赤ちゃんの眠くなる音楽とは？寝かしつけにおすすめの曲12選
赤ちゃんを寝かしつける方法を色々試しても寝てくれない時、聞かせるだけで眠くなる音楽があったら…と思った経験があるママは多いはずです。そんな便利な音楽があったら、ぜひ教えてほしいですよね。
そこで、「これを聞かせたら眠くなる！」という音楽について、先輩ママたちに聞いてみました。
やはり、大人でも聞いていたら眠くなってしまうクラシックや、心が癒されるオルゴールの音色が人気です。その他には、赤ちゃんが泣き止むとネットで話題の「ふかふかかふかの歌」を聞くと寝てしまう赤ちゃんもいるようです。
中には、たまたま聞かせていたら眠くなった曲を、寝かしつけに使っているというママもいます。赤ちゃんにも泣き止む音や眠くなる音、不快になる音など好みがあるため、どんな曲で眠くなるかは赤ちゃんによって異なります。いろいろと試してみましょう。
赤ちゃんが眠くなる音楽の選び方とタイプ別の特徴
体験談を見る前に、まずは「どんな音楽が赤ちゃんの入眠のきっかけになりやすいのか」を整理しておきましょう。全体像がわかると、我が子に合いそうな一曲を探しやすくなります。
そもそも、なぜ音楽で赤ちゃんが落ち着くのでしょうか。はっきりした正解が一つあるわけではありませんが、ゆったりした一定のリズムや、同じフレーズの繰り返し、聞き慣れた声や音は、赤ちゃんが安心しやすいと考えられています。水の音や雨音のような単調な環境音は、お腹の中にいた頃に聞いていた血流や心臓の音の雰囲気に近く、落ち着くきっかけになりやすいとも言われます。逆に、興奮しているときや遊びたい気分のときは、どんな名曲でも効果が薄いもの。「気持ちを鎮めるスイッチ」くらいの気軽な気持ちで取り入れるのがコツです。
| 音楽のタイプ | 特徴と向いている場面 |
|---|---|
| クラシック | ゆったりしたテンポで、聞いている親の気持ちもほどける。就寝前のBGMとして流しっぱなしにしやすい |
| オルゴール | 高くやわらかい音色で刺激が少ない。夜泣きや夜中の寝かしつけに使いやすい |
| 水の音・自然音 | 単調で規則的。胎内で聞いた音に近く、落ち着くきっかけになりやすい |
| 童謡・話題の歌 | テンポのある曲で赤ちゃんの気を引き、泣き止みから入眠へつなげやすい |
| ママ・パパの歌声 | 聞き慣れた声そのものが最大の安心材料。胎教で歌っていた曲は特に効果を感じるママも |
選ぶときのポイントは3つです。第一に、赤ちゃんの反応を見て「この子はゆったり系か、テンポ系か」を見極めること。落ち着いた音では寝ず、にぎやかな曲で寝る子もいます。第二に、毎回同じ曲を使い、入眠の合図として覚えてもらうこと。第三に、音量は控えめにすること。ここからは、実際に効果を感じた先輩ママたちの声を、タイプ別に紹介します。
クラシック編
まずは大人にもファンが多いクラシックです。テンポがゆるやかな曲は、寝かしつける側の気持ちまで落ち着かせてくれます。次の3人の体験談を見てみましょう。
「カノン」でウトウトしはじめます
うちの赤ちゃんは、パッヘルベルの「カノン」という曲を聞くと、うとうとし始めます。
私は、特にクラシック音楽が好きというわけではないのですが、家にあったクラシックのCDをかけていたら、いつの間にか寝ていました。
いつもその曲で寝るので、タイミングなのかなと思っていましたが、ＣＤプレイヤーでシャッフルして曲順を変えても、カノンでウトウトすることに気がつきました。
普段は、ずっと音楽はかけてないのですが、ぐずぐずした時や、お腹いっぱいで眠そうな時に、音楽をかけます。
たまに、カノンで寝ないときは、ドライブに出かけたり、抱っこひもで寝かせたりしています。
「愛の挨拶」なら寝ぐずりしません
エルガーの「愛の挨拶」を聴かせると寝てくれます。私が実家で久しぶりにピアノを弾こうとCDをかけていたら、いつのまにか眠っていた娘を発見しました。
こんなにすんなり眠ることは珍しかったので、もしかして曲のせい？と思い、その後お昼寝前に何度か流してみることに。
グズグズせずに寝てくれる様子をみて、娘にとってこの曲は、入眠効果があるのだと気付きました。普段は、CDプレイヤーでＣＤをかけて聴かせています。
そろそろ寝てもいい時間なのになかなかお昼寝モードになってくれない！という時にかけると一瞬で静かになります。数分でうとうとして、夢の中です。
でも本当に興奮している時は、さすがに聴いてくれないので効果がありません。そういう場合にはベビーカーに乗せて、静かな道を少しお散歩すると昼寝モードに入ってくれます。
クラシックが効果あり
乳児期にモーツァルトが良いと聞き、早速試してみました。添い乳をしていたせいで、授乳しないと寝ないという悪循環に陥った際、音楽をかけてみようと思いたったのがきっかけです。
その効果はてきめん。音楽をかけながら、胸をトントンするという方法で眠りにつけるようになりました。
スマホのアプリで聴かせているので、途中で曲が終わってしまったりすることもありますが、大抵成功します。
眠るときの音楽という認識を持ってほしいので、夜ベッドに行ったときにしか、この曲は流さないようにしています。
もちろん、音楽でも眠らない時も度々ありますが、その時は音楽に頼ることはあきらめて、添い乳で寝かしつけをしてしまいます。
しかし、音楽で眠りについた方が良質な睡眠を得られているような気がするので、なるべく根気よく音楽での寝かしつけを実践しています。
3人に共通するのは、「たまたま流していたら寝た曲」をその後も定番にしている点です。まなとママのように胸をトントンしながら流す、ミユさんのように寝る前だけに使うなど、音楽と動作・場面をセットにすると入眠の合図として定着しやすくなります。落ち着いた曲でゆったり寝てほしい家庭に向いた方法です。
オルゴール編
刺激が少なくやわらかい音色のオルゴールは、夜泣きや夜中の寝かしつけと相性がよいと感じるママが多いようです。ディズニーやアンパンマンなど、親しみのある曲のオルゴール版も人気でした。
赤ちゃんにはやっぱりオルゴール
赤ちゃんが寝付かないとき、焦って寝付かせようとしてしまい、赤ちゃんにそれが伝わって余計寝付かなくなることがありました。
そんな時に、自分自身の心を落ち着かせようと聴いたのがオルゴールの音楽です。色々な世代・ジャンルを集めたオルゴール集のプレイリストを作りました。
特に気に入っていたのは、いきものがかりの『ありがとう』や小田和正の『たしかなこと』、ビリーバンバンの『また君に恋してる』、ディズニーの『星に願いを』です。
それをスピーカーは通さずに、iPadを小から中音量にして直接流していました。
子供部屋の全体がオルゴールに包まれているような、かすかに響き渡るような空間にしていました。母親が落ち着くと赤ちゃんも安心するようで、あっという間に寝てくれました。
それからはオルゴールを活用するようになりました。夜泣きが多い子だったので、主に夜中に活用していました。
それでも寝付かないときは、気分を変えて車に乗ってチャイルドシートに座らせると、いつの間にか寝てくれます。
大人でも眠くなります
ある雑誌で、オルゴールを聴かせると胎教にも生まれてからも良い、という記事を見たことがきっかけで、赤ちゃんに聴かせてみることにしました。
YouTubeには、いろいろな曲のオルゴールがあるので、スマホで聴かせます。普段のお昼寝の時間帯は主に午後ですが、その時に聴かせると私でも癒されて眠くなります。
忙しい中でもオルゴールを聴くとゆったりした気持ちになれて、気に入っています。ママにとっても子どもにとっても、オルゴールっていいんだと思います。
オルゴールを聴かせても眠らない時は、ドライブに出かけます。不思議なことに車に乗ってドライブしていると早く寝つきます。
大人は疲れますが、子どもは良く眠れて気持ちよさそうです。
ディズニーで魔法にかかったかのように寝ます
赤ちゃんが聞くと眠くなる音楽はディズニーのオルゴールメドレーです。普段は色々なジャンルの音楽を部屋でかけているのですが、たまたま母がこのCDを買ってきてくれました。
ＣＤをかけたところ、一人で遊んでいたかと思ったら、知らぬ間に目をつむって寝てしまっていました。
それからは、部屋にＣＤプレーヤーがない時はiPadにダウンロードしておいて、いつでも違う部屋で寝る際もかけてあげるようにしました。
そうすると、心地良いのか毎回、まるで魔法をかけられたように、目をスーッと閉じて寝てくれます。
しかし、慣れてくると寝てくれないことも出てきたので、その場合には車で走りながら、そのゆらゆら感と同時に心地良いオルゴールの曲で百発百中寝てくれます。
何度アンパンマンの歌に救われたことか
私の子供が赤ちゃんの頃、聞くとすぐ寝ていた音楽はアンパンマンの歌のオルゴールバージョンです。うちの子は、寝つきが悪く毎回苦労していました。
どうにかストンと寝てくれないものかと悩んでいたときに、インターネットで検索してたどり着いたのが、このアンパンマンの歌のオルゴールバージョンです。
そして、わが子に聞かせてみると、嘘のようにすっと寝てくれて、今までの苦労は何だったのかと思ったほどです。
普段はスマートフォンでこの曲を聞かせています。夜寝るときや、なかなか昼寝してくれないときに必殺技として、このアンパンマンの歌のオルゴールバージョンを聞かせています。
この歌に出会えたことで、本当に寝かしつけが楽になりました。
ここママさんの「母親が落ち着くと赤ちゃんも安心する」という言葉は、多くのママがうなずくポイントです。オルゴールは寝かせる側の緊張をほぐす効果も期待できるので、親子で一緒にリラックスしたい家庭に向いています。好きな曲のオルゴール版を探せば、親の気分転換にもなりますよ。
スマホアプリ編
手元のスマホやタブレットで手軽に流せるのも、今どきの寝かしつけの強い味方です。水の音や環境音が入ったメドレーを活用している声もありました。
優しい音楽に安心して寝てくれます
赤ちゃんにお昼寝をしてほしい時、夜寝て欲しい時、私はiPhoneのアプリ「Baby music」のメドレーをスマホで流します。
水の流れる音や赤ちゃんの笑い声などが入っている、優しく可愛らしい音楽が10曲のメドレーになっています。
このメドレーを流すと、リラックスできるのかニコニコしてくれます。このメドレーを流しながら、抱っこしておっぱいをあげれば、ほぼ寝てくれます。
これでもダメな時は、おっぱいでお腹をいっぱいにした後、抱っこホルダーで抱っこをして近くをお散歩するようにします。
そうすれば、時間はかかりますが寝てくれます。色々な事を試しましたが、赤ちゃんが安心する環境を作ってあげることを心がけると良いのだと思います。
namiさんが使っているような、水の流れる音や環境音が入ったメドレーは、「落ち着いたメロディーでは寝ないけれど、自然音だとうとうとする」という赤ちゃんに試す価値があります。アプリなら曲数も多く、寝る前だけ流す・タイマーで止めるといった使い方もしやすいのが利点です。
ネットで話題のあの歌
落ち着いた曲では寝ず、テンポのある歌のほうが泣き止む赤ちゃんもいます。中でも繰り返し名前が挙がったのが「ふかふかかふかの歌」でした。
「ふかふかかふかの歌」にはお世話になりました
娘は落ち着いた音楽だと全く寝てくれず、逆に騒がしい音楽の方が寝てくれました。中でもロッテの「ふかふかかふかの歌」は効果抜群でした。
どうしても寝ない時にインターネットで調べたところ、こちらの音楽に出会い、スマートフォンで流してみたところすんなりと眠ってくれました。
それ以降、夜寝る時は極力抱っこで寝かしつけていたので、あまり使いませんでしたが、娘が苦手だったチャイルドシートに乗った時には、毎回のように聞かせていました。
そうすると5分ほどで夢の中にいくので、とても重宝しました。この音楽で寝ないときは、添い乳かひたすら主人と交代で抱っこし、背中をトントンとして寝かしつけていました。
1歳半を過ぎた今では、添い寝するだけで寝てくれるようになりました。
ギャン泣きがピタッと止まりスーッと寝ます。
YouTubeで「新生児 泣きやむ」というキーワードで検索して出てきたのが、ロッテカフカの「ふかふかかふかのうた」です。
生後1か月から夜泣きが始まり、声がかれるほどのギャン泣き。お乳もあげたし、オムツもサラサラなのに、まだまだ上手く眠ることができないみたいです。
いつも泣き出す前からぐずぐずしていて、こちらも少し参っていた時に見つけたのがこの曲なんです！
スマホでこの曲を流すと不思議や不思議。あのギャン泣きがピタッと止まり、目がトロ～ン。どんどん力が抜けてきてスーッと夢の中へ。
いつもは英語の童謡曲ばかり流しているのですが、その曲では寝たことはありません。
ちなみに「ふかふかかふかのうた」でもどうしても寝てくれないときは、抱っこしたままで「変なおじさん♪」を歌いながら、リズムをとるとこれまた不思議と寝てくれます。
兎にも角にも抱っこをしていないと寝ませんが、今のうちだけなので、思う存分抱っこしてあげようと思っています(＾＾)
ふたりの声からわかるのは、赤ちゃんの好みは本当にさまざまだということです。すみれさんの娘さんのように「騒がしい曲のほうが寝る」子もいれば、静かな曲が合う子もいます。いつもと違うタイプの曲をあえて試してみると、意外な当たりが見つかることがあります。チャイルドシートや車内など、泣きやすい場面の切り札として一曲持っておくと安心です。
たまたま発見した眠くなる曲
最後は、狙って選んだわけではないのに定番になった曲です。共通するのは、ママやパパが好きで、繰り返し口ずさんでいた曲だという点でした。
胎教に歌っていた歌で落ち着いて寝ます
アニメ「楽しいムーミン一家」のオープニングテーマ曲だった、「夢の世界へ」という曲を子どもに歌うと、泣いてぐずっていてもすぐに泣き止んで落ち着いて寝てくれます。
もともとこの曲が好きだったので、妊娠中の暇な時に歌ったり、お腹に歌いかけていたりしていました。
出産後、赤ちゃんがぐずってどうしようも無い時に困り果てて、気を紛らわせようと歌ったら、すぐに泣き止んでそのまま寝てくれました。
妊娠中にお腹に歌いかけていたのを、赤ちゃんが覚えていてくれたのかもしれません。と嬉しくなりました。
それからも毎回眠いのに寝てくれなくて、泣いているなという時は歌うようにしていますが、たいていは泣き止んで落ち着いて寝てくれています。
それでも寝てくれない時もありますが、そういう時は、抱っこ紐で抱っこやおんぶをして家事をしていると、気付いた時には寝てくれています。
ママも「海の声」を聴きながら癒されます
生後9ヶ月のうちの娘は、桐谷健太さんの「海の声」を聞くと眠くなるみたいです。
私が娘を寝かしつけている横で旦那が、来週の新人歓迎会の出し物で「海の声」を歌うということで、何度もリピートして聴いていました。
それまで、1時間かかって寝かしつけをしていたのが、15分で寝てしまったのです。そんな日が3日ほど続いたので、これは「海の声」効果なんだと思いました。
いつも、スマホでYouTubeをかけて聴かせています。寝かしつけの時以外には、ドライブの時にこの曲をかけています。
音楽をかけても寝てくれない時には、そのまま少し放置です。
部屋の中をハイハイしたりつかまり立ちをするのですが、そのうち疲れるのか、布団の上でゴロゴロしだしてそのまま寝てくれます。
まるさんの「胎教で歌っていた曲」、ゆなゆなさんの「たまたま家で流れていた曲」に共通するのは、聞き慣れた声とメロディーが安心につながっている点です。特別な曲を探さなくても、ママやパパが好きでよく口ずさむ歌が、そのまま我が子の一番の子守唄になることも少なくありません。まずは身近な一曲から試してみましょう。
音楽で上手に寝かしつけるコツと再生の工夫
同じ曲でも、流し方しだいで寝つきは大きく変わります。体験談から見えてきた、今夜から試せるコツをまとめました。
１眠いサインが出てから流す
あくびをする、目をこする、耳や髪をさわる、ぐずり始めるといったサインは、赤ちゃんが眠くなってきた合図です。このタイミングで音楽を流すと、すっと入眠モードに入りやすくなります。逆に、まだ元気いっぱいで遊びたい時間に流しても効果は出にくいので、無理に寝かせようとせず、体を使って遊んでから切り替えるほうがうまくいきます。
２毎回同じ曲を「入眠の合図」にする
まなとママが「夜ベッドに行ったときにしか流さない」と話していたように、特定の曲イコール寝る時間と覚えてもらうと、曲が流れるだけで気持ちが落ち着くようになります。日によって曲をころころ変えるより、お気に入りを一〜二曲に絞って繰り返すほうが、合図として定着しやすくなります。
３音量は「話し声より少し小さめ」に
大きな音は逆に赤ちゃんを刺激してしまいます。ここママのように、スピーカーを通さずかすかに響く程度の音量にすると、包み込まれるような心地よい空間になります。眠ったあとは、音楽をそのままにするか小さくフェードアウトさせ、急に止めて静けさで起こさないようにするのがコツです。
４広告や曲の途切れで起こさない工夫を
無料の動画サイトは手軽な反面、寝かかった瞬間に広告が流れて赤ちゃんが目を覚ましてしまう、というのはよくある失敗です。これを防ぐには、あらかじめ端末にダウンロードしておく、CDやオフライン再生を使う、長時間つながったメドレーやループ再生を選ぶ、といった方法が有効です。再生アプリのタイマー機能を使えば、寝ついた頃に自動で止められて消し忘れも防げます。「途切れない・広告が入らない」再生環境を整えるだけで、成功率はぐっと上がります。
５音楽だけに頼らず組み合わせる
体験談でも、音楽で寝ないときは抱っこ・トントン・ドライブ・お散歩を組み合わせているママがほとんどでした。音楽は「気持ちを鎮めるきっかけ」と考え、うまくいかない日は潔く別の方法に切り替えるくらいの気持ちでいると、親も疲れません。すみれさんのお子さんが1歳半で添い寝だけで寝るようになったように、成長とともに手がかからなくなっていくことも多いものです。合う曲が見つからなくても焦らず、いろいろ試しながらその子のペースにつきあっていきましょう。
赤ちゃんの寝かしつけ音楽でよくある疑問
| よくある疑問 | 考え方のヒント |
|---|---|
| 音楽をかけても寝てくれない | 興奮しているときは効果が薄い。抱っこ・トントン・ドライブ・散歩と組み合わせ、無理に寝かせようとしない。別のタイプの曲を試すのも手 |
| 広告なしで聞くには？ | 端末にダウンロード、CDやオフライン再生、長めのメドレーやループ再生を活用。タイマー機能で寝ついた頃に自動停止すると起こしにくい |
| 水の音や自然音は合う？ | 単調で規則的な音は胎内で聞いた環境に近く、落ち着くきっかけになりやすい。静かなメロディーで寝ない子ほど試す価値あり |
| 毎回同じ曲でいい？ | むしろ同じ曲のほうが入眠の合図として覚えやすい。お気に入りを一〜二曲に絞るのがおすすめ |
| いつまで使える？ | 個人差が大きい。成長すると添い寝だけで寝るようになる子も多く、自然に卒業していくことが多い |
赤ちゃんに合う一曲を見つけて寝かしつけを楽に
赤ちゃんが眠くなる音楽は、クラシックやオルゴール、水の音、話題の歌、そしてママやパパの歌声まで、実にさまざまです。落ち着いた曲で眠る子もいれば、テンポのある曲で泣き止む子もいて、正解は一人ひとり違います。
大切なのは、我が子の反応をよく見ながら、気負わずいろいろ試してみることです。ぴったりの一曲が見つかれば、寝かしつけの時間が親子でほっとできる心地よいひとときに変わります。今夜はまず、あなたやお子さんの好きな曲から流してみてはいかがでしょうか。
