赤ちゃんの寝汗はなぜ多い？汗をかく理由と着替え・汗対策のコツ

赤ちゃんの寝汗はなぜ多い？汗をかく理由と着替え・汗対策のコツ

お昼寝や夜の寝かしつけのあと、赤ちゃんが汗びっしょりでびっくりした経験はありませんか？「赤ちゃんは汗っかき」とよくいわれますが、どこまでが普通なのかわからないと、大量の汗や頭だけが濡れている様子に「どこか具合が悪いのかな？」と不安になるママも少なくありません。

結論からお伝えすると、赤ちゃんが汗を多くかくのは体温を調節するための自然な働きで、多くの場合は心配のいらないものです。この記事では、赤ちゃんが汗をかく理由と、着替えや室温の整え方などの汗対策を、先輩ママの体験談を交えてご紹介します。

赤ちゃんが寝汗をたくさんかく理由

赤ちゃんの汗でいちばん驚かされるのが寝汗です。特に頭や背中、手足の汗が多く、夏の盛りにはお布団が湿ってしまうこともありますが、寝汗が多いというだけで心配しすぎる必要はありません。

眠っている間の体は活動量が少なく、体温を下げるために大人でも一晩でコップ1杯ほどの寝汗をかくといわれています。赤ちゃんは大人より体温が高く新陳代謝も活発なため、そのぶん汗の量も多くなり、一説には大人の約2倍の汗をかくともいわれます。

赤ちゃんは体温調節の機能が未熟なまま生まれ、汗をかくことで少しずつ体温を調節する力を身につけていきます。つまり、起きているときの汗も寝汗も、成長の過程で欠かせないものなのです。

ただし、次のような様子が続くときは、気温や服装が合っているかを見直してみましょう。

• ここ数日で汗の量が急に増えた
• 顔が赤く、機嫌が悪かったり元気がなかったりする
• 汗がベタベタしている
• 呼吸が速く、体が熱っぽい

服装や室温を整えても様子が変わらず気になるときは、かかりつけの小児科や地域の子育て相談の窓口に相談すると安心です。ふだんは、天気の良い日にお布団を干して、寝具を清潔に保ってあげましょう。

頭が寝汗でグッチョリになる理由は？

寝入った直後は特に汗をかきやすく、赤ちゃんの額に大粒の汗が浮かんで、頭まわりのお布団が濡れていく様子が見られます。頭が汗で濡れやすいのは、頭部は手足よりも血流が多く温度が上がりやすいこと、そして汗が流れ落ちずに髪につくため濡れて見えやすいことが理由です。

さらに、手足や頭は外気に触れていますが、服に覆われた部分は熱がこもりやすいため、露出している頭部は汗をかいて熱を逃がしやすくなっています。だから頭は体のほかの部分よりも汗をかきやすいのですね。

手足がビチョビチョになる理由

眠っている赤ちゃんは、しきりに寝返りをうって手足をお布団の外に出します。ママやパパは何度も布団をかけ直してあげることになりますが、これは手のひらや足の裏から熱を逃がして体温を調節しているためです。

赤ちゃんは特に足の裏で体温を調節することが多く、汗の量も多めです。汗を長い時間そのままにしておくと肌トラブルのもとになることもあるので、たくさん汗をかいているときはタオルやガーゼでやさしくぬぐってあげましょう。

赤ちゃんは汗をかいている？確認しやすい部位

赤ちゃんが汗をかきやすい部位を知っていますか？手足が冷たいと「寒いのかな」と心配してつい厚着させたり布団を掛けすぎたりしてしまうことがありますが、汗をかきやすい部分を触ってみると、うっすら濡れていることが少なくありません。

＜赤ちゃんが汗をかきやすい部位＞

• 頭や額
• 手の平
• 足の裏
• 背中
• 脇の下

赤ちゃんは体に熱がこもりやすいため、厚着や掛けすぎには注意が必要です。こども家庭庁も、赤ちゃんの睡眠環境ではあたためすぎを避け、掛け物よりも服装で調節することをすすめています。寒いかなと思ったら一枚足す前に、まずは背中に手を入れて汗ばんでいないかを確認してみましょう。室内でのミトンや靴下は体温調節の妨げになるため、基本的には必要ありません。

赤ちゃんはいつから汗をかくの？

大人は暑いと無意識に汗をかいて体温を調節します。これは自律神経の一つである体温調節中枢の働きによるものですが、生まれたばかりの新生児はこの働きが未発達で、汗をかき始めるのは生後4〜5日目ごろといわれています。この時期はまだ汗の量も多くありません。

新生児は体が小さく気温の影響を受けやすいため、体温も上下しやすくなります。だからこそ、ママやパパが衣類や布団で体温調節を助けてあげることが大切です。

寝返りやハイハイができるようになり全身に筋肉がついてくる生後8ヶ月ごろから、少しずつ体温調節ができるようになってきます。とはいえ大人ほどではないため、少なくとも2歳を過ぎるころまでは、大人が体温調節を手伝ってあげましょう。

