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子供の寝る時間が遅くて心配…幼児/小学生ママの体験16

子供の寝る時間が遅くて心配…幼児/小学生ママの体験16

幼児期の子供の寝かしつけはバッチリでも、小学校入学と共に徐々に睡眠時間が遅くなることも!16人のママの体験エピソードです。

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子供が寝る時間と起床は何時?幼児/小学生ママ16人の生の声

ベッドの中で両手を伸ばす女子

近年、昭和と比べ1歳前の赤ちゃんから入園する3歳、そして小学生の平均睡眠時間が減少し、深夜12時過ぎの遅い時間に寝る子が増えているそうです。旦那さんの仕事の都合で帰宅が遅れ、それに合わせて寝かしつけが遅れたり、子供が小学校に入学すると、自我の芽生えと共に生活リズムが狂ったりすることも…。

そこで、小学生以下のお子さんを現在育てているママさん、また現在中学生のお子さんをお持ちのママさんに、子供を寝かしつける時間や子供が起きる時間、寝るのが遅くなる理由、早く寝かしつける工夫など、子供の睡眠の実態について聞いてみました。あなたのお宅はどうですか?

Qお子さんを何時に寝かせていますか?また、起きる時間は何時ですか?

幼児を寝かしつける時間

男児のママ
40歳

A寝かせる時間は夜9時 起きる時間は朝7時

子供は4歳男の子です。うちは夜9時までになんとか寝かせるように努力しています。保育園へ迎えに行き、少し公園で遊んでから家へ帰るとだいたい4時半から5時になります。そこで子供が寝てしまわないように5時半頃に早めの夕ご飯にします。そうすれば夜9時に寝かせる事はだいたい出来ます。

夕ご飯の前に寝てしまうとやはり10時から11時まで起きてしまうことになります。どれだけ遅く寝ても朝は必ず7時に声をかけ、起こすようにしています。そうすると夜よく寝てくれます。

とにかく昼寝などは出来るだけさせないようにしています(年齢にもよると思いますが)。あと寝る前に絵本は必ず読んでいて、子供の気持ちが落ち着いてきて眠くなるようです。

ねむりん
30代後半

A夜8時半に寝室へ行き30分以内で寝る。朝は6~7時に起きる

2歳と5歳の子供を同時に寝せるようにしています。2歳児は8時ごろから眠くなってくるので、入浴は7時半ごろまでに済ませます。寝室に行っても眠くないと言って遊びたがりますが、部屋を真っ暗にしている為に何も見えないので、布団の上でゴロゴロして遊びながら眠りにつきます。

早くて10分くらいですが、平均は30分以内です。寝る時間が遅くなってしまう時は、外出して帰宅が遅くなった時がほとんどです。帰宅予定時間はどんなに遅くても夜8時までと決めて、すぐお風呂に入り寝るようにしますが、夜9時半近くになり遅いときは10時なります。

2歳児は早くて5時半、遅くても7時には起きます。朝が早いので午前寝をすることが多いです。5歳児は早くて6時、遅くて7時半に起きます。朝が遅いと昼寝の時間が遅くなります。

るみるみ
28歳

A寝るのは9時半すぎです。朝は7時ごろに起きています。

私の娘はもうすぐ1歳です。赤ちゃんの時は母乳の関係もあり11時とか遅い時間まで起きていましたが生活習慣を改めようと9時までには寝室に行くようにしています。7時前にごはんを食べて8時にお風呂に入っています。眠る時は添い寝をして電気を暗くするとしばらくして眠っています。

夕方などに少し眠っていまい夜の寝つきが悪い日が多々あります。夕方は5分、10分で起こせばいいのですが用事をしているとついつい寝かし過ぎてしまいます。朝はいつも7時ごろに自然と目が覚めるようで一人で遊んでいます。

ゆ・ぬ
30代半ば

A夜9時半には声掛けするけど寝るのは10時過ぎ、朝は7時前後

子供が保育園に通っている間(生後8か月から6歳までは)共働きで、帰宅は6時半から7時の間位でした。主人の協力もあり、8時までにお風呂に入り、8時から夕飯を食べ始め9時までには終わらせる様にしていました。

そこから寝る準備をして、何とか9時半位には寝る体制にしていたのですが、夫婦ともどもちょっとダラーっとした時間を過ごしたく、また子供は保育園でお昼寝が出来るという甘えもあり、実際に寝る時間はいつも10時位になってしまっていました。

もう少し早く寝せてあげたかったなぁとも思うのですが、主人の協力があったからこそこの程度で済んだのであり、少しは心の余裕がないと共働きはできなかったんじゃないかな、と思います。

NANA
30代前半

A夜9時には必ず布団に入るようにして朝は7時に起こします

子供は5歳の男の子で、基本的に毎日9時に寝せて朝は7時に起こします。夜8時半になったら一緒にオモチャの片づけを始めて、ベッドではなくお布団なので子供と二人で父親と私と子供の3人分のお布団を敷きます。片づけと布団敷き、歯磨きと合わせて大体30分ぐらいかかります。

平日は必ず9時に寝せますが、金曜と土曜の夜は夜10時までOKにしています。寝る前は1冊5分程度の絵本を読み聞かせています。電気は真っ暗にせず、小さなスタンドを枕元に置いてそちらを点けてあります。朝が苦手なようで7時に声をかけても布団から出てくるまで10分以上かかってしまいます。

みかん
38歳

A寝るのは夜9時から10時の間、朝は7時から7時半の間

子供は5歳と1歳8ヶ月です。寝る時間は2人とも一緒で、夕食後にお風呂から出たら大体9時半前後に寝ています。朝はそれぞれ目が覚めたら起きるのでバラつきはありますが、大体7時から7時半くらいです。入浴が夜8時半前後になるので、お風呂からあがると9時過ぎます。

たまにお友達と公園などで遊ぶとタイムスケジュールが少しくずれますが、大体夕ご飯、お風呂の時間は決まっているので寝る時間が大幅に遅くなってしまうことはありません。朝は、前の日によく遊んだりして疲れているとなかなか起きないこともありますが、大体は2人とも自分で起きてきてくれます。

7時半過ぎても起きなければ起こしにいきますが、めったにありません。自分の場合は、毎日同じパターンで生活することで身体のリズムができて、寝る時間と起きる時間が安定しているのだと思っています。

moya
20代後半

A9時半過ぎに寝て、6時半に起きます

3歳半の子供がいますが、この4月から幼稚園へ行っています。それまでは14~16時頃まで昼寝をするのが日課でしたので寝るのも遅くなり11時前などでした。幼稚園へ行き始めてから昼寝をしなくなったので眠たくなるのも早いようです。

夕方5時ぐらいに眠たくなるようなのでそのような日は早めにお風呂に入れて夜は8時半に布団に入り、9時頃には寝かしています。夕方に寝てしまうと夜寝るのも遅くなり朝起きるのも遅くなってしまうからです。今のサイクルで9時半に寝て6時半に起きるスタイルが今の生活に一番合っています。

R13
32歳

A夜19時半頃から寝かしつけて20時前には就寝、朝は6時起床

2歳7ヶ月の男の子がいます。私は専業主婦なので、ずっと家にいますが、スポーツジムに息子と夕方には行くので、戻ってくるのが18時から19時前後です。

お風呂は行く前に済ませてますから、夜ご飯を食べさせて、寝かしつけは大体19時半前後から始まり、20時には寝てくれますが、お昼寝をちゃんとしなかった場合にはそれが前倒しになります。お昼寝を2時間以上させないのが早寝のポイントです。朝は大体6時前後に起床します。

みるく
35歳

A夜9時には布団に入る、6時半におきる

子供が幼稚園に通い始めてから(5歳)、寝る時間と起きる時間がだいたい決まってきました。幼稚園に通う前は、10時や11時なることも多く、朝は9時ごろまで寝ているといった事もあたりまえでした。寝る時間が遅くなってしまっていた理由は遊ぶのが楽しくて本人が寝たくないということがあげられます。

私も仕事をしていなかったので、時間に余裕もあり、そんなに問題視していませんでした。幼稚園に通うようになれば、起きる時間も早くなるため、そのぶん眠くなるようですし、また先生に早く寝ましょうと指導されることが効いたようです。

小学生の子供が寝る時間

ぽにょ
40歳

A夜8時30分くらい、朝は6時20分

小学3年生の男の子と、2歳の女の子がいます。寝る時間は上の子に合わせて一緒に寝かせています。上の子は食べるのが遅いため、朝、家をでるのは7時30分なのですが、起こすのは6時です。(何度も声をかけ、起きてくるのは6時20分くらいです。)

朝が早いため、夜は20時過ぎには眠たくなるので、18時前から夕飯、19時過ぎにはお風呂を済ませます。習い事で遅くなる時は、帰ってきてからすぐお風呂にして、その後に夕飯にすると、いつもよりスムーズに事が進みます。(ご飯食べた後にすぐお風呂には入れないし、お風呂上がりにすぐ寝られないので…)

そうすると、遅くなっても21時までには就寝できます。私が働いてないから子供に合わせて動けると思うので、仕事を始めたら遅くなってしまうかもしれません。早寝早起きのリズムがついているので、休日はゆっくり寝ていて欲しいのに(特に下の子)、二人とも朝早く起きるのがたまにキズです…。

散歩する兄弟

ぽんた
40代前半

A子どもが寝るのは9時、起きるのは7時過ぎ

小学校高学年の子どもです。子供は9時には寝かせたくて、9時10分前くらいには、声をかけて寝かせるようにしています。声をかけないと、いつまでもテレビを見てしまっているからです。ベッドに入ってもすぐには眠れていないようなので、本当は放課後はスポーツをさせて、体をほどよく疲れさせたいなと思います。

ベッドに入ったらすぐに電気を消して(豆電球のみ)眠りにつけるように工夫はしてまいますが。目が覚める時間は6時半頃だと思いますが、実際に起きてくるのは7時過ぎです。起こしにはいきません。

 

