赤ちゃんのお風呂の時間：12人の実例と寝かしつけからの逆算のしかた

赤ちゃんのお風呂の時間は?お風呂の入れるタイミングを教えて!

赤ちゃんをお風呂に入れる時間は、何時が正解かを探すよりも、寝かしつけたい時刻から逆算するほうが決まりやすくなります。早すぎると寝るまでの時間が持て余しますし、遅すぎると寝かしつけがまるごと後ろにずれてしまうもの。赤ちゃんをお風呂に入れるベストな時間はいつ？とお悩みのママは必見です。

先輩ママ12人に、赤ちゃんをお風呂に入れる時間と寝かしつける時間について聞いてみました。皆さんの回答では、7時前後に入れているというママが圧倒的多数でした。

「赤ちゃんをお風呂に入れるためにパパの帰宅を待って」や「食事を済ませてから」といった理由のほか、「寝る時間から逆算して」という理由もありました。

先輩ママたちは、毎日どのように赤ちゃんをお風呂に入れているのか、体験談を見ていきましょう。

12人の入浴時間と就寝時間を一覧にしてみたら

まずは12人の回答を、月齢・入浴の時間帯・寝付く時刻の順に並べてみました。同じ「7時前後」でも、そのあとの流れが家庭ごとに違うことが見えてきます。

数えてみると、12人のうち7人が18時半から20時のあいだに入れていました。夕方以前が2人、20時以降が3人という分布です。たしかに7時前後が多数派なのですが、この一覧をもう一歩踏み込んで読むと、もっと役に立つ共通点が出てきます。

大事なのは「何時か」ではなく「寝かしつけの何分前か」

入浴時刻と寝付く時刻の差を計算してみると、多くの家庭が1時間から2時間のあいだに収まっていました。1時間前後の家庭が5人、2時間前後の家庭が4人。この間に何をしているかというと、着替え、保湿、授乳やミルク、少しのスキンシップ、そして寝室への移動です。

つまり、12人が実践しているのは「7時に入れる」ではなく、「寝かしつけたい時刻の1〜2時間前に入れる」という組み立てでした。ここが分かると、時間帯選びの悩みはぐっと軽くなります。夜19時に入れているお宅の話をそのまま真似しても、寝かしつけの目標時刻が違えば当然合いません。逆に、目標時刻から逆算すれば、パパの帰宅が早いお宅も遅いお宅も、同じ考え方でわが家の時刻を出せます。

なぜ1〜2時間なのか。回答の中には、入浴後の体温が下がっていくタイミングで眠くなりやすく、下がるまでには少し時間がかかるから、と語っていた方がいました。加えて、湯上がりの赤ちゃんは機嫌がよくて動きたがることも多く、その時間を寝かしつけの直前に持ってくると、かえって寝室で目が冴えてしまうことがあります。湯上がりのご機嫌タイムを寝室の外で消費してもらうための余白、と考えると納得しやすいのではないでしょうか。

逆算で時間を決める3ステップ

実際に紙に書き出すつもりで、順番に決めていきましょう。

ステップ1は、寝かしつけを終えたい時刻を1つ決めることです。21時、20時半、22時、どれでもかまいません。今の生活で無理なく回っている時刻をそのまま採用してください。

ステップ2は、そこから逆算して入浴を始める時刻を出すことです。着替えと保湿に10分、授乳やミルクに20分、寝室への移動と寝かしつけに30分。合わせて1時間ですから、21時就寝なら19時半から20時が入浴開始となります。授乳に時間がかかる時期や、寝かしつけに1時間かかる時期は、そのぶん前へずらします。

ステップ3は、その時刻に自分または家族が確実に手を空けられるかを確認することです。ここで無理があると分かったら、ステップ1の目標時刻を30分ずらすか、あとで紹介する分担の見直しに進みます。逆算した時刻に手が空かないのが、時間が定まらない家庭でいちばん多い理由です。

つまずきやすいのは、逆算した結果が夕食の準備とぶつかるパターンです。この場合は「入浴を先にして食後は寝室へ直行」か「夕食を先にして食器の片づけ中に入浴準備」のどちらかに寄せると流れが作れます。今回の12人の中にも、入浴後に食事をとる家庭と、食事の後片付け中に入浴準備をする家庭の両方がありました。

ベストな時間ていつ？赤ちゃんをお風呂に入れるオススメのタイミング

なっつん
26歳

お風呂から寝かしつけはパパの担当！

生後2ヶ月の息子の入浴は、たいてい夜の7時前後です。

出産前から「俺がお風呂に入れたい！」と主人が意欲的だったため、お風呂はパパの担当です。7時までにパパが帰宅できればパパが、仕事の帰りが遅くなる日は私が入れています。

生後1ヶ月になるまで私の実家で過ごしていたのですが、実家では夕食前までに家族全員のお風呂を済ませることになっており、そのためずっと7時頃にお風呂に入っていました。

その流れをくんで、自宅に帰ってきてからも同じ時間にお風呂に入れるようにしています。

入浴後は保湿剤をつけたり、授乳したりして、20時半から暗くした寝室に移動して寝かしつけを始めます。もう一度授乳して、たいてい21時頃に寝付くことが多いです。

日中子どもと触れ合えない分、寝かしつけもパパがやってくれることが多いです。筋力があって安定感があるせいか、すぐに寝てくれるそうです。

かえで
28歳

お風呂はタイミング

赤ちゃんの月齢は2ヶ月です。時間帯は特に気にせず呑気にしていますが、お昼から夕方の時間までには必ず入れるようにはしています。

授乳直後はおなかがいっぱいで苦しそうだし、うとうと眠ってしまうとしばらく起きないので、お風呂は、赤ちゃんの睡眠とミルクのちょうど良い、ご機嫌なタイミングを見計らっています。

夫が帰ってきてしまうと、家事などでバタバタしてしまうのと、夜は夫が赤ちゃんを見ている間に私がのんびりお風呂に入りたいので、この時間帯がベストです。

休日には夫が赤ちゃんをお風呂に入れます。一生懸命頑張って赤ちゃんをお風呂に入れている姿がとても微笑ましいですね。

赤ちゃんが寝付くのは8時くらいですが、まだ、おっぱいの回数が多いので、3時間ごとに起きて授乳をしています。

☆きなも☆
20代後半

赤ちゃんの生活リズムを優先して

もうすぐ3ヶ月になる男の子のベビーと楽しい毎日を送っています。うちでは毎日、20～21時にお風呂に入れるようにしています。

赤ちゃんは毎日、同じ時間帯にお風呂に入れると、生活リズムがつくと聞いたことがあるので、できるだけ同じ時間に入れることを心がけています。

新生児の頃から、お風呂後はよく寝てくれていたので、お風呂に入ったあとは湯冷ましミルクをあげてから、寝室に移動するようにしています。

お風呂とミルクを飲むのに疲れてすやすやで、朝まで起きずに寝てくれています。お風呂は誰が入れるか、毎日ベビーの取り合いです。

うちでは大人が身体を洗ってから、ベビーをお風呂に入れるのですが、いつも｢パパが入れる！｣と意気込んでいるのに、いつも身体を洗うとそそくさと出て行ってしまいます。

しかも二日連続。もちろんパパは、もう一度ベビーと一緒にお風呂に入り直しとなりました。

るか
18歳

毎日、家族でお風呂♪

5ヶ月になる娘がいます。夜の8時頃、パパとママと3人で入るのが毎日の決まりです。娘はお風呂が大好きで、毎日決まった時間に入らせないとぐずってしまいます。

パパの帰宅時間を考えて8時ごろですが、パパが帰ってくるのが遅い時は、帰ってくるのを待っているか私だけで入れちゃいます。

私だけの時は、自分のことをしてから娘を洗うので、バタバタしてしまいます。

生まれたばかりの頃は寝てばかりいた娘ですが、大きく成長するにつれて遅くまで起きてしまうようになりました。

どれだけ頑張って寝かせつけてもなかなか寝てくれません。逆に、私が困っているのを見て楽しんでいるようにも思えます。

そんな娘がやっと寝て、のんびりできるのは夜中の2時ごろです。

miti
40歳

お姉ちゃんにお手伝いしてもらってます

6ヶ月の赤ちゃんをお風呂に入れるのは、基本は旦那です。旦那が帰ってくるのが19時位なので、大体その時間が多いです。

旦那が遅い時は、大体その時間帯に私がいれます。6ヶ月になり首が座ってきましたので、私が風呂に入れた時は、小学校4年生のお姉ちゃんに拭いてもらっています。

入浴後ミルクを飲んで赤ちゃんは寝に入ります。大体20時位には寝ていることが多いです。

夜中に起きますが、母乳かミルクを上げると寝てくれますので、夜泣きが少なくてとても助かっています。

夜泣きがあると睡眠不足になってしまうので、夜泣きがなくてとても助かっています。

昆布さん
31歳

できるだけ主人と触れ合えるように遅めの入浴で固定

下の子が現在7ヶ月です。お風呂の時間は退院後から大分変わってきました。主人の帰宅時間が大体20時ですので、それまでに終わらせるように19時から20時の間に済ませます。

たまに時間は変わりますが、そして、主人が帰ってきて晩御飯が終わってから私と上の子と主人のお風呂を終わらせるのが大体21時～22時です。それから上の子と一緒に下の子を寝かしつけします。

上の子は幸いなことに主人が大好きですので、下の子の授乳をしている間は主人と遊んで楽しそうに疲れさせます。

下の子はうるさくても眠れるようになったみたいで、キャッキャと上の子が笑っていても授乳をしているとスヤスヤ眠ります。

主人の帰宅に合わせてお風呂やご飯をするので、どうしても就寝時間が遅めになりますが、主人との触れ合いも大事な時間なので、このままで行こうと思っております。

ゆーみん
30歳

決まった時間の入浴で赤ちゃんが安心

私の娘は9ヶ月になったばかりです。毎日の育児は大変ですが、その中でも1日の一大イベントがお風呂入れです。うちの場合はいつも19時頃お風呂に入れています。

毎日同じタイムスケジュールにすることによって、赤ちゃんが不安にならずにそろそろお風呂の時間かな？と理解するようになる、と聞いたことがあるので、同じ時間にしています。

17時頃に離乳食をあげて、その後自分たちの食事の準備と食事を終わらせてから、赤ちゃんのお風呂という流れでちょうど19時頃になります。

また、主人が定時上がりだと19時前には帰宅するので、手伝ってもらえるかもしれないという期待も込めています。

お風呂のあとに最後のミルクをあげて、20時頃には寝かせてしまいます。

12人が今の時間に決めた理由は4タイプに分かれた

体験談を読み比べると、時刻そのものよりも「何を基準に決めたか」に違いがありました。整理すると4タイプです。

面白いのは、どのタイプでも「毎日ほぼ同じ時間」に落ち着いている点です。基準が何であれ、決まった時間に固定できていることが共通していました。時間が毎日ばらついてしまうというお悩みがある場合は、時刻を探すより先に、この4つのうちどれを基準にするかを1つ選ぶところから始めると決まりやすくなります。

パパの帰宅を待つか、待たないかの決め方

いちばん多かったのがパパの帰宅を基準にする決め方でした。ただ、この方法には落とし穴があります。帰宅時刻が日によって大きく動くお宅では、待つことにした日だけ全体が後ろにずれてしまうのです。今回の回答にも、パパの帰宅を待つ流れにしたため就寝が遅くなりがちだと語る方がいました。

判断の目安として、次のように考えてみてください。

• 帰宅時刻のぶれが30分以内なら、待つ形で固定できる
• ぶれが1時間を超える日があるなら、時刻を固定してママが入れる形を基本にする
• 基本はママが入れ、早く帰れた日だけパパに交代する

3つめの「早い日だけ交代」は、実は今回の回答にも複数見られた形でした。パパが7時までに帰宅できればパパが、遅くなる日はママが、と決めているお宅では、待つかどうかを毎日悩む必要がなくなります。時間を固定して担当を可変にする、という発想です。

相談するときは、時刻ではなく担当の話にすると具体的になります。「もっと早く帰ってきて」ではなく、「19時半に間に合う日はお風呂をお願いしたいな。無理な日は先に入れちゃうね」と伝えると、パパ側も予定を答えやすくなります。休日だけ担当を代わってもらうお宅も多く、「土日のお風呂はパパ担当でいい？」という一言で分担が決まることもあります。

月齢別に見る、時間帯の決め方

同じ0歳でも、月齢が進むと決め方の軸が変わっていきます。今回の12人の話からも、その移り変わりが読み取れました。

低月齢のうちは、授乳の間隔が短く、うとうとしている時間も長いため、時刻をきっちり決めようとすると毎日ずれて疲れてしまいます。今回の回答でも、2ヶ月頃は昼から夕方までのあいだに入れると幅を持たせている方がいました。時間帯を幅で決めると、低月齢期は気持ちがぐっと楽になります。

月齢が進んで離乳食が始まると、夕食との順番を決める必要が出てきます。離乳食を17時頃に済ませてから入浴する流れ、入浴を先にして食事を後にする流れ、どちらも回答の中にありました。上の子の食事と重なる時期は、先に食事、あとで入浴にしたほうが台所に立つ回数が減って回りやすくなります。

ひとりで入れる日の段取り

ひとりで入れると、自分のことをしてから赤ちゃんを洗うためにバタバタしてしまう、という声がありました。ここは物理的な準備で解決できる部分が大きいところです。

脱衣所に、バスタオル、着替え、おむつ、保湿剤を、使う順に上から重ねて置いておきます。着替えは肌着とウェアを重ねて袖を通した状態にしておくと、湯上がりに広げる手間がなくなります。おむつは開いて置いておきます。この「開いて重ねて置く」を前もってやっておくだけで、湯上がりに探す時間がなくなり、赤ちゃんを待たせずに済みます。

順番としては、先に自分の体と髪を洗い、そのあとに赤ちゃんを迎えに行く流れが多く語られていました。この方式のつまずきは、自分が洗っているあいだ赤ちゃんをどこで待たせるかです。脱衣所にバウンサーやベビーラックを置くお宅もありますが、置き場所がない場合は、洗い場に折りたたみのマットを敷いて先に赤ちゃんと入り、赤ちゃんを湯船に入れる前に自分の頭だけ洗ってしまう、という順番にする方法もあります。

上の子がいる場合は、拭く役をお願いできると一気に楽になります。今回の回答にも、小学4年生のお姉ちゃんに拭いてもらっているというお宅がありました。「タオル係さんお願いします」と役割に名前をつけて頼むと、上の子も張り切ってくれます。年齢によっては見守るだけになりますが、「終わったら教えるから、そこで待っててね」と場所を決めておくだけでも動きやすくなります。

時間がずれてしまった日の戻し方

お出かけや来客、帰省で1日だけ時間が大きくずれることは必ず起こります。このとき慌てて元に戻そうとすると、かえって数日引きずってしまいます。

おすすめは、その日は諦めて、翌日の朝から戻すという考え方です。夜の時刻を無理に引き戻すのではなく、翌朝の起きる時刻と朝の授乳をいつも通りにすれば、日中の流れが元に戻り、夜の入浴時刻も自然に近づきます。夜側を力技で戻そうとすると、眠くない赤ちゃんを寝室で待たせることになり、親子ともに疲れてしまいます。

