30代

A体を意識的に動かすこと!

もともと便秘体質で、1週間に2回ほどしかお通じがなかったのですが、出産をしたと同時に入院中は1度もお通じがありませんでした。腹筋の力がかなり弱くなっていたことと、ほとんど動かないことが原因だったようです。

退院してからは根菜やバナナ、水分をたくさん摂るように心掛け、体に負担にならない程度に意識的に体を動かすようにしました。赤ちゃんを抱っこして部屋の中を歩き回るだけでも体の調子がよくなったように感じ、お通じもくるようになりました。

室内で運動する女性

ママちゃん
20代後半

A腰痛・便秘で病院に通い、マグミットを処方してもらってます

もともと便秘症で妊娠前には便秘薬を飲んでいました。もちろん,日常の食生活でも水分補給や軽い運動などに気をつけていましたが,やはり気持ちの安心のため軽い下剤は必需品でした。

妊娠後はクスリを飲むのを止めましたので,以前にも増して食事の内容や回数,便通のようすに気をつけて何とか無事出産にこぎつけました。幸い,出産は通常分娩でしたので産後の回復は割合と早かったのですが,今度は便秘症に加えて腰痛が出るようになりました。

「早く何とかしたい!」と思い、この際病院に通うことにしました。腰痛の方はのみ薬に加えてベルトをすることにし,便秘の方は便を軟らかくするマグミットという薬を処方してもらいました。ミルクで育てていますのでクスリを飲むのも抵抗がなく,今のところ以前の市販薬の時より良く効いているようです。

toko
37歳

A大げさな家事とコントレックスで水分補給

元々便秘には縁がなく、妊婦生活中も殆ど毎日出ていましたが、産後はおなかが張り、下腹がポッコリするなど異変が表れ始めました。そのため、「母乳のことも考えて野菜をしっかり食べよう!」「食物繊維をとったらすぐ出るかな?」とあれこれ考えて野菜をしっかり食べました。

ただ、これが逆効果だったみたい(泣)相変わらず便秘でなんだかおならが臭うし、たまに出た便も固いく臭いし…。ちょうどその頃、偶然ネットで見た「コントレックス」という水が気になり、栄養も含まれているし、便秘にもいいらしいとのことで試しに飲んでみました。

一日一本を目安に飲みました。あとは運動不足解消に、家事しながら運動しました!例えば、洗濯カゴを小さくしました。洗濯機から洗濯物を3回出して、二階の物干し台まで走り三往復!取り込むときも三往復!掃除機をかける時には、やりすぎなぐらい大げさにかけ、食器棚も茶碗と汁椀など毎回使うものをバラバラに収納しました。

とにかく家じゅうを無駄にチョロチョロ歩き回りました。薬はなくても、水分と運動で便秘は解消されると思います!

かえで
30台前半

A水分摂取とヨーグルト+きな粉

産後二週間ほどたってから、便秘に悩まされるようになりました。ほぼ母乳で育てており、産まれた子供もだんだんと量を飲めるようになったので、おそらく母体の水分不足が原因だと思います。

5~6日出ず、お腹が痛くなった後一気に出るというのが定番パターンになってしまいました。病院に行きマグミットを処方してもらうと効果はありましたが、自分でも何とかしようと思いいろいろな食材を試しました。

その中でも効いたのが、ヨーグルト+きな粉です。きな粉には食物繊維があるそうです。あわせて、意識的に水分を取るようにしました。現在は1~2日に1回、定期的にお通じが来ています。

はいじあ
27歳

Aヤクルトで便秘解消

産後はいきむのがとにかく怖くて、便秘になりました。それまでも妊娠中から慢性的な便秘でしたので気にしていませんでしたが、入院中「便はそろそろ出たかな?」と毎日聞かれていたので、正直少しプレッシャーになっていました。

結局入院中出ることもなく、便秘がこれからも継続して続くようならば、一週間後に薬を出しますという話になりました。これまで便秘になるとヤクルトを飲んできた私。市販のものではなく、ヤクルトから直接届けて頂く、より乳酸菌が多いものを飲んでいました。

産後も継続して、毎日一本ずつ飲んでいると便秘が少しずつ解消されました。それまで1週間に一回のペースが、2日に一回になりました。産後一年ほど経ちますが、今でも継続して飲み続けています。

便秘は薬に頼るのもいいですが、まずは乳酸菌の多い飲料や、ヨーグルトなどから試してみてもいいかもしれません。

kao
30歳

A家事育児に追われいつの間にか便秘解消

出産時、切開をしたせいもあり、痛みで便を出そうとする気が起こりませんでした。入院は五日間でしたが、全く出ませんでした。退院し、家のトイレで恐る恐るいきんでみると便が出ました。

ただ、出血もあり、その後一週間はまた便秘になりました。赤ちゃんのお世話に追われ、自分が便秘であることは気にもとめていませんでしたが、家事や育児をこなし身体を動かしているうち、自然と便意が戻ってきて、産後一ヶ月経つと自然と便秘が治っていました。あまり便秘を気にしない生活が良かったかもしれません。

Solo
40代前半

A水分補給と運動、食事、規則正しい生活で改善!

そもそも私は産前は便秘とはほぼ無縁のような状態でした。しかし、産後は本当に便秘で苦しんだことを覚えています。その当時は1週間近くも便が出ず、出たとしてもまるでうさぎの糞のように小さく硬く固まったものでした。量も少量です。

ストレッチする女性

トイレに30分近くも入って格闘していたのが数日続いたくらいで、切れ痔になりそうでした。とにかく大変な時期を過ごしました。恐らく理由は授乳中ということもあり、水分が体からどんどん抜けていっていたにもかかわらず、摂取していた水分量が少なかったからだと思います。

なので、まずはできるかぎり水分を意識して多めに摂るようにし、食事も炭水化物や野菜を増やすようにしてみました。その他には、できるだけ早く出産前と同じような規則正しい生活に戻すよう努力しました。

つまり、食生活の見直し、毎日30分のウォーキング、十分な睡眠などを心がけました。その結果、最初は切れ痔になりかけだった肛門部も回復していき、最終的には便秘は解消されていきましたよ。

京野みな
24歳

Aホクホクさつまいもで便秘解消

私は息子を産んだとき、酷い便秘になりました。赤ちゃんが小さくて先生が心配したため、普通分娩で産んだのですが、赤ちゃんが小さかったにもかかわらず、切開されてしまったんです。

分娩室では切られた痛みはなかったものの、時間が経つにつれ痛みを強く感じるようになりました。それからは、痛くて普通に座っていられず寝てばかり。とてもトイレに行く気なんて起きずにいたんです。そしたら当然のごとく便秘になり、一週間は何も出ない日々が続きました。

病院に行くことも考えましたが、授乳中であることを考えると自分で何とかしようと思い、軽いウォーキングから始めました。そのうち痛みも無くなって体調はよくなったのですが、切られた怖さからか、上手く力むことが出来なくなってしまいました。

すると、旦那さんが実家でとれたさつまいもを大量に持ってきて、柔らかく茹でてくれたので、それを毎食食べるようにしました。そしたら便が柔らかくなったのか、翌日からすんなり出るようになりました。

切った方は、どうしても私のように便秘になりがちですが、解消するには食事と運動を見直すのが一番だと思います。さつまいもはかなり効いたので、困っている方がいれば是非試してみて下さい。

翔子
30代前半

A水分を多く摂るようにし、食生活を改善しました

私の場合、産後すぐから便秘になり、無理に出そうとするたびに切れ痔になって悩んでいました。切れ痔には軟膏を塗って対処しながら、日々の食生活に気を付けるようにしました。

私は母乳育児で100%育てていましたので、水分不足にもなりがち。そのためにできるだけこまめに水分を摂るようにしました。食事に関しても以前は食べなかったバナナや手作りヨーグルト(カスピ海ヨーグルト)を朝食に取り入れました。

また、ルイボスティーが便秘に良いと聞いて普通のお茶の代わりに飲んだりして、スムーズな便が出るように心がけた結果、産後2か月後位には切れ痔も治まってきて、便秘も解消していきました。

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