赤ちゃんが寝る音楽を教えて!先輩ママ15人の寝かしつけ体験談
赤ちゃんの寝かしけは、ママにとって一日の終わりに行う最大のお仕事といっても過言ではありません。疲れた体にムチを打って、何時間も抱っこでゆらゆらと赤ちゃんを寝かしつけることは、さぞかし大変なことでしょう。「もっと楽に寝てくれたら」「すんなり寝てくれる方法はないものか」と、毎晩お悩みのママも多いはずです。
ここでは、そんな寝かしつけにお困りのママのために、先輩ママたちが実際に使って効果のあった「赤ちゃんが寝る音楽」をご紹介します。定番のオルゴールの曲や子守唄のほか、ママが驚くような意外なアーティストの音楽でコテッと寝る赤ちゃんもいるんです。
さらに、音楽を流すだけでなく、ママに触れられたりママの声を聞くことで安心して眠りにつく「プラスアルファの裏技」もご紹介します。赤ちゃんとママにぴったりの入眠スタイルを見つけてくださいね。
なぜ音楽で赤ちゃんは眠くなるの？その不思議な効果
特定の音楽を聴くと赤ちゃんがスッと眠りにつくのには、ちゃんとした理由があります。
- 「1/fゆらぎ」や胎内音に近いリズム：オルゴールやクラシック音楽には、人間の心拍や波の音と同じ「1/fゆらぎ」というリラックス効果のある波長が含まれています。また、テンポがゆっくりした曲は、ママのお腹の中にいた頃の安心感を思い出させます。
- ママ自身のリラックスが伝わる：赤ちゃんはママの感情にとても敏感です。ママが好きな音楽（J-POPや洋楽など）を聴いてホッと肩の力が抜けると、その穏やかな呼吸や筋肉の脱力が抱っこを通じて赤ちゃんに伝わり、安心して眠りにつくことができます。
- 「この曲＝ねんね」という入眠儀式（ルーティン）：毎日寝る前に同じ曲をかけることで、赤ちゃんの脳が「この音楽が鳴ったら寝る時間だ」と学習し、スムーズに睡眠モードに切り替わるようになります。
童謡や赤ちゃん向けの音楽でぐっすり
A愚図った時にも「ふかふかかふかの歌」は効果的
ロッテのＣＭで使用されていた「ふかふかかふかの歌」は本当に効果的です。娘はチャイルドシートが苦手で、私と二人でお出かけするときは必ずと言っていいほど愚図ります。大声で泣き始めたりすると運転にも集中できなくなりますので、そんな時はスマートフォンにあらかじめ入れている「ふかふかかふかの歌」を流してあげます。流すと同時に泣き止み、5分もしないうちにぐっすりと寝てくれます。
普段は夜の寝かしつけの時は添い乳や、トントンで寝てくれることが多いので、この歌が登場するのは車の運転中がほとんどですが、本当に助かっています。とても激しい音楽なので、逆効果なのでは？と思うのですが、赤ちゃんにとっては心地の良い音楽のようです。
【ママへのヒント】
科学的な研究に基づいて作られた「ふかふかかふかのうた」は、赤ちゃんの好奇心を強く惹きつける周波数で作られているため、泣き止ませからそのまま寝かしつけに繋がる最強のツールですね！
A「ゆりかごの歌」でおねんねします
我が家の８か月の息子は「ゆりかごの歌」が大好きで、この歌を聞くと寝てしまうことが多いです。もともと、この「ゆりかごの歌」で子どもが眠ると気づいたのは、夫の実家に遊びに行っていた時のことでした。眠たいのにうまく眠れず、泣きじゃくっている息子を、夫の母が抱っこして歌ってくれたのがこの「ゆりかごの歌」だったのです。「ゆりかごの歌」を聞きながら、おばあちゃんの腕の中でゆらゆらとゆられて、ものの３分ほどで眠りに落ちていました。
普段はCDで聞かせています。このCDには、「ゆりかごの歌」だけでなく、「むすんでひらいて」「おべんとうのうた」など子ども向けの曲がたくさん収録されているので、普段、子どもが一人遊びをしているときなどにBGMとしてよくかけています。
音楽以外で寝かしつけに使っている裏技は、「眉間」を指でやさしくなでなでしてやる方法です。うちの子どもはこの方法がよく効きます。
【ママへのヒント】
「眉間を撫でる」のは多くのママが実践している鉄板の裏技です。まぶたが重くなり、自然と目を閉じるよう促すことができます。
やっぱり赤ちゃんはオルゴールの音楽が好き
Aお気に入りは「ゆりかごのうた」のオルゴールバージョン
寝かしつけの時に聞かせていたのが、「ゆりかごのうた（オルゴール）+寝息の音」です。スマホのYouTubeで「寝かしつけ赤ちゃん」と検索すると出てきますよ。他にも、色々と試しましたがこちらが比較的早く眠りにつきます。寝かしつけしている私も気持ちよくなり寝てしまうことも何度かありました。聞いていて心地いいです。
小さい頃から昼・夜の寝かしつけの時にはいつも聞かせていたのと、オルゴールの音は安心するのかなと思います。一時期寝ぐずりがひどい時、色々寝かしつけに悩んで試しました。ひたすら、抱っこで寝かしつけして腰が痛くなったり、昼間に太陽の光を浴びさせていっぱい遊ばせたりもしました。その時は、いつになったらトントンで寝てくれるのかなと悩みましたが、今では時間になると、トントンしているうちに寝てくれるようになりました。
今１歳４ヶ月です。試したうち、うちの子はお気に入りのガーゼがあり、寝るときにそれをしゃぶって寝ると安心するらしく、すぐ寝てくれます。その子にあった入眠グッズが見つかるといいですよね。
【ママへのヒント】
お気に入りのタオルやガーゼなどの「安心毛布（入眠グッズ）」を持たせるのは、精神的な安定に非常に効果的です。オルゴールとの相乗効果でさらにスムーズに入眠できそうですね。
Aディズニーメドレーの「Winnie The Pooh」がお気に入り
子供を寝かしつける時に、オルゴールディズニーメドレーを聞かせていました。その中の曲の「Winnie The Pooh（くまのプーさん）」がとても好きで、聞きながらすぐに寝てしまっています。お昼寝の時にいつもメリーを使っているメリーの中にもこの曲が入っていて、聞きながら眠ることが多かったので、CDでも聞かせてみたらと思い試してみたら効果抜群でした。普段は子供を寝かせる少し前に、CDプレーヤーを使って聞かせています。
子供を寝かしつける時は、優しくおでこを撫でてあげたり耳を触ってあげると安心して眠ってくれることが多いです。部屋の温度も関係してくるので、暑すぎたり寒すぎたりしないように衣服の調整にも気をつけるようにしています。
A息子がねむりやすかった曲はオルゴールの「星に願いを」
我が家の子供は、オルゴールの曲に入っている「星に願いを」を聞くと、すぐにウトウトこくっと眠りました。友人にお祝いでいただいた可愛いオルゴールで、妊娠中からよく聞いていて、音も大きくなく私も眠くなるほどでリラックスできました。
授乳がおわり、おなか一杯になって指先もあったかくなってきたころに、オルゴールを流すると効果的で、すぐに気持ちよさそうに寝てくれるので、友人には感謝しています。
音楽以外の寝かしつけは絵本を横になりながらみたり、添い寝でトントンとなでながらだと比較的、寝に入りやすかったです。日中の家事をしている時期は、昔ながらのおんぶ紐が密着しているからか、すぐ眠くなって寝ていました。おんぶ紐は家事もしやすく重宝しますよ。
【ママへのヒント】
「指先が温かくなってきた頃」というのは、赤ちゃんが眠りにつく絶好のタイミングのサインです！このサインを見逃さずに音楽を流すのは素晴らしい観察力です。
Aオルゴールの「星に願いを」はゆったりしていていいのかな？
私の赤ちゃんの場合、ディズニー映画でおなじみの「星に願いを」を聴かせるとよく寝てくれます。たまたま、オルゴール付きの小物を主人からプレゼントされたのですが、そのオルゴールの曲が「星に願いを」でした。家にいるときにオルゴールを鳴らしていたところ、気づいたら赤ちゃんが寝ていたのを見たのが、「あれ？」と気づいたきっかけです。
家にいる時は、オルゴールからの音を直接聞かせていますが、外出先等ではスマートフォンに保存してあるオルゴール版の音楽を聴かせています。なかなか寝てくれない時やぐずったりした時にオルゴールを聴かせるようにしていますが、寝つきが悪い時はオルゴールくらいのリズムで、ゆっくりゆっくり体を揺すってやるとより効果的です。
クラシックは眠りを誘う特効薬！
A赤ちゃんが寝る音楽は「ブラームスの子守歌」
自分の赤ちゃんが聞くと寝てしまう曲は「ブラームスの子守歌」という曲です。赤ちゃんがこれを聞くと寝ると気付いたのは、あるお店で赤ちゃん用の歌が流れていて、私自身が知っていて好きな曲だったので、帰ってから赤ちゃんが寝る前に聞かせて見たら、すぐに寝てくれたのです。それ以降はすぐにかけられて便利なので、スマホを使って聞かせています。普段から寝る前や、泣いていて落ち着かない時に聞かせると落ち着いてくれます。
音楽以外で使っている方法と言えば、寝る前にはあまり相手をしないことです。相手をすると逆に赤ちゃんが興奮してしまうので、そっとしといてあげた方が私の赤ちゃんには良かったようで、すぐに寝てくれました。
【ママへのヒント】
「寝る前にはあえて相手をしない（興奮させない）」というのは非常に重要です。部屋を暗くして刺激を減らし、音楽だけを流す環境作りが入眠をスムーズにします。
A「ブラームスの子守歌」ですぐに眠ります
うちの子がすぐに眠れる曲は、「ブラームスの子守歌」です。とにかく寝ぐずりのひどい子でどうにかならないものかといろいろ調べ、すぐに寝るという評判の音楽は片っ端から試してみました。その中には、テレビの砂嵐の音や心臓の音などもありましたが、うちの子にはあまり効果が無く…。しかし、何を聞かせてもあまり効果が無かったうちの子に、唯一効果があったのが「ブラームスの子守歌」でした。
ある日、寝ない娘の横で早く寝てくれる方法を検索していたとき、たまたま「ブラームスの子守歌」というのを発見したのです。「ブラームスの子守歌ってどんな曲だったっけ？」と軽い気持ちで流してみたところ、何と!スヤスヤと寝息を立てているではありませんか。実は、まだうちの子がお腹の中にいた頃、良く流していたクラッシックのCDにもこの曲が入っていたので、そのことが関係しているのかもしれませんね。今では昼寝前と夜の就寝前に、スマホに入れたブラームスの子守歌を流しながら寝かしつけるのが習慣となっています。
音楽以外にも、寝る前の入眠儀式として絵本を読み聞かせたりもしています。もしかしたらその相乗効果もあり、よく眠ってくれるのかもしれません。
A「タイスの瞑想曲」で赤ちゃんも瞑想?!
私は昔からクラッシックが好きで、リラックスしたい時や寝る前によく聞いていました。産後も毎日の育児で疲れていて、気分を鎮めたい時には、スマホをスピーカーにつなげて海外のラジオチャンネルで曲を流しています。
ある日の昼食後、当時７か月の娘とお部屋でゴロゴロしていた時に、ラジオのリラクゼーションチャンネルから、私の大好きな「タイスの瞑想曲」が流れてきました。「やっぱり素敵だなぁ」と聞き入っていると、私の横にいた娘が何と眠そうに目を閉じ始めたのです。いつもは抱っこでしか寝ない娘が一人で寝るなんて！とかなり驚いたのを覚えています。
それからというもの、寝かしつけタイムには「タイスの瞑想曲」のCDをかけるようになりました。そして抱っこ以外にも、眉間を優しく撫でてあげると安心するのかよく寝てくれるようになったので、今では寝かしつけが大分楽になりました。
睡眠導入に特化した音楽や朗読CD
A「赤ちゃんの睡眠音楽」があれば完璧に寝てくれる！
私が子どもに聞かせて寝付いてくれるのは、「赤ちゃんの睡眠音楽」というYouTubeで紹介されている、ピアノとシタールによる安眠のための曲です。出産後、少ししてからなかなか寝付いてくれず、抱っこして寝かせたりと大変になってきた頃、パソコンで検索してみると評判が良かったので、試しに子どもに聞かせてみました。
初めのころは聞いてもあまり寝付かなかったのですが、何度も聴かせているうちにこれをかけてすこし揺らしてあげると寝るようになってきました。普段はパソコンで流していますが、外出先ではスマホにダウンロードしておいたものを聴かせるようにしています。また、子どもがおなかいっぱいになって眠たいときに聞かせることでより効果がアップするので、そのようにしています。
音楽を聴かせる以外の寝かせ方で簡単なのは、車でドライブすることです。２０分程度ドライブすれば間違いなく寝付いてくれます。
【ママへのヒント】
車の適度な振動（ゆらぎ）と単調なエンジン音は、赤ちゃんを眠りに誘う効果が抜群です。安全運転に気をつけて、ドライブでの寝かしつけを活用するのも良い手ですね。
Aワールドファミリーの「Bedtime Reviews」で親子でスヤスヤ
我が家は4歳の息子と2歳の娘が居ます。子供たちを寝かせる時に聞いているのは、ワールドファミリーの「Bedtime Reviews」というCDです。ディズニーの英語システムの一つです。
読み聞かせという感じのもので、全て英語で「ベットに入って目を閉じて聴いて…」というセンテンスが何度か入っていて、親子で目を閉じて物語や歌に耳をすまして聴いています。慣れるまではちゃんと聴かずに遊んでしまったりしていましたが、慣れると子供の方から「CDつけて!」とリクエストしてきます。
2歳の娘は寝付きが良くないので、興奮していたりして寝ない時には、お気に入りのぬいぐるみを枕元に並べて「寝かせてあげて」と言うと、トントンと優しく叩いてあげながらいつの間にか並んで寝ています。
うちの子は「意外な音楽」で寝てくれます
A福山雅治の「Squall」でウトウト
うちの子は、福山雅治の「Squall」を聴かせると寝てくれます。私の一番下の妹が産まれた時、母と一緒にお世話をしていたのですが、この曲を聴かせると寝てくれていたので、ひょっとして自分の子にも効果があるかも…と思って聴かせてみたところバッチリでした。
昼寝の前でぐずっている時や夜そろそろ寝る時間だなという時、パソコンで曲を流して聴かせています。あと、やけに元気いっぱいな時や興奮している時に、少し落ち着いてほしいという思いを込めてこの曲を流します。
音楽以外では赤ちゃんの体を撫でて寝かしつけています。ベッドに寝かせて、自分も隣に寝てころころ転がる赤ちゃんのおでこや、お腹や足を優しく撫でています。眠い時はすんなりと寝てくれます。
【ママへのヒント】
福山雅治さんのような低くて響く魅力的な声には、人をリラックスさせる周波数が含まれていると言われています。親が聴いてリラックスできる曲は赤ちゃんにも最適です。
AKAT-TUNの「ツキノミチ」を一緒に歌いながら
KAT-TUNの「ツキノミチ」を聴かせて寝かしつけています。もともと、この曲が好きでよく聴いていたのですが、ある日いつも通り寝かしつけようと抱っこしていた時に、久しぶりにその曲を聴きながら寝かしつけようと思い、スマホでその曲をかけて一緒に歌いながら抱っこすると、いつもよりもすんなり寝付きました。
もしかしてと思い、次の日の夜も寝かしつけるときにかけてみると、やはりすんなりと寝てくれました。その日から、お昼寝も含め眠いのに寝れなくてぐずぐずするときは、その曲をかけてあげるとすんなり寝れるようになりました。
音楽を使わずに寝かしつけるときは、立って赤ちゃんを横抱きにしてこれでもかというくらいに大きく左右に揺さぶってあげると比較的寝てくれます。もしくは、エルゴの抱っこ紐を使って抱っこをしていると、気がついたときには寝てくれています。
A私がお気に入りのケイティ・ペリーの「TEENAGE DREAM」が好き！
以前は童謡などを意識して聞かせていました。しかし、あまり興味を示さないので、私がお気に入りの曲をかけてみようと思い、パソコンに取り込まれているクラッシックやポップスなどを手当たり次第にかけてみました。私は以前は頻繁に洋楽を聴いていたので、洋楽ももちろん聞かせました。
その中で我が子が気に入ったのは、ケイティ・ペリーの「TEENAGE DREAM」です。なんだかこの曲の時だけ楽しそうにしたり、気持ちよさそうに目がトロンとしているのに気付きました。そして、そのまま寝入ってしまうことも多く、寝ぐずりをしたりご機嫌斜めの日は、この曲を流して私の気分は元気に、子どもはリラックスした気持ちを切り替えていました。音楽が流せられない環境の時も抱っこをして、心の中でこの曲を歌い、そのリズムで揺れていると寝てくれることもありました。
Aうそっ？！これで寝る？！葉加瀬太郎のバイオリンでぐっすり
私の娘はとても敏感で、抱っこして寝かしつけても、布団に置くとすぐに泣いて起きてしまうので、とても困っていました。しかし、ある日「嵐にしやがれ」というバラエティー番組で、葉加瀬太郎さんがバイオリンを弾いていたところ、気付いたら娘が寝ていたのです。私は、まさかバイオリンの音で寝ていると思わず、「よっぽど疲れているんだろう」くらいにしか思っていませんでした。
しかし、次の日に録画していた「嵐にしやがれ」を再び見ていたら、またバイオリンのところで寝たのです！今では、YouTubeなどでバイオリンの音を聞かせると、布団に入ってすぐに寝てくれます。他にも、絵本を読んであげるとすぐに寝てくれるので助かります。
寝かしつけに正解なし！親子で心地よい入眠タイムを
いかがでしたか？童謡やオルゴールはもちろん、洋楽やバイオリンの演奏など、赤ちゃんが眠りにつく音楽のバリエーションは驚くほど豊かです。大切なのは、「ママ自身がリラックスして聴けること」と、「この曲がかかったら寝る時間」という習慣（ルーティン）をつけることです。
また、音楽と一緒に眉間を撫でたり、お気に入りのおもちゃを添えたりと、ちょっとしたスキンシップの魔法を組み合わせることで効果はさらにアップします。毎晩の寝かしつけが辛いと感じているママは、今日からぜひ、お気に入りの音楽の力を借りて親子で心地よい入眠タイムを楽しんでくださいね。