ずれが2日以上続いた場合は、30分ずつ戻すのが現実的です。いきなり1時間半戻すのではなく、初日は30分早める、翌日はさらに30分、というペースにすると無理がありません。

やりがちだけれど回りにくい段取り

12人の話を並べていくと、うまく回っている家庭とそうでない家庭の差が、いくつかの段取りに表れていました。

家族と時間を決めるときの声かけ例

お風呂の時間は、ママひとりで決めるより家族で共有したほうが長続きします。とはいえ、改まって話すのは気が重いもの。次のような具体的な言い方にすると、話が前に進みやすくなります。

時間を固定したいとき。「21時に寝かせたいから、お風呂は19時半にしようと思うんだけど、どうかな」と、目標と手段をセットで伝えます。理由が先にあると、相手も判断しやすくなります。

分担を頼みたいとき。「お風呂に入れるのと、上がってから拭くの、どっちがやりやすい？」と2つの選択肢で聞くと、やるかやらないかの話にならずに済みます。今回の回答の中にも、出産前から「俺がお風呂に入れたい！」と意欲的だったお宅がありましたが、そうでない場合は役割を小さく切って渡すほうが定着します。

上の子に協力してもらいたいとき。「赤ちゃんのお風呂のあいだ、絵本を1冊読んで待っててくれる？」と、待ち方まで指定してあげると動きやすくなります。待っているだけの時間は長く感じるものなので、やることを渡すのがコツです。

よくある質問

お風呂の時間は毎日きっちり同じでないといけませんか

今回お話をうかがった方々も、用事があった日はその日によって時間帯が変わると語っていました。低月齢のうちは「昼から夕方まで」のように幅で決めているお宅もあります。毎日同じ分に揃える必要はなく、だいたい同じ時間帯に収まっていれば十分です。

入浴からどのくらいで寝かしつけを始めるとよいのでしょうか

12人の実例では、入浴から寝付くまでが1時間から2時間の家庭が多数でした。着替え、保湿、授乳やミルク、寝室への移動にかかる時間を合計して、そこから逆算するのがおすすめです。

パパの帰宅が遅くて時間が定まりません

帰宅時刻のぶれが1時間を超える日があるなら、待つ形を基本にするのは難しくなります。時刻はママが入れる前提で固定し、早く帰れた日だけ担当を代わる形にすると、毎日悩まずに済みます。

朝や昼にお風呂に入れるのはよくないのでしょうか

今回の回答の中にも、午前10時頃に入れていた方、昼から夕方に入れている方、上の子の昼寝中に入れていた方がいました。ご家庭の流れに合っていて、毎日続けられるならそれがベストな時間です。ただ、夕方から夜のほうが機嫌がよかったので夜に変えた、という声もありました。試してみて赤ちゃんの様子で決めるのがいちばん確実です。

上の子と赤ちゃん、どちらを先に入れるとよいですか

大人がひとりのときは、先に自分が洗い、次に上の子、最後に赤ちゃんを迎えに行く順番が動きやすくなります。上の子が待てる年齢なら、赤ちゃんを先に済ませて拭く役をお願いする形も選べます。今回の回答でも、小学生のお姉ちゃんに拭いてもらっているお宅がありました。

わが家の「ちょうどいい時間」を見つけるために

12人の話を並べてみると、時刻そのものはばらばらでした。17時半のお宅もあれば、21時のお宅もあります。それでも全員が「わが家ではこの時間がベスト」と語っていたのは、時刻を誰かに合わせたのではなく、自分の家の流れから決めたからでしょう。

今夜、寝かしつけを終えたい時刻を1つ書き出して、そこから1時間から2時間さかのぼってみてください。出てきた時刻に手が空くかどうかを確かめるだけで、迷っていた時間の問題は、かなり具体的な相談に変わります。

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