うめこ
38歳

Aお布団に入り寝始めるのが夜9時半~10時、朝は7時起床

子供は3人で上から小6、小2、年少さん。年少の子は20時になると眠くなりますが、小6の子は言わなかったら22時まで起きていられそうなほど。うちは一斉就寝だから、どうしても我が家の就寝時間だと末っ子が翌朝眠そうで、帰りの幼稚園バスでは爆睡状態です。

うちの就寝時間が遅くなる理由は、一斉就寝であること、食事の後の団欒が長すぎること、そしてお風呂に時間がどうしてもかかってしまうからです。一番上の子は1人で入れますが、まだ小2と年少の子は親と入っていて、遊び始めたりすると、それはそれは時間がかかります。

これを改善するためには、やはり子供に部屋をちゃんと与えることだと思ってます。子供の年齢によって必要に睡眠時間は違うから、それぞれの就寝時間に合わせ、お風呂や食後の自由時間を過ごすときっと改善されると考えています。同じ部屋に家族全員一斉就寝は楽しいけれど、もうそろそろ終わりにしなくては。

スヤスヤ
37歳

A夜9時に声かけするけど寝るのは11時過ぎ、朝は7時半過ぎ

上の子は小学4年生までは、遅くとも夜9時に寝るようにさせていました。ただ、5年生になってからは学級崩壊や塾の勉強などでストレスも多く、周囲の子も12時、1時になることもあるそうで、次第に遅くなっていきました。下の子も上の子が遅い影響で次第に遅くなり、小学校2年生で平均すると夜11時頃でした。

旦那は夜10時になっても娘とワイワイ話していて、「早く寝なさい!」と怒りましたが聞きません。家族で話し合いも何度も行いましたが、全く効果がありません。私が過剰に心配していると家族3人に責められる始末。姑に相談しても「うちのお兄ちゃんも赤ん坊の時から夜の11時まで起きてたからねぇ、心配しなくていいんじゃない?」と言われました。

当然朝6時、6時半、7時…と何度も起こしても起きられず、近所の子は7時40分には家を出ているのに、うちの娘だけ8時15分になっても家にいることも…。学校を年10回以上休み、寝不足が原因の体調不良なので学校担任にも相談しましたが、学校生活に支障はでていないとのことで、あまり神経質にならなくてもいいと言う感じで言われました。

赤ちゃんの時から8時就寝で家の電気を全部消して、家族全員で添い寝するなどの努力を重ねてきましたが、自我の発達と共に見事に崩れてしまいました。旦那のサポートがあれば違ったんだろうなぁと思います。

どらえさん
40代前半

A夜11時消灯(寝付く時間は不明)、朝7時起床(声かけ必要)

自分が孤独な育児に疲れていたため、遅い旦那の帰りを待って入浴などしていました。また育児ストレスで、息抜き優先になり、子供を起こす事が恐怖になっていました。だから、「何が何でも起こす、寝かせる」を徹底していなかったのも事実です。これは完全に私の知識不足や自分優先でした。

狭い社宅暮らしでしたので、寝かしつけたタイミングで旦那が帰ってきて起きてしまうという悪循環もあり、なかなか理想通り寝かせられませんでした。それでも、幼稚園小学校が始まると自然に規則正しい生活になるため、親子で必死に生活を改めましたが、小さい頃の癖を治すのは大変でした。

また、ゲームの影響や反抗期で、大きくなるほど親の言うことを聞きません。かと言って、自分で計画する能力もないようです。今、中学生になり、学校にも影響しています。せめて、嫌でも「朝起きてしまう」と言うくらいに自然に体が起きてしまうような、早起き習慣を身につけさすべきだったと、少し後悔しています。

まさごんた
40代前半

A22時までに布団に入らせています。 朝は6時半頃

息子は小学5年生ですが子供だけ寝ろと言っても、なかなか寝てくれませんので、自分も平日は早めにお風呂に入り、22時には布団に入るよう心掛け、親がその時間に寝ますので、子供もそれが当たり前の感じで同じような時間に寝てくれます。

朝6時半には起きてきますので、夜はどうしても眠くなるのもあるのでしょうが、それでも面白いTVがあったり、ゲームに夢中になっていたりすると寝る時間が遅くなることがありますが、普段の日はゲームはやらせないようにして、週末だけは少し遅くなっても目をつぶるようにしています。

たままま
31歳

A夜8時半に寝室で寝る準備を始め、朝6時に起きます。

上の子が小学一年生、下の子が2歳半です。二人同時に寝させるため、8時半までには歯磨きやトイレを済ませ、9時までに寝るように寝室でゴロゴロさせています。テレビは8時までには終了し、寝る前はあまり興奮しないようにさせています。

上の子の場合は、学校で疲れてあっさり眠ってくれるのですが、下の子がたまになかなか眠らない事があるので昼寝は3時までに終了し、日中はなるべく体を思いっきり動かすようにさせると寝付きが良くなります。

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この記事を書いたライター
小森ひなた

小森ひなた

子育てと仕事に頑張る共働き主婦です!ルンバ貯金始めました♪