赤ちゃんが汗臭いのは普通？

赤ちゃんというとミルクの甘い香りをイメージしますが、実はとても汗っかきで皮脂の分泌も多いため、汗を放っておくと大人のような汗のにおいを感じることもあります。

特に新生児期から生後3ヶ月ごろまでは皮脂の分泌が多い時期で、汗をたくさんかく頭部はにおいを感じやすくなりがちです。とはいえ、多くの場合は心配のいらないもの。しっかりシャンプーして汚れを落とし、汗をかいたらこまめに拭いたり着替えたりして清潔を保ってあげれば大丈夫です。

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赤ちゃんを着替えさせる頻度は？先輩ママの体験談

赤ちゃんはとても汗っかきなので、夏場や入浴後は着替えさせた直後からすぐ汗で濡れてしまうことも…。
先輩ママたちは赤ちゃんが汗をかくと、どれぐらいの頻度で着替えさせているのでしょうか？着替えのコツや肌のケアなども参考になりますよ。

赤ちゃんの汗対策6つ！寝ているときや夏は要注意

赤ちゃんは大人よりも体温が高く、とても汗っかきです。汗をかくこと自体は悪いことではありませんが、汗を放っておくと体が冷えたり肌トラブルのもとになったりするので、上手に対処していきましょう。夏に役立つ赤ちゃんのための汗対策を6つご紹介します。

１エアコンなどの空調機器を活用しましょう

汗対策としても暑さ対策としても、夏はエアコンを上手に活用しましょう。環境省も、夏はエアコンを適切に使って涼しい環境で過ごすことをすすめています。赤ちゃんのいる部屋の目安は室温28℃・湿度60％ほど。寝入りばなは体温が上がって寝苦しくなりやすいので、お布団に入る20分ほど前に設定温度を下げて部屋を冷やし、寝かせるときに28℃前後に戻すと過ごしやすくなります。

ただし、扇風機やエアコンの風が赤ちゃんに直接当たり続けると体を冷やしすぎてしまいます。扇風機は壁に向けて首を振らせ、部屋全体の空気をやさしく循環させるとよいでしょう。

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２こまめに沐浴しましょう

赤ちゃんがたくさん汗をかいたなら、着替えだけでなく沐浴をさせてあげましょう。まだハイハイをしないうちであれば、洗面器でも十分に沐浴ができます。使うお水は冷水ではなくぬるま湯を使いましょう。ぬるま湯で汗を流すだけでも気化熱で体温が下がって汗が引くので、赤ちゃんもご機嫌になりますよ。

３背中に挟むタイプのガーゼを活用しましょう

「せっかくよく寝ているのに着替えさせるのも…」と困ったときや、車でのお出かけで背中の汗が気になる場合は、赤ちゃんの背中にあらかじめガーゼ布を挟んでおくと、濡れた部分だけをサッと引き出せて便利です。

寝ているときは起こしてしまわないか心配かもしれませんが、赤ちゃんは寝入りばなに汗をかきやすいので、ぐっすり眠ったらガーゼを抜き取るのがおすすめですよ。

４ベビー布団を使って下にはバスタオルを敷いておきましょう

赤ちゃんは眠るたびにコップ1〜2杯分ほどの汗をかくといわれます。シーツの下にあらかじめバスタオルを1〜2枚敷いてから寝かせておけば、寝汗で湿ってもシーツとバスタオルを交換するだけで、天気が悪くてお布団を干せない日でもカラッとした寝床を保てますね。

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ベビー布団を買わずに大人用の布団で代用している人も多いですが、赤ちゃんの汗が気になる場合はベビー布団のほうがおすすめです。大人よりも寝ている時間が長く汗も多い赤ちゃんには、通気性がよく乾きやすい寝具を用意してあげましょう。なお、敷き布団は硬めで平らなものを選び、顔まわりに沈み込まないようにすると安心です。

５クール素材を活用しましょう

最近はクール素材を使ったシーツやまくらカバーなどが市販されているので、夏の暑い時期は赤ちゃんのお布団にも活用しましょう。ワッフル素材のパジャマなども肌にあたる面が小さく、熱がこもりにくいのでサラッと着られますよ。

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６保冷剤などを活用しましょう

エアコンがなく暑くて大変なときは、ケーキなどについてくる小さな保冷剤をストックしておき、タオルで包んで赤ちゃんを冷やしてあげましょう。サイズにもよりますが、2〜3時間ほどは冷たさが続きます。首元や脇の下あたりに挟むと、効率よく体を冷やせますよ。

また、大きめのペットボトルに水を入れて凍らせたものを扇風機の前に置くと、風が冷たくなります。チャイルドシート用の保冷剤もあるので活用するとよいでしょう。ただし冷えすぎないように、唇の色や背中の暖かさはこまめにチェックしてあげてくださいね。

まとめ：赤ちゃんの汗と上手に付き合おう

赤ちゃんの汗はママを心配させがちですが、汗をかくことは体温を調節するための大切な働きで、成長の証でもあります。着替えや洗濯、スキンケアと手間はかかりますが、おおらかな気持ちでケアを続けてあげましょう。

また、汗をかくぶん体からは水分が失われます。特に暑い時期は汗対策と水分補給をセットで考えるのがポイントです。夏はエアコンを上手に使い、環境省も呼びかけているように、こまめな水分補給で熱中症を防いであげましょう。服装や室温を整えても、いつもと違う様子が続いて気になるときは、かかりつけの小児科や地域の子育て相談に相談すると安心です。

よくある質問