匂いつわりの原因と対策に関する記事

匂いつわり対策10!発症しやすい臭い&夫婦仲への警告

匂いつわり対策10!発症しやすい臭い&夫婦仲への警告

匂いつわりはご飯の炊ける臭いだけがNGなわけではりません!意外な匂いに反応し夫婦仲悪化を招くことも…。

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匂いつわりはいつまで!?嫌悪する原因と対策&臭いワースト10

妊婦さんを悩ますつわりには、様々な症状があります。今回は、つわりの中でも症状を訴える方が多い「匂いつわり」について、具体的な症状と対策、ムカムカ症状を発症しやすい臭いワースト10、夫婦仲への注意、先輩ママのつわりを乗り切った体験談をご紹介しています。

つわりは病気ではないと言われるため、辛い症状を抱えながらも我慢して日常生活を過ごしたり、仕事をしたりしている妊婦さんも多いと思います。あまり無理をせず、辛い時にはご主人やご家族に自分の状態をキチンと説明し、理解と協力を求めましょう。

匂いつわりの症状と期間

妊娠経験者には多い匂いつわりですが、ご飯の炊ける臭いだけに反応すると勘違いしている人が巷には多いようです。また、ウッときて洗面所やトイレに駆け込む様子だけが匂いつわりと思っている人もいますが、実はその他にも下記の症状があります。

匂いつわりの症状

匂いつわりがなかったと言う妊婦さんでも、これら4つの症状を伝えると「アッ!あれってつわりだったんだ」と言う人もいます。あなたのつわり症状はどうですか?

匂いつわりの主な症状

  • 匂いに敏感になる
  • 苦手な匂いを嗅ぐと吐き気がする・実際に吐いてしまう
  • 元々苦手だった匂いが更に苦手になる
  • 今まで平気だった匂いや好きだった匂いを悪臭に感じる

いつまで続く?匂いつわりの期間

額を押さえながら俯く女性

匂いつわりに限らず、つわりの期間は妊娠初期の4~6週頃に始まり、8~11週頃にピークを迎え、安定期に入った12~16週頃までには、徐々に症状が治まってくるケースが多いようですただし、つわりには個人差があるため、出産直前まで続く妊婦さんもいます。また、一度症状が治まったのにしばらくするとまた復活したということもあるようです。

また、匂いつわり単独の症状ではなく、吐きつわりや眠りつわりなど、その他のつわりの症状が併せてみられることもあります。どうしても、体が辛いと感じる場合は、かかりつけの産婦人科に相談しましょう。

匂いつわりの原因

匂いつわりの原因については、いくつかの説があります。つわりの原因自体が医学的に解明されていないのでハッキリしたことは言えませんが、一般的には次のように言われています。

女性ホルモンの変化

妊娠すると、女性ホルモンのバランスが急激に崩れ体質が変化します。匂いつわりの場合は、妊婦の嗅覚を敏感にするエストロゲンという女性ホルモンの増加により、妊娠前に比べて匂いに敏感になってしまうのではないかと言われています。

母体・胎児を守るため

妊娠中は、自分の体や胎児を守るために、外からの刺激に敏感になります。特に、体に入る食べ物には敏感に反応すると考えられており、食べ物などの匂いに拒否反応を示してしまうと言われています。

この匂いはNG!匂いつわりワースト10

匂いつわりになった妊婦さんの中で、苦手だったという方が多かった匂いをランキング形式でご紹介します。

第10位 すべて

これは非常に辛いですね。匂いのするものはどれも拒否反応を示してしまうという状態です。症状が重い場合は、日常生活に支障をきたすこともあるようです。

第9位 香水/化粧品/整髪料

香水

今まで好んでつけていた香水や化粧品の匂いが苦手になるという方もいます。整髪料なども揮発性の匂いが苦手という場合もあります。
自分や家族のものは無香料にするなど対策ができますが、外出先や職場なので他の方の匂いを嗅いでしまうケースがあるので大変です。

第8位 生ごみ

普段でも匂いが気になる生ごみですが、妊娠中は強い拒否反応を示す場合があります。特に夏場や梅雨時などは、臭いがきつくなる傾向があるので、対策を万全にしたいものです。

これを機に、ゴミ捨てをご主人にお願いしてみるのもおすすめです。出産後は赤ちゃんのお世話でママはてんてこ舞い!無理をすることで産後の回復が遅れるなどのトラブルが起こる可能性もあります。妊娠を機に少しずつ、家事をご主人に手伝ってもらうようにし、外でも家でも子育てでも頼れる夫になってもらえると助かりますよ。

第7位 スーパー

スーパー店内

色々なものが販売されているスーパーは、様々な匂いを発生させています。ある食品単独の匂いはOKでも混ざるとNGということもあります。

出来るだけ短時間で買い物したり、家族にお願いしたりするなどするとよいでしょう。最近は、ネットスーパーなどもあります。妊娠中は重い荷物を持つのも大変ですので、利用してみてはいかがですか。

第6位 湯気・湿気

湯気は食べ物と同じくらい不快感をもたらすことがあります。特に、炊飯器のご飯が炊けるときの湯気の匂いは、男性にも良く知られている症状ですね。

また、ジメジメとした湿気の匂いが苦手という妊婦さんも多いようです。湿気は、妊婦さんの体調全般に影響を及ぼしますので対策をとりたいですね。体調がすぐれずこまめな対策をすることができない場合は、エアコンの除湿機能を効果的に活用してみるとよいでしょう。

第5位 歯磨き粉

歯磨き粉を変えると平気だったという方もいれば、どの歯磨き粉でもダメという方もいるようです。妊娠中は、普段より虫歯や歯周病などお口のトラブルが起こりやすい時期です。どうしても歯磨き粉の匂いがダメという場合は、歯磨き粉を着けずにブラッシングするだけでも、プラークを減らすことはできます。

歯間ブラシやデンタルフロス、先が尖ったワンタフトブラシ、鏡を利用して、歯と歯の間や歯と歯茎の境目、奥歯の溝や裏側の汚れをしっかり落としましょう。

ワンタフトブラシ

ワンタフトブラシ

ラピス株式会社

歯医者さんがおすすめする、歯と歯茎の境目のプラーク除去が簡単にできる歯ブラシです。従来の歯ブラシでは落としきれなかった汚れを、ダイレクトに掻き出せますので、一度使ったら病みつきになりますよ。

第4位 冷蔵庫

冷蔵庫の匂いと食べ物に拒否反応を示してしまう方が多いようです。できるだけ、冷蔵庫を開ける回数を減らしたり、匂いの強い食品は入れないようしたりするなど工夫してみましょう。
冷蔵庫の温度を低くしたり消臭剤を入れたりすることで、少し症状が緩和したという妊婦さんもいますので、ぜひ試してみてください。

キムコ

キムコ

小林製薬株式会社

レギュラーサイズとジャイアントサイズがあります。活性炭と消臭ゲルが肉や魚、漬物、ニラやネギなどの強い臭いを強力脱臭してくれます。設置場所や使用状況にもよりますが、通常は開封後5~6ヵ月持ちます。

第3位 生鮮売り場

スーパーの中でも特に肉や魚を扱う生鮮売り場に近づくと、気分が悪くなるという経験をされた方が多いようです。もちろんそのような場合は、生鮮品の調理も難しいですので、割り切って調理済のお総菜を活用するなどして乗り切りましょう。

第2位 キッチン

キッチンは、食べ物や生ごみの匂い、炊飯器の湯気などの様々な匂いを発生します。つわりの間はどうしてもキッチンに立てなかったという妊婦さんもいる程、匂いつわりの妊婦さんにとっては過酷な戦場となります!
換気扇を「強」で回しておく、換気をまめに行う、マスクをするなど匂いを少なくする工夫をしましょう。

第1位 タバコ

タバコの煙

妊婦さんでなくても、タバコを吸わない人なら不快に感じることが多いタバコの匂い。妊娠中は、特に苦痛に感じるという場合が多いようです。

タバコの煙は、妊婦さん自身や胎児に悪影響を及ぼす可能性がありますので、出来るだけ喫煙者は喫煙場所には近づかないようにしましょう。「妻の妊娠をきっかけに禁煙した」と言う旦那さんの話はよく聞かれます。ご主人が喫煙者の場合は、良い機会ですので禁煙するように勧めてみてはいかがですか?

また、「妊娠してもタバコをやめることができない!」という人もいるかもしれませんが、妊娠していなくても体にわるいタバコは、お腹の中の赤ちゃんにも影響しますので、絶対に禁煙するようにしましょう。

苦手な匂い 番外編

ランキングした匂い以外にも、こんな匂いに苦しむ妊婦さんもいます。

  • 子供の体臭や頭の匂い
  • 夫の臭い
  • 車の匂いや排気ガス
  • 病院(歯医者さんなど)

まずは、自分がどの匂いが苦手なのか把握しましょう。そうすることで、対策が取りやすくなります。メモにして見える所に貼っておくと旦那さんにも気づいてもらいやすいですよ。

匂いつわり10の対策

匂いの元を絶つ対策やリフレッシュ効果がある対策など、匂いつわりに効果があるとされる対策をご紹介します。
個人差が大きい匂いつわりですので、誰にでも絶対効果があるというものではありませんが、手軽に試せるものばかりですので一度試してみてください。

ユーカリオイル

ユーカリの葉

ユーカリオイルは妊娠初期から後期まで安心して使える精油と言われ、妊婦さんの間でアロマオイルとして人気があります。鼻つまり、空気清浄作用、気管支トラブル、リフレッシュに効果が期待でき、匂いつわり解消に効果があると実感する妊婦さんも少なくありません。ぜひ一度試してみてはいかがですか?

鼻栓をする

鼻栓は、匂いのもとを遮断するのに非常に有効です。ただ、鼻栓をすると口呼吸になってしまい、口の中が乾燥したり、虫歯や歯肉炎になりやすくなったりしますので、使用するタイミングや場所を限定して、長時間使用しないようにした方がよいでしょう。

外出先など周囲の目が気になる際は、鼻栓の上からマスクをすると隠すことができます。通勤電車の湿度の高いムアムアした空気対策にも効果を発揮しますので、ぜひ試してみて下さいね。

マスクをする

症状の重さにもよりますが、マスクをすると料理が出来るという場合もあるようです。また、外出先などで匂いを手軽に絶ちたいときにもマスクは有効です。いつもカバンに入れておくとよいでしょう。
マスクは、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にもなりますので、妊婦さんの外出時の必需品です。

ネットスーパーや市販のお総菜等を利用

ノートパソコンを見る女性

ネットスーパーは、金額が多いと送料が無料になりますので、週に1度など回数を少なくして纏めて買うとお得に利用できます。出産後赤ちゃんを連れてのお買い物は大変ですので、ママの強い味方です!まだ利用していない方はぜひ利用を検討してみましょう。

また、料理ができない場合は、お弁当の宅配サービスやスーパーやコンビニのお総菜を利用するとよいでしょう。

ガムや飴を噛む

ガムや飴を噛むことにより口の中や鼻がすっきりして、症状が治まるケースもあるようです。特に、ミント系のものは効果が大きく、妊婦さんに人気です。妊娠中は虫歯になりやすいのでキシリトールガムがおすすめです。
ただし、食べ過ぎるとお腹が緩くなる人もいますので気をつけましょう。

換気を十分に行う

嫌な匂いや湿気を室内にためないことが重要です。こまめに換気すると共に、換気扇や空気清浄器、加湿器などを活用して、お部屋の空気をきれいにしましょう。

排水溝の掃除をまめに行う

お風呂やキッチンの排水溝は、悪臭の元となります。出来るだけ清潔に保つようにしましょう。自分で掃除することができない場合は、旦那さんに協力してもらいましょう

アロマスプレーを活用する

スプレー容器にエタノール・水・アロマオイルを入れたアロマスプレーを作って、部屋の中や身の回りの物に散布しておくと、自分の好きな香りの中で過ごすことができます。ただし、妊娠中に禁忌とされるジャスミンなどのアロマオイルは使用しないようにしましょう。

温かい食べ物を控える

温かい食べ物は、湯気が上がり匂いをより発生します。そのため妊婦さんには嫌われてしまうのですが、冷たいものばかり食べていても妊婦さんの体を冷やしてしまいます。常温のものを食べたり、冷ましてから食べたりするなど工夫してみましょう。

10好きな香りをハンカチに染みこませて持ち歩く

自分のお気に入りの香りをハンカチに染みこませてカバンに入れておくと、外出先で苦手な匂いを嗅いでしまった際に、取り出して嗅ぐことにより、症状を軽減できます。また、マスクに香りを染みこませておいてもよいでしょう。
ただし、先ほども触れましたが、匂い選びには気をつけましょう

匂いつわりによる夫婦仲悪化に注意!

匂いつわりの際に困るのが、旦那さんの匂いが苦手になってしまうケースです。旦那さんも、奥さんの突然の変化に戸惑ってしまうかもしれません。匂いつわりが原因で夫婦仲が悪くなることを防ぐための対策をご紹介します。

旦那さんの匂いを軽減する

消臭グッズなどで、旦那さんや身の回りのものの匂いを軽減させましょう。また、外出から帰った時にはシャワーを浴びてもらうなどして、汗の匂いを部屋に持ち込まないようにしてもらいましょう。

匂いつわりについて旦那さんに理解してもらう

夫婦で会話

妊娠中の体の変化や匂いつわりについて、旦那さんによく理解してもらいましょう。こちらのサイトを見てもらったり、産婦人科や自治体が行う両親学級などに夫婦で参加してみるのもよいでしょう。

先輩ママの匂いつわり体験談

匂いつわりをどのように乗り切ったのか、先輩ママの貴重な体験談をご紹介します。

つなわたり
32歳

A炊飯タイマーフル活用

妊娠発覚と当時に匂いつわりになり、20週頃まで続きました。一番苦手だったのは、ご飯が炊ける匂いと湯気です。主人のお弁当を毎朝作っていたので、朝は起きる一時間前に炊けるようにタイマーをしていました。

炊飯は、基本朝のみの一日一回。夕食時は、朝炊いたご飯をチンして食べていました。最近は、ご飯を美味しく保存する容器が出ているのでそれを利用していました。

冬場だったのでお鍋が美味しい季節で主人も鍋料理が大好きなのですが、私が湯気がどうしてもダメだったので、我慢してもらっていました。

あきのそら
36歳

A乾燥機つき洗濯機を購入

3人出産しましたが、それぞれつわりの症状が異なり、3人目を妊娠中に匂いつわりになりました。つわり期間は、2ケ月ほどとそれほど長くありませんでしたが、洗濯前の衣類(特に子供の汗の匂い)や濡れた洗濯物の匂いが苦手でした。

そこで、今まで洗濯機を購入してから一度も活用していなかった乾燥機機能を利用することにしました。濡れた洗濯物の匂いから解放されましたし、干す手間も省けて一石二鳥でした。つわりが終わってからも、時間が無い時などついつい利用してしまっています。

アイスバー
27歳

Aゴミ捨ては夫がしてくれています

長女を妊娠中に匂いつわりと吐きつわりになりました。妊娠6週目~12週目頃がもっともひどく、ちょうど夏場だったので、生ごみの匂いが耐えられませんでした。今まで、ゴミ捨ては私の仕事だったのですが、ゴミ捨て場の匂いが我慢できず、夫にお願いすることにしました。

それ以来、出産後も、ゴミ捨ては夫がしてくれています。最近では、資源ごみの分別もきちんとできるようになりましたよ!助かっています。

ミニパンダ
30歳

A息子ごめんなさい!

2人目を妊娠中に匂いつわりになりました。一番苦手だったのが、長男の頭の匂いです。当時はまだ3歳で夜の寝かしつけが必要だったのですが、添い寝すると長男の頭がちょうど私の鼻あたりにきて、本当に辛かったです。

シャンプーを変えてみましたが効果は感じられず、主人に相談したら、「髪の毛切ってみたら?」と言われたので、思い切って長男を初めて坊主頭にしました。そうすると、頭を石鹸でゴシゴシ洗えるし、臭いもあまり感じられなくなりました。長男も気に入ってくれたので良かったです。

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