カルディのノンカフェイン・デカフェ飲料おすすめ10選：妊婦・授乳中の飲み物選びとカフェイン量の目安

カルディで購入できるノンカフェイン・デカフェ飲料のおすすめ10選【妊婦・授乳中の方へ】

妊娠中や授乳期は、こまめな水分補給を心がけたい時期です。その際、多くの方が気にされるのがカフェインの摂取量ではないでしょうか。

農林水産省や消費者庁、食品安全委員会は、子供や妊婦、授乳中の方に向けて、カフェインを含む飲み物の摂り方に注意を呼びかけています。食品安全委員会のファクトシートでは、海外の機関が妊婦向けに1日の摂取量の目安を示していることも紹介されています。とはいえ、コーヒーや紅茶が好きで、我慢するのがつらいという方もいらっしゃいますよね。

そこで、ここではコーヒーの専門店としても知られる「カルディコーヒーファーム（KALDI）」で手軽に購入できる、ノンカフェインやデカフェ（カフェインレス）の飲み物10種類について詳しくご紹介します。

なお、妊娠中にハーブティーを探している場合は、含まれているハーブの種類によって飲用時期が制限されているものがあるため、パッケージや専門家の情報などを必ず確認してから飲むようにしましょう。商品の取り扱いやパッケージは、店舗や時期によって変わることがあります。購入前に、店頭や公式の案内で確認してください。

記事内のカフェインに関する数値は、食品安全委員会のファクトシート「食品中のカフェイン」など、公的機関の資料をもとにしています。あわせて、毎日の飲み物選びで使える声かけ例や、家族と共有するコツも紹介します。

購入前に知っておきたい！カフェイン関連用語の正確な定義

「ノンカフェイン」や「カフェインレス」「デカフェ」など、カフェインに関する言葉は数多くありますが、それぞれの意味を正確に理解しておくことは、ご自身の摂取量をコントロールするために非常に重要です。

カフェインの摂取量をできるだけ減らしたいという方は、まずはここで紹介する4つの用語の正しい意味をしっかりと確認しておきましょう。

用語が分かりにくい背景には、カフェインに関する表示のルールが、飲み物の種類ごとにそろっていないことがあります。コーヒーについては、業界の公正競争規約で「カフェインを90パーセント以上除去したもの」をカフェインレスやデカフェと表示するという基準があります。一方で、「ノンカフェイン」や「カフェインゼロ」には、数値まで細かく決められた共通の基準が見当たりません。そのため、パッケージの言葉だけで判断すると、思っていたよりカフェインが残っていた、ということが起こりえます。さらに、栄養成分表示でカフェインの量が必ず書かれているわけではなく、表示の有無や書き方は製品ごとに異なります。言葉の違いを知っておくことは、自分に合った飲み物を迷わず選ぶための土台になります。

平日の夕方、仕事帰りにカルディの店頭で、棚いっぱいに並ぶ紅茶やコーヒーの前に立っている場面を思い浮かべてみてください。「カフェインレス」「ノンカフェイン」「デカフェ」と似た言葉が並んでいて、どれを選べばよいのか迷って、立ち止まってしまう方も多いはずです。そんなときは、家族に買い物を頼むときの伝え方も、あらかじめ決めておくと便利です。

つまずきやすいのは、「デカフェ」と「ノンカフェイン」を同じ意味だと思い込んでしまうことです。デカフェは、もともと含まれていたカフェインを取り除いた飲み物で、微量が残ります。対処としては、パッケージの除去率や含有量の表示を見て、1日に飲む総量で考えるようにすると、迷いが少なくなります。

1ノンカフェイン

「ノンカフェイン」とは、もともとカフェインを含まない原料でつくられた飲み物のことを指します。

一般的に、麦茶、そば茶、ルイボスティー、ハーブティーの一部など、カフェインを含有しない植物や素材を原料としているお茶がこれにあたります。カフェインを取り除く工程を経ていない点が、デカフェとの違いです。

ただし、ハーブティーの中には、カフェインを含む植物を使ったものもあります。食品安全委員会のファクトシートでは、カフェインはコーヒー豆、マテ茶を含む茶葉、カカオ豆、ガラナなどに天然に含まれる成分として紹介されています。ハーブティーを選ぶときは、原材料の表示も確認しましょう。

