寝かしつけ絵本のおすすめ10選＆部屋の電気/いつから等やり方
「さあ、お布団に入ろうね」と声をかけても、子どもが遊び足りずに逃げ回ったり、布団の中でいつまでもモゾモゾしていたり…。毎晩の寝かしつけに時間がかかり、「早く寝てくれないかな」とため息をついているママやパパは多いのではないでしょうか。
そんな毎日の入眠儀式としてぜひ取り入れたいのが、「絵本の読み聞かせ」です。パパやママの心地よい声を聞きながらお話の世界に入ることで、子どもは「そろそろ寝る時間なんだな」と自然におやすみモードへ切り替わることができます。
ここでは、年齢別（0歳〜3歳）の寝かしつけにおすすめの絵本10冊と、「いつから始めたらいい？」「部屋の電気はどうするの？」「何度も『読んで！』と言われたら？」など、毎晩の読み聞かせでつまずきがちな疑問への対処法をご紹介します。
寝かしつけにおすすめの絵本10選：年齢別の選び方
0歳～3歳の子どもにおすすめの寝かしつけ絵本を厳選しました。単調なリズムで眠たくなる本、しかけが楽しくてお布団に入るのが楽しみになる本、「寝たくない」と駄々をこねる子が自主的に目を閉じる本など、お子さんの興味や性格に合わせて選んでみてください。
0歳児の寝かしつけにおすすめの絵本3選
0歳児の時期は、物語を理解するというよりも、「ママやパパの優しい声を聞いて安心する」「絵本を開く＝ねんねの時間、というリズムを作る」ことが最大の目的です。0歳の赤ちゃんが目で追いやすく、耳で聞いて楽しい音の絵本を選びましょう。毎日違う本を用意する必要はなく、赤ちゃんがお気に入りになれば、毎晩同じ絵本でもまったく問題ありません。
１じゃあじゃあびりびり
音から物を学べる１冊
作 まついのりこ
出版社：偕成社
価格：600円 + 税
じどうしゃは「ぶーぶーぶーぶー」、みずは「じゃあじゃあじゃあ」など、日常生活でよく耳にする音を、はっきりとした色合いの絵とリズミカルな言葉で表現した名作です。赤ちゃんは「ぶー」や「ぱっぱっ」などの破裂音・濁音が大好きなので、耳元で優しく読んであげることで絵本の世界にスッと引き込まれます。
２もこもこもこ
不思議でおかしな世界を体験できる絵本
作 谷川俊太郎 絵 元永定正
出版社：文研出版
価格：1300円 + 税
「もこもこ」「にょきにょき」という不思議な音の響きとともに、抽象的な形がどんどん変化していく独特の世界観を持った絵本です。起承転結はありませんが、最後の「ぱく、もぐもぐ」という展開に赤ちゃんも釘付けに。ゆったりとした間（ま）を取りながら読むことで、自然と気持ちが落ち着いていきます。
３どんどこももんちゃん
リズミカルな音に爆笑して絵本好きになれる本
作/絵 とよた かずひこ
出版社：童心社
価格：800円 + 税
「どんどこどんどこ どんどこどんどこ」と、赤ちゃんのももんちゃんが急いでどこかへ向かうお話です。リズミカルな言葉の繰り返しが心地よく、0歳の赤ちゃんでもじっと耳を傾けてくれます。最後に待っている大好きなママのハグのシーンで、実際にお子さんをギュッと抱きしめてあげると、極上の安心感に包まれます。
【0歳児の読み聞かせのコツと声かけ】
・リアルな声かけ例：「ももんちゃん、ママのところにきたねえ。〇〇ちゃんも、ママのところでぎゅーっして、ねんねしようね」
・つまずきポイントと対処法：絵本をかじったり、ページを破ろうとしたりして読み聞かせにならない時は、無理に最後まで読まなくても大丈夫です。「今日はここまでね、おやすみ」と本を閉じ、お腹をトントンするスキンシップに切り替えましょう。
1歳児、2歳児の寝かしつけにおすすめの絵本4冊
1歳を過ぎてくると、少しずつ言葉や物語の展開がわかるようになり、自己主張も強くなってきます。「もっと遊びたい！寝たくない！」とイヤイヤを発動する子には、安心感を与えておやすみモードに誘う本や、思わずあくびがうつってしまうような絵本が活躍します。
１ねないこだれだ
子供が自主的に早寝をしたくなる絵本
作 せなけいこ
出版社：福音館書店
価格：600円 + 税
ちぎり絵の独特な温かみと、少し不気味な展開が魅力のロングセラー。「夜中はおばけの時間。夜中まで起きている子は、おばけの世界に連れて行かれてしまう」という結末はインパクト抜群です。「早く寝ないと！お布団に入らなきゃ」と、遊びに夢中な子どもが自ら目をつぶるきっかけを作ってくれます。
２ねてるこだあれ
寝かしつけのシンプルな仕掛け絵本
作 まつお りかこ
出版社：永岡書店
価格：880円 + 税
お布団に隠れた動物の耳や頭の一部が見えていて、「めくると何の動物かが分かる」という楽しい仕掛け絵本です。「うさぎさんもねんねしてるね、くまさんもおやすみだね」と、みんなが眠っている姿を見ることで、自然と「自分も寝る時間なんだ」という同調心理を引き出します。
３あくび
引き込まれるのにあくびが出る絵本
作 中川ひろたか 絵 飯野和好
出版社：文渓堂
価格：1500円 + 税
かばが大きなあくびをして、そのあくびがきりんにうつって、また次の動物へ…と「あくびが伝染していく」ユーモラスな絵本です。読み聞かせるママやパパも、わざと「ふぁ〜あ」と大きなあくびの真似をしながら読むと、見ている子どもにも見事にあくびがうつり、おやすみモードへ誘導できます。
４おやすみ、はたらくくるまたち
大好きな車といっしょに眠る絵本
作 シェリー・ダスキー・リンカー 絵 トム・リヒテンヘルド 訳 福本友美子
出版社：ひさかたチャイルド
価格：1300円 + 税
クレーン車やブルドーザーなど、乗り物大好きな子がハマる一冊。一日中力いっぱい働いた車たちが、夕暮れとともにエンジンを止めて、静かに眠りにつくまでの様子が描かれています。「ショベルカーもねんねしたね、〇〇くんも一緒にねんねしようか」と声をかけやすく、乗り物への興奮を上手に鎮めてくれます。
【1〜2歳児の読み聞かせのコツと声かけ】
・リアルな会話例：
ママ「あ、うさぎさんもおめめつぶって、すやすやねんねだね」
子ども「ねんねー！」
ママ「そうだねえ。じゃあ、〇〇ちゃんも一緒におめめつむってみようか。ママがトントンしてあげるね」
・つまずきポイントと対処法：絵本をめくるのが楽しくて、「もっと！もっと！」と興奮してしまう場合は、本棚から持ってくる本を「今日はこの2冊でおしまいね」とあらかじめ約束し、読み終わったら「絵本さんもおやすみ」とパタンと閉じて電気を消すルールを徹底しましょう。
3歳児の寝かしつけにおすすめの絵本3冊
3歳になると想像力がぐんと広がり、少し長めのストーリーも楽しめるようになります。一方で、体力がついてなかなか寝付けないことも。ゆったりとしたお話や、子どもの好奇心を満たして心がホッと落ち着くような絵本を選びましょう。
１おやすみロジャー魔法のぐっすり絵本
世界中の子供達が眠くなった寝かしつけの絵本
作 カール＝ヨハン・エリーン
出版社：飛鳥新社
価格：1296円 + 税
「たった数分で子どもがコテッと寝た！」と世界中で話題になった絵本です。心理学のメソッドが組み込まれており、あくびを促す指示や、名前を呼びかける箇所、ゆっくり読む指定など、読み手のトーンをコントロールする工夫が満載。親がリラックスした低い声で読むことで、子どもに極上の安心感を与えます。
２パンダ銭湯
パンダのひみつに子供の好奇心が刺激される絵本
作 tupera tupera
出版社：絵本館
価格：1300円 + 税
パンダだけの秘密の銭湯のお話。パンダが服（？）を脱ぐとどうなるの？という衝撃の展開に、大人も子どももクスッと笑えます。寝かしつけの絵本としては少しユーモラスですが、「お風呂に入ってスッキリしたねえ、さあ寝ようか」と、一日の終わりの温かい気持ちを共有できる一冊です。
３しゅくだい
子供が言えない子供の気持ちを代弁する一冊
作/絵 いもとようこ 原案 宗正美子
出版社：岩崎書店
価格：1300円 + 税
学校の先生から出た今日の宿題は「おうちの人に抱っこしてもらうこと」。下の子のお世話で忙しそうなママに、なかなか「抱っこして」と言い出せない主人公の姿に胸が打たれます。読み終わった後に、「今日の〇〇ちゃんの宿題も、ママにぎゅーってしてもらうことだね！」とお布団の中で思い切りハグをしてあげてください。
寝かしつけ絵本はいつから？電気や読み方のQ&A
「寝室の環境はどうすればいいの？」「読み方が下手でも大丈夫？」など、寝かしつけ絵本に関するママやパパのよくある疑問にお答えします。
Ｑ１いつから寝かしつけで絵本を読むと良い？
A
寝かしつけの絵本は、「いつから始めなければいけない」という決まりはありませんが、0歳の早い時期から始めることをおすすめします。
赤ちゃんが言葉を完全に理解していなくても、「パジャマを着る→布団に入る→絵本を読む」という一連の流れが、これから眠るための「入眠儀式」として定着していきます。生活リズムが安定してくる1歳前後には、毎晩のルーティンとして習慣づけておくと、その後の寝かしつけがグッと楽になりますよ。もちろん、2歳や3歳から始めても遅すぎることはありません。
Ｑ２寝かしつけで絵本を読む時、部屋の電気は消すべき？
A
基本的には、「薄明かりの中で絵本を読み、読み終わったら豆電球（または真っ暗）にする」という流れがベストです。真っ暗な中では絵本が見えませんし、明るすぎるとおやすみモードになれません。
絶対に避けてほしいのが、部屋を真っ暗にして「スマホのライト」や「タブレット」で絵本を読むことです。
強い光（ブルーライト）を至近距離で浴びると、脳が「まだ昼間だ」と勘違いしてしまい、すんなりおやすみモードに入れなくなってしまいます。眠りのリズムを妨げないためにも、寝室には絵本を持ち込んで、やわらかな間接照明の下で読むようにしましょう。
スマホやタブレットで絵本を無料で読めるアプリやサイトは、昼間の移動中や待ち時間など、場所と時間を分けて便利に活用してくださいね。
Ｑ３寝かしつけで絵本を読むメリットは？
A
寝かしつけの絵本には、子どもの心と成長を豊かにする3つの大きなメリットがあります。
① スムーズな入眠のサポート
毎日同じタイミングで絵本を読むことで、「この本を読んだら寝る時間」というリズムが体に刻まれ、布団に入る前のグズリが減っていきます。
② 言葉の引き出しが増える
リラックスした状態で言葉のシャワーを浴びることで、絵本の中の美しい日本語や表現が自然と吸収され、言葉の発達を豊かに促してくれます。
③ 心がホッと満たされる（親子の絆）
一日の終わりに、大好きなママやパパの優しい声をすぐそばで聞き、肌の温もりを感じることは、子どもにとって極上の安心感に繋がります。「自分は愛されている」という自己肯定感を育む大切な時間になります。
Ｑ４すんなり寝てくれる「読み方のコツ」って何？
A
絵本を読むとき、つい感情を込めて「ガオーッ！」「大変だ！」と大げさに読んでいませんか？
実は、寝かしつけの時は「同じような声の調子で、抑揚をつけずに淡々と読む」方が圧倒的に効果的です。
車や電車に乗っていると一定の揺れ音で眠くなるのと同じように、抑揚のない単調なトーンの声を聞き続けることで、子どもは心地よい退屈さを感じて眠りに落ちやすくなります。声のボリュームも普段より一段階落とし、ひそひそ話をするようなトーンでゆっくりと読んでみてください。
Ｑ５寝かしつけ絵本選びの落とし穴はある？
A
昼間に読むと大喜びするような、「ハラハラドキドキする冒険モノ」や「参加型のクイズ絵本」「怖いおばけが追いかけてくる絵本（※ねないこだれだ等、寝るためのものは除く）」は、寝かしつけには不向きです。
脳が興奮してしまい、「次どうなるの！？」「もっと読んで！」と目が冴えてしまいます。大人が読んでいて「展開に波がなくて退屈だな」と感じるくらい、単調な繰り返しの絵本や、夜やおやすみをテーマにした静かな絵本を選ぶのが、すんなり寝てくれる一番のコツですよ。
