つらい寝ぐずりを楽にしたい！いつまで続く？原因と対策ポイント6つ

つらい寝ぐずりを楽にしたい！原因と時期・対策ポイント6つ！

「さっき授乳したばかりなのに」「おむつは濡れていないのに」寝かしつけをしても、なぜか赤ちゃんが1時間も2時間も寝てくれず、ぐずぐずして困っていませんか？何をしても泣き止まないその状態は「寝ぐずり」かもしれません。

寝ぐずりが始まると、泣き疲れて眠りに落ちるまで待つしかなく、抱っこし続けるパパやママも体力的・精神的に疲れ果ててしまいますよね。「どうして寝てくれないの」と涙が出そうになる夜もあるはずです。赤ちゃんの寝ぐずりの原因や、発達の背景、そして今日からできる対策を知り、このつらい時期を少しでも穏やかに乗り切りましょう。

子育て4コマ漫画：毎晩寝ぐずり！どうしたらいいの!?

眠くなるとぐずぐずする！寝ぐずりとは？

寝ぐずりとは、赤ちゃんが眠いのにうまく眠りの世界へ入れず、ぐずぐずしたり泣いて抵抗したりする状態のことです。

大人は「眠い＝目を閉じて寝る」とスムーズに切り替えられますが、赤ちゃんにとって「起きている状態」から「眠っている状態」へ移行するのは、未知の感覚への変化であり、不安を伴う大仕事です。月齢が低いうちは脳の機能も未発達ですんなり眠れず、寝る前にたくさん泣いて、体力を使い果たしてからようやく眠る子も珍しくありません。毎回の寝かしつけに何十分もかかり、パパやママを悩ませます。

よく「夜泣き」と混同されますが、夜泣きは一度完全に寝た後、睡眠サイクル（レム睡眠とノンレム睡眠）の切り替わりのタイミングなどで、半分寝て半分起きた状態で泣き叫ぶものです。一方の寝ぐずりは「これから寝る」という入眠のタイミングでぐずることを指します。

寝ぐずりの始まる時期と終わる時期

寝ぐずりは、昼夜の区別がつき始める生後6ヶ月頃に最もよく見られますが、生後1ヶ月や2ヶ月といった早い時期から始まる子もいます。なかには「生まれた時から毎日寝ぐずりしていた」というご家庭もあります。

終わる時期についても、1ヶ月ほどであっさり終わる子もいれば、半年以上続く子もいます。いつ始まりいつ終わるかは赤ちゃんの個性や気質によりますが、通常は体力がついて自分で睡眠をコントロールできるようになる1～2歳頃で落ち着くことが多いようです。

まだはっきりしない寝ぐずりの原因

寝ぐずりの原因は医学的にも完全には解明されていませんが、子どもの発達心理や生理的な観点から、大きく分けて次の3つの理由が考えられています。

1. 脳の情報処理が追いつかずパンクしている
   日中にお散歩で見たいろいろな景色や、聞いた音など、脳が受け取ったたくさんの刺激を寝る前に整理しきれず、ショートして泣いている状態です。とくに生後半年以降は視力や認知力が発達するため、日中の刺激が寝ぐずりに直結しやすくなります。
2. パパやママから離れることへの不安（分離不安）
   「眠りについたら、大好きなママやパパがいなくなってしまうかもしれない」という不安から、必死に起きていようと抵抗することがあります。眠そうに目をこすりながらも、ママの服をぎゅっと握りしめて離さないような場合は、甘えや不安が原因と考えられます。
3. 言葉にできない身体的な不快感
   大人が「少し涼しい」と感じる室温でも赤ちゃんには寒い、またはその逆で背中にじっとり汗をかいている、服のタグが当たっている、おむつが少し気持ち悪いなど。小さな不快感でも言葉で伝えられないため、泣いて訴えます。

眠くなるたびにぐずる子もいれば、夕方の決まった時間にだけぐずる子もいるため、赤ちゃんの個性やその日の環境が大きく関係しています。

寝ぐずりしたら試して！グズグズしだした時の対処のコツ6つ

原因が何であれ、泣き続ける赤ちゃんを抱っこし続けるのは親にとって辛いものです。しかし、パパやママのちょっとした環境づくりや対応の工夫で、赤ちゃんがスムーズに眠りにつきやすくなります。寝ぐずりを少しでも早く卒業してもらうために、次のような具体的なコツを試してみましょう。

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