2カフェインレス・デカフェ

「カフェインレス」と「デカフェ」は、ほぼ同義で使われます。これらは、もともとカフェインが含まれているコーヒー豆や茶葉などから、特殊な工程を経てカフェインを取り除いた飲み物を指します。

「デカフェ」は、decaffeinated（カフェイン抜きの）の略語で、コーヒーや紅茶などの「カフェイン除去済み製品」を意味します。カフェインが大幅にカットされている一方で、微量のカフェインが残っているのが特徴です。

日本では、コーヒーについて、全日本コーヒー公正取引協議会の「レギュラーコーヒー及びインスタントコーヒーの表示に関する公正競争規約」で、カフェインを90パーセント以上除去したものを「カフェインレスコーヒー」「デカフェネィテッドコーヒー」などと表示すると定められています。製品によっては、除去した割合や含有量（例：「カフェイン99.7%カット」）が表記されています。

食品安全委員会のファクトシートでは、コーヒーのカフェイン濃度は100mlあたり60mgとされています。この値から計算すると、150mlのコーヒー1杯に含まれるカフェインは約90mgで、90%以上を除去したデカフェなら、1杯あたり約9mg以下になります。農林水産省も、子供や妊婦、授乳中の方がカフェインの摂取量をより少なくするために、カフェインを取り除いた製品を使うことを選択肢の一つとして示しています。

3デカフェの主な抽出方法

デカフェ製品を作るためのカフェイン除去方法にはいくつか種類があります。ここでは、水と二酸化炭素を使う代表的な2つの方法を紹介します。

• 水抽出法（スイスウォータープロセスなど）：化学薬品を使わず、水にカフェインを溶かし出して取り除く方法です。デカフェコーヒーで使われている方法のひとつです。
• 超臨界二酸化炭素抽出法：高温・高圧にした二酸化炭素を用いてカフェインを取り除く方法です。風味を損ないにくいとされ、こちらもデカフェコーヒーで使われています。

どの方法でも、カフェインを取り除く過程で、香りや味わいの印象が変わることがあります。製法が書かれている製品は、味の好みを選ぶ手がかりにもなります。

4カフェインゼロ

「カフェインゼロ」とは、メーカーが独自に使っている表示で、カフェインがほとんど含まれていないことを示す言葉です。食品表示基準では、熱量や脂質など、決められた栄養成分について「ゼロ」と表示できる基準が定められていますが、カフェインはその対象に含まれていません。

そのため、「カフェインゼロ」や「ノンカフェイン」と書かれていても、数値の基準がそろっているわけではありません。ノンカフェインと同様に「カフェインは含まれていない」という意味で使われますが、微量が含まれる可能性も考えて選びましょう。気になるときは、原材料表示とメーカーの案内を確認しましょう。

カルディで買ったノンカフェインの飲み物6選（カフェインゼロ）

ここからは、カルディで実際に購入できる、もともとカフェインを含まない原料でつくられた「ノンカフェイン」の飲み物をご紹介します。カフェインの量を気にせずに選べるのが、ノンカフェインのいちばんの魅力です。ただし、後半のハーブティーは、種類によって飲用時期の目安があるため、パッケージの表示を確認してください。

ノンカフェインの飲み物は、原料によって味わいの方向性が大きく変わります。たんぽぽの根や黒豆、そばは香ばしさが中心で、ルイボスは紅茶に近いおだやかな風味、ラズベリーリーフやミント系のブレンドはハーブらしいさわやかさが持ち味です。妊娠中は、においや味の感じ方が変わり、昨日まで好きだった飲み物が急に苦手になったと感じる方もいます。そのため、最初から大きな箱を買うのではなく、少量のティーバッグから試して、好みの方向を見つけるのが現実的です。香ばしい系で朝のコーヒータイムを置き換えるのか、さっぱりした系で気分転換に使うのか、飲む場面を先に決めておくと、選ぶ基準がはっきりします。

夕食後のリビングで、パパがコーヒーを淹れ、上のお子さんがジュースを飲んでいる横で、ママだけが何も手にしていないという場面は、意外とよくあります。自分用のノンカフェインの飲み物を用意しておくと、家族の団らんの時間に、同じ気持ちで加われます。

ありがちなのは、味が合わないティーバッグを箱ごと買ってしまい、残してしまうことです。まずは1袋から試し、ティーバッグを湯に浸ける時間で濃さを調整してみてください。それでも合わないときは、別の系統の飲み物に切り替えると、無理なく続けられます。

1もへじ たんぽぽコーヒー

たんぽぽの根を乾燥させて焙煎した、コーヒー風味の飲み物です。たんぽぽコーヒーは、もともとコーヒーの代用品としてヨーロッパなどで飲まれるようになった歴史があります。

味は一般的なコーヒーに近いため、コーヒーが好きだけど妊娠中や授乳中でカフェインを控えたいという方におすすめです。ティーバッグタイプで手軽に淹れられるのも魅力です。朝の一杯を置き換える飲み物として、いつものマグカップで楽しめます。

2がんこ茶家 黒豆茶

焙煎した黒豆を細かく砕いてティーバッグに詰めたお茶です。黒豆特有の香ばしい風味と優しい甘みが特徴で、日本の伝統的な飲み物の一つです。

食後の一杯にしたり、家族みんなで同じお茶を飲んだりするのに向いている、くせの少ない香ばしさです。

3かんてんぱぱ 韃靼(だったん)そば茶

お蕎麦屋さんなどで提供されることの多いそば茶の中でも、韃靼そば茶は一般的なそば茶に比べて香りが強いお茶です。クセが少なく飲みやすいのが特徴です。

そばアレルギーをお持ちの方は、飲むことができませんので、十分にご注意ください。そばは、食品表示基準で表示が義務付けられている特定原材料のひとつで、原材料表示で確認できます。

4カーミエン オーガニックルイボスティー キッズ＆ベビー

ルイボスティーは、南アフリカ共和国の特定の地域でのみ栽培されているルイボスの葉を乾燥させたお茶です。渋みや苦味が少なく、口当たりが良いことから、世界中で広く飲まれています。

ノンカフェインのため、時間帯を気にせずに飲める点も魅力です。商品名に「キッズ＆ベビー」とあるように、家族みんなで同じお茶を囲む場面にも向いています。

5ティーブティック にっこりさんのラズベリーリーフ

ラズベリーリーフティーは、「安産のお茶」として知られ、妊娠後期（8ヶ月以降など）の妊婦さんに向けて案内されることが多いハーブティーです。ただし、お産への働きかけについては、仕組みが十分に分かっておらず、英国の毒性委員会（COT）は、妊娠中の摂取のリスクは低いものの、データが限られているため不確実性は高い、とまとめています。

製品の表示では、妊娠初期から中期の飲用を控え、出産が近づいた妊娠後期に入ってから飲み始めるよう案内されているものがあります。飲み始める時期や量は、パッケージの表示に従い、迷うときは主治医や助産師に確認してください。

6yogi ヨギティー ウーマンズマザートゥービー

yogi（ヨギティー）の「ウーマンズマザートゥービー」は、ラズベリーリーフのほかに、ペパーミントやスペアミントなどがブレンドされた、妊娠中の女性向けに考えられたハーブティーです。

ラズベリーリーフが含まれているため、前の項目と同じく、パッケージの案内に従って、妊娠後期から飲み始めるかどうかを確認してください。ミント系のさっぱりした風味で、妊娠中の気分転換にもおすすめです。

カルディで買ったデカフェ・カフェインレスの飲み物4選（カフェイン除去済み）

続いてご紹介するのが、カルディで購入できる「デカフェ（カフェインレス）」の飲み物です。カフェインを大幅に除去しているため、コーヒーや紅茶の風味を楽しみながら、カフェイン摂取量を抑えることができます。

デカフェを選ぶときに知っておきたいのは、「ゼロではなく、少ない」という点です。先に紹介したとおり、コーヒーの場合は90パーセント以上のカフェインを除去したものがデカフェと表示されます。食品安全委員会のファクトシートにあるコーヒーのカフェイン濃度（100mlあたり60mg）で計算すると、150mlの1杯あたり約90mgが、デカフェでは約9mg以下になります。これは、海外の機関が妊婦向けに示している1日200mgから300mgという目安と比べると、小さな数字です。一方で、他の飲み物にもカフェインが含まれているため、1日の合計で考える視点が欠かせません。デカフェは、「いつものコーヒーの味や香りを楽しみながら、カフェインの量を抑えるための選択肢」と考えると、気持ちが楽になります。

平日の午後3時、上のお子さんがお昼寝をしているあいだに、ひとりでゆっくりコーヒーを飲む時間は、妊娠中や授乳中のママにとって、貴重な息抜きのひとときです。家族に頼むときも、伝え方ひとつで気持ちよく動いてもらえます。

見落としがちなのは、「デカフェだから」と気を緩めて、何杯も続けて飲んでしまうことです。1杯あたりは少なくても、紅茶やチョコレートなど他のカフェインとあわせると、少しずつ積み重なります。マグカップの大きさや杯数を、ざっくり把握しておくと考えやすくなります。

1クライス インスタントコーヒー99.7％カフェインフリー

ドイツ生まれのクライス社のインスタントコーヒーは、カフェインを99.7%カットしたフリーズドライタイプです。デカフェコーヒーの中でも、手軽に淹れられるインスタントとして人気があります。

パッケージの説明では、薬品を使用しない超臨界二酸化炭素抽出法でカフェインを除去しているとされ、コーヒー本来の酸味とマイルドな風味が特徴です。苦いコーヒーが苦手な方でも飲みやすいと評価されています。なお、食品安全委員会のファクトシートにあるインスタントコーヒー（顆粒製品）の濃度、100mlあたり57mgをもとに計算すると、140mlの1杯あたり約0.2mgです。ごくわずかですが、ゼロではありません。

2ラバッツァ デカフェ バキュームパック（粉）

ご自宅で本格的なドリップコーヒーを楽しみたい方におすすめなのが、イタリアで高いシェアを誇るラバッツァの「デカフェ」です。欧米で人気のブレンドで、カフェインが90％以上除去されています。

デカフェでありながら、イタリアンコーヒーらしい深い香りやコクをそのまま味わうことができます。粉の状態で購入できるため、ペーパードリップやコーヒーメーカーなど、様々な方法で淹れることが可能です。

3ティーブティック やさしいデカフェ紅茶 セイロン

スリランカ原産のセイロンティーの茶葉を使った、デカフェの紅茶です。バランスの取れた香りと、クセのないすっきりとした味わいが特徴で、妊娠中や授乳中の気分転換におすすめです。

ストレートティーだけでなく、ミルクティーにしても美味しく飲むことができます。金属製のホチキスを使用していないティーバッグのため、電子レンジでの利用も可能です。電子レンジを使うときは、パッケージの表示に従ってください。

4ティーブティック やさしいデカフェ ジャスミン茶

ジャスミンの独特で高貴な香りが特徴のジャスミンティーから、カフェインを除去したデカフェのお茶です。カフェインが気になる方でも、変わらぬジャスミンティーの風味を楽しむことができます。

華やかな香りが広がるので、気分を切り替えたいときにぴったりです。ティーバッグタイプで気軽に飲めるため、日常の水分補給や、ひと息つきたいときに活躍します。

妊婦が摂取可能なカフェインの量はどれくらい？【公的機関の目安】

妊娠中のカフェインの摂り方には注意が呼びかけられていますが、具体的に1日どれくらいが目安とされているのでしょうか。

日本国内では、毎日一生涯にわたって摂り続けても影響がないと考えられる量を示す「一日摂取許容量（ADI）」のような指標値は、設定されていません。食品安全委員会や消費者庁は、カフェインに対する感受性の個人差が大きいことを理由に、国際的にもADIが設定されていないと説明しています。その一方で、海外の公的機関が、妊婦に向けて「悪影響のない最大摂取量」の目安を示しています。

厚生労働省の資料でも参照されている、食品安全委員会のファクトシート「食品中のカフェイン」で紹介されている主な目安は次の通りです。

授乳中の女性については、欧州食品安全機関が、1回あたり200mg以下、習慣的な摂取で1日200mg以下であれば、健康リスクは生じないとしています。この表で示されている摂取量は、あくまでも目安です。ご自身の体調や不安がある場合は、主治医や助産師に相談するようにしてください。

実際の飲み物でどのくらいになるのか、ファクトシートに載っているカフェイン濃度から、カップ1杯あたりの量を計算してみました。

たとえば、朝にコーヒーを150ml、午後に紅茶を150ml飲むと、合計で約135mgです。1日200mgを目安にした場合、残りは約65mgで、せん茶なら2杯ほどに相当します。同じ時間にデカフェのコーヒーに替えると、朝の約90mgが約9mg以下になり、1日の合計はぐっと小さくなります。数値はあくまで計算上の目安で、淹れ方や茶葉の量で変わります。

カフェインは、コーヒーや紅茶以外にも、エナジードリンクやチョコレート、一部の医薬品にも含まれているため、総摂取量に注意を払うようにしましょう。1日の飲み物をメモアプリに書き出しておくと、全体が見えやすくなります。

背景として、妊娠中は「あれもこれも気をつけなければ」と、周囲の言葉に敏感になりやすい時期です。目安の数字を知っていると、家族や友人から「少しなら大丈夫でしょ」と言われたときにも、落ち着いて説明できます。数字は、我慢を強いるものではなく、自分で選ぶときの物差しとして使うと気持ちが楽になります。また、公的機関の目安は、あくまで妊婦全体に向けた最大量の目安で、体調や生活によって、ちょうどよい量は人それぞれ異なります。

ある日曜日、義実家に集まって、お茶を囲む場面を思い浮かべてください。「ちょっとだけならいいじゃない」と勧められたとき、どう断るかで、その後の空気が変わります。

つまずきやすいのは、数字を気にしすぎて、飲み物を選ぶのが負担になってしまうことです。その場合は、まず「朝はデカフェ」「午後はノンカフェイン」のように、時間帯ごとの定番を決めておくと、迷う回数が減ります。

最新情報：妊娠中・授乳中のカフェインの目安は、公的資料で現行の数値を確認する

以前は、世界保健機関（WHO）が2001年に妊婦へ向けて、コーヒーを1日3杯から4杯までにするよう助言していたことから、「コーヒーは3、4杯まで」という目安が広く知られていました。英国食品基準庁も、以前は妊婦の上限を1日300mgとしていました。

現在は、WHOが2016年に、1日のカフェイン摂取量が300mgを超える妊婦に対して、摂取量を制限するよう注意喚起しています。英国食品基準庁は2008年から、妊婦に1日200mgまでに制限するよう勧めています。欧州食品安全機関は、妊婦は習慣的な摂取で1日200mg以下であれば胎児に健康リスクは生じないとしています。これらの目安は、食品安全委員会のファクトシートにまとめられています。国内では、消費者庁が令和6年5月23日付の注意喚起で、子供、妊婦、授乳中の方などは、製品に記載されているカフェイン含有量を確認して、多量の摂取を避けるよう呼びかけています。ハーブティーでは、英国の毒性委員会（COT）が2024年11月に、ラズベリーリーフの妊娠中の摂取について、リスクは低いがデータの限界により不確実性は高いとの見解をまとめています。

家庭での対応としては、「コーヒー何杯まで」という杯数ではなく、飲み物ごとのカフェイン量を足し算して、1日の合計で考える方法が分かりやすくなります。ハーブティーは、パッケージの表示に従い、迷うときは主治医や助産師に確認しましょう。

見落としがちなのは、昔に聞いた目安を、そのまま更新せずに覚えていることです。家族や友人から古い情報を聞いたときは、否定せずに「今はこうなっているみたい」と、公的資料を一緒に見る形で共有すると、角が立ちません。

カフェインと飲み物選びのよくある質問

どの質問にも共通するのは、言葉のイメージだけで決めず、表示と数値を確認するという点です。迷ったときは、原材料表示、除去率や含有量の表示、1日の合計量の3つを見ましょう。

自分に合った一杯を見つけるひとこと

妊娠中や授乳中の飲み物選びは、制限が多いように感じて、気持ちが沈むこともあります。それでも、ノンカフェインの香ばしいお茶や、デカフェのコーヒーなど、選択肢は思っているより広がっています。

今日の午後に飲む一杯を、「どれにしようかな」と選ぶ時間は、家族との会話のきっかけにもなります。公的機関の目安を物差しにして、無理なく続けられる自分だけの定番を見つけてください。