イライラを溜めずに子育てと仕事を両立した体験談
子育てと仕事の両立を上手くこなすにはイライラを限界まで溜めないことです。イライラしていると夫や子供に当たってしまい夫婦関係や家庭環境を悪くしてしまうからです。両立に悩んでる方は体験談を伺った14人の方を参考に上手くリフレッシュしましょう。
趣味を満喫したりコンビニコーヒーでちょっとした贅沢をする、一人の時間を作り美容院でストレスを発散するなど様々な意見を掲載しています。夫と協力して家事分担をすることや簡単な家事を機械化するなどアイディアも盛り沢山です。イライラが爆発する前に参考にしてください。
Q子育てと仕事の両立の秘訣は?

A仕事の後に子供と一緒に楽しんで帰る
仕事がつかれてもうどうしてもイライラがたまってしまったときは子供をお迎えに行ったあとそのまま外食してしまいます。家でご飯を食べるともし惣菜などを購入して食べる場合でも後片付けはしないといけないし、子供がぐちゃぐちゃに食べることにイライラしてしまいます。外食なら片づけや配膳も不要で各自好きなメニューをたべることができます。
高いお店でなければ負担に感じることも少ないし、子供の栄養の偏りを心配する人もいるかもしれませんが、日々の家事でイライラしているママを見るよりも楽しく外食してニコニコしているママを見るほうが子供にとってはいいことだと自分に言い聞かせています。そして、早く子供を寝かせて自分の時間を作ったり自分も睡眠時間を多めにとったりしながらうまく毎日をやりくりするようにしています。
投稿者 | リンゴ(30代前半) |
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外食の理由 | 家事のストレス軽減とイライラ防止のため |
外食のメリット | 片付け不要・子供が好きな物を食べられる |
心がけていること | ママが笑顔でいることが子供にとって大切だと意識 |
家庭での工夫 | 子供の早寝や自分の睡眠・自由時間を確保 |
Aお茶の香りで癒されています
仕事をしながら子育てをしていると、なかなか自分の時間がありません。毎日毎日忙しくて、季節の感覚すら忘れてしまうこともありました。見かねた友人が勧めてくれたのが、茶香炉です。もともと、コーヒーや紅茶などのお茶を飲むことが好きで、お茶の香りに癒されることもありました。さっそくお茶屋さんに香炉を買いに行きました。
店員さんに話を聞いたら、香炉専用のお茶じゃなく古いお茶でも良いとのことだったので、経済的にもありがたいなと思いました。ただ、蝋燭を使うので、香炉を使うのは子供が眠ってからです。茶香炉に火を入れると、日本茶の良い香りが部屋に充満して落ち着きます。茶香炉で香りを楽しみながら、ちょっと甘いものを食べると、気持ちが軽くなり疲れが軽減されます。たまに、紅茶やコーヒーを香炉に乗せて、違う香りを楽しんでいます。
投稿者 | 篠(30代前半) |
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癒しの方法 | 茶香炉を使ってお茶の香りを楽しむ |
きっかけ | 忙しさで季節を感じられず、友人の勧めで始めた |
使用タイミング | 子供が寝た後に蝋燭を使って香炉を焚く |
楽しみ方 | 日本茶・紅茶・コーヒーなど香りを変えて気分転換 |
効果 | 香りと甘いものの組み合わせで疲れが軽減 |
Aコンビニのコーヒーが止められません!
仕事が終わってからコンビニの挽き立てコーヒーを買うことが至福の一時です。コンビニのレジで店員さんがコーヒーを入れてくれるだけで、「今日も頑張った!明日もまた頑張ろう!」という気持ちになります。何か大きな仕事をした時には、自分へのご褒美としてコーヒーと一緒にスイーツも買って帰ることが多いです。
スイーツもコンビニ限定のものがあったりするので、見つけるととても幸せな気分になります。コンビニのコーヒー1杯でとてもリッチな気分になれるので、これだけは止められません。コンビニでついつい子供へのお土産も買ってしまったりするので、お小遣いがどんどん消えてしまうのが悩みです。これからもコンビニにお世話になりながら、仕事も頑張っていこうと思います。
投稿者 | みゆみ(30代後半) |
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習慣 | 仕事終わりにコンビニで挽き立てコーヒーを買う |
気分の変化 | コーヒーで「今日も頑張った」と前向きになれる |
ご褒美 | 特別な日はスイーツも購入してリッチ気分 |
楽しみ | 限定スイーツを見つけると幸せな気持ちになる |
悩み | 子供へのお土産などでお小遣いが減ってしまう |

A月1回の美容院
女性が多い職場で働いています。なので、身だしなみには気を使います。実は、私は白髪がけっこう多くて、白髪染めをしても3週間ほどすると、生え際が白くなってきてしまうんです。そんなこともあり、月に1回は、夫に子供を預けて、美容院に行くことにしています。
これが結構、毎日の疲れを乗りこえるポイントになっていまして、美容院でカラーをしている間、出してもらったコーヒーとジンジャークッキーを食べ、雑誌を読んで、美容師さんとの会話も楽しみ、リフレッシュして家に帰ります。帰り道には、留守番してくれている子供と夫におみやげを買って帰ろうと思うほど、やさしい気持ちになっています。毎日、夕方から夜にかけて子供にきりきりしているのに。
投稿者 | みみたん(40代前半) |
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習慣 | 月に1回、美容院に通う |
理由 | 白髪が目立つため&職場での身だしなみを意識 |
リフレッシュ方法 | 美容院でコーヒーとお菓子を楽しみ、雑誌を読む |
効果 | 美容師との会話や時間で気持ちがやさしくなる |
家庭への気持ち | 帰りにおみやげを買いたくなるほど心に余裕が生まれる |
A一人で過ごす時間を取る様にしています。
仕事中もたくさんの人と接して気をつかいますし、家に帰れば子どもたちとの関わりでやはりいろいろと気を揉むことも多いです。ずっと誰かと一緒にいると、気持ちがいっぱいいっぱいになって、ストレスが溜まってきてしまいます。私は一人になる時間をもらうようにしています。夫とも、子どもとも離れ、一人きりで過ごすのです。具体的には、週に一度くらい、夫に子どもを見てもらい、自分だけの時間をもらうのです。
この時間は、ショッピングをしたり、お菓子作りをしたり、ウォーキングなどの運動をしたりと、その日の気分によってすることも違っていますが、一人きりで過ごしていると、心と頭が休息できるような気がするのです。その代わり、夫も自分だけの時間がほしいと思いますので、別の時には私が子どもたちを見て、夫にお一人さまタイムを楽しんでもらうようにしています。
投稿者 | ゆるり(30代後半) |
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悩み | 人との関わりでストレスがたまりやすい |
解決策 | 週1回ほど一人きりの時間を確保 |
過ごし方 | ショッピング・お菓子作り・ウォーキングなど気分次第 |
効果 | 心と頭の休息になりリフレッシュできる |
夫とのバランス | 互いに一人時間を持てるように協力している |
A年に一回の家族旅行
子育てと仕事の両立は本当に大変です。疲れが溜まり、辛い時には、もう仕事を辞めてしまおうかとくじけてしまいます。親がくじけている時は、子どもも大抵、忙しさにくじけています。そんなとき、我が家は、みんなで共通の楽しみ、家族旅行のことを話します。
ディズニーリゾートに遊びに行くことを決めると、日にちの相談。ホテルの予約など話し穂するだけで、みんなが笑顔になります。大人も、子どもも、頑張るご褒美や、楽しみは必要だなあと思います。共働きをしている殻こそ、こういった、旅行にかけるお金もできます。我が家の、普段は、質素です。外食もしないし、安売りチェック、節約生活も頑張ります。こうして、せっかく共働きを頑張っているのだから、教育費の貯金をし、年一回の家族旅行も楽しむようにしています。
投稿者 | みなみこ(42歳) |
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習慣 | 年に1回の家族旅行を計画 |
背景 | 子育てと仕事の両立に疲れを感じることがある |
旅行の効果 | 話し合うだけで家族みんなが笑顔になれる |
価値観 | 共働きだからこそご褒美が必要と考えている |
日常の工夫 | 節約しながら教育費と旅行資金をしっかり確保 |

Aお悩み相談のアプリなどを見ています。
仕事をしながらの子育てって体力的にも精神的にもとても疲れます。そんな日々を乗り越える私なりの秘訣は、就寝前にお悩み相談のアプリを見ることです。子供たちを寝かしつけた後だけが唯一の自分の時間なので、布団へ入り、お悩み相談のアプリを見ます。
そして、私と同じようなことで悩んでいるひとの質問や回答をみてそんな方法もあるんだと勉強になります。また、いろんな方の悩みや質問や回答をみたりして、いーなとおもったり、うちのほうがまだマシだなどと思って楽しんでいます。勝手に1人でアプリと井戸端会議をしています。いろんな人の悩みを見ることで、うちだけじゃないんだと勇気と安心感がもらえます。旦那は呆れていますが、私にとっては至福の時です。
投稿者 | タンポポ(20代後半) |
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悩み | 子育てと仕事の両立による精神的・体力的疲労 |
対処法 | 就寝前にお悩み相談アプリを見る |
効果 | 共感・学び・比較による安心感と前向きな気持ち |
感想 | アプリでの閲覧が癒しの時間になっている |
家族の反応 | 夫は呆れ気味だが本人にとっては至福の時間 |
A機械化とこどもの家事戦力化
現在小学1年と3年の男の子2人いるワーキングマザーです。長男が5か月になってから職場復帰しました。たまの高級アイスや岩盤浴、仲の良いママ友とのおしゃべりは、確かに気晴らしにはなります。でも、子育ては長期戦なので、私がおすすめするのは、可能な限りの機械化と子供の家事戦力化です。次男出産後の職場復帰時に、まず食器洗乾燥機を購入。食器洗いから解放されました。
次男がはいはいする時期の前に、ルンバ購入。毎日の掃除機掛けから解放されました。その後、洗濯機も大容量のドラム式洗濯乾燥機に買い替えて、雨の日も洗濯物がしっかり乾くようになりました。ルンバのお蔭で、外出前に床に転がっているおもちゃはそのままだと全部ルンバが食べてしまうので、こどもたちが片付けるようになりました。乾いた洗濯物の片づけは自分の物は自分で、食器は各自下げる、お風呂掃除や玄関の掃除も子どもたちに教え込みました。途中は大変でしたが、今、子どもたちができない普段の家事は料理くらいなので、だいぶ楽になりました。
投稿者 | りぼん(40代前半) |
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家族構成 | 小1と小3の男の子2人、共働き家庭 |
基本方針 | 子育ては長期戦と捉え、機械化と子供の家事参加を重視 |
導入した家電 | 食器洗乾燥機・ルンバ・ドラム式洗濯乾燥機 |
子どもの役割 | おもちゃの片付け・洗濯物の収納・食器片付け・風呂掃除など |
効果 | 家事の負担が減り、子どもも自然と戦力に |
A割り切ってママ友と協力体制を作る!
下の子が幼稚園に入園してから週3でパートを始め、お迎えに合わせた時間を設定していたので、フルタイムと比べれば仕事と育児、家事の両立はし易かったと思います。それでも仕事以外は年中無休の状態なので、勿論ストレスや疲労が溜まってイライラがつのる事もあります。そこで平日は割り切って仲の良いママ友と子供を預け合う様にしました。
主に自分の仕事がある日は子供を預かってもらい、その間に買い物や夕飯の支度も済ませて夕方のお迎えまでゆっくりコーヒーを飲んだり、うたた寝をして気分転換や体を休めるようにしていました。預かる日の事も考えて、仕事の無い平日か休日の一日を使って作り置きのおかずや下ごしらえをある程度しておく事で家事の効率が上がり、負担も減らせました。週末は夫の予定を確認して月1~2日位は自分一人で出かける時間を持っていました。その時に美容院に行ったり友達と会って話題のお店でランチしたり気持ちにゆとりを持てる様に工夫していました。
投稿者 | ナナコ(40代後半) |
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仕事と育児 | 下の子幼稚園入園後、週3パートで両立しやすい環境 |
協力体制 | ママ友と子供を預け合い、仕事日に家事や休息時間を確保 |
家事の工夫 | 作り置きや下ごしらえで平日の負担軽減 |
週末の過ごし方 | 夫の予定を確認し、月1~2回一人時間を楽しむ |
リフレッシュ方法 | 美容院や友人とのランチで気持ちにゆとりを作る |

A旦那の休みの日は、ゆっくりと自分の時間を満喫しています。
仕事と育児で体が疲れてきたなと思った時には、旦那の休みの日は旦那に任せてゆっくりと自分の時間を取らせて貰っています。疲れがピークに達した時は、仕事が終わってからマッサージに行ったりしています。私の行くマッサージ店では、15分コースで頼むと25分くらいおまけでしてくれます。ちょっとした事ですが、一気に体の疲れが取れます。
体がそこまで疲れていない時には、本屋さんで立ち読みをしたりしています。家で雑誌を買ってもなかなか読む時間がないですし、邪魔をされる事が多いです。そうした事もあり、ここぞとばかりに1時間程度読んだりします。こうして精神的にも、肉体的にもリフレッシュをさせ、育児や仕事を乗り切っています。旦那の協力があって出来る事なので、感謝しています。
投稿者 | くるみ(20代後半) |
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リフレッシュ方法 | 旦那の休みの日に自分の時間を確保 |
疲労対処 | 疲れがピークの時はマッサージ(15分コースでおまけ付き) |
軽い疲労時の過ごし方 | 本屋で立ち読みし1時間程度読書 |
効果 | 精神的・肉体的にリフレッシュできる |
感謝 | 旦那の協力があって成り立っている |
A週に一度のお楽しみ
産休からふっきして、2時間の時間短縮勤務で働いています。家は田舎なのですが、会社は名古屋なので会社の帰りに少しだけ寄り道ができるのでそれが楽しみでお仕事を頑張って続けることができます。寄り道できても30分くらいですが。。
家事と仕事で1日中働きっぱなしで毎日ヘトヘトですが、そんな自分にご褒美の意味で、毎週金曜日にデパートに寄ってスイーツを家族分買って帰ることにしています。週の最後に甘いものを食べて一週間がんばったなー、私と甘やかしています。また、ストレスがマックスになった時はホールケーキをひとつ買ってきて、切らずにひとりでそのまま食べます。満たされない感情を一番好きな食べ物を好きなだけ食べることで解消しています。
投稿者 | fu(38歳) |
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勤務形態 | 産休明け、2時間短縮勤務で名古屋の会社へ通勤 |
楽しみ | 帰りに寄り道して30分ほどデパートで過ごすこと |
ご褒美 | 毎週金曜に家族分のスイーツを買う |
ストレス解消法 | ストレスが高い時はホールケーキを一人で食べる |
効果 | 甘いもので自分を甘やかして満たされる |
A「時短」で心と時間にゆとりを
自分の体力がないからなのか、頼れる身内が身近にいないからなのか、育休復帰後の最初の数日で「育休前と同じ働き方をしていたら自分が体を壊す」と危機感に襲われました。悩んだ結果、1時間早く帰る「時短」を選択しました。上司も同僚も快く承諾してくれたので大変ありがたかったです。時短のおかげで焦らずに安全に運転して帰ることができ、それだけでもストレスが軽減されました。
また、仕事を効率よく実行するようになり、妊娠前より短い時間でも成果を上げられるようになりました。逆に仕事が上手く回るようになったので、子供にも余裕を持って接することができるようになりました。定時のときより早く保育園の駐車場に着けるようになったこともあり、自分の好きなファッションの携帯電話のアプリをさっと眺める時間ができました。ちょっとした気分転換になり、子供を笑顔でお迎えに行くことができます。好きな物をちょっと目にするだけでも、心持ちは全然違うように感じます。
投稿者 | June(30代後半) |
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課題 | 育休復帰後、体力の不安と頼れる身内がいないこと |
対策 | 1時間早く帰る「時短勤務」を選択 |
効果1 | 焦らず安全に帰宅でき、ストレス軽減 |
効果2 | 効率的な仕事で短時間でも成果を出せるように |
効果3 | 子供に余裕を持って接し、自分の時間も確保できる |
気分転換 | 保育園駐車場で好きなアプリを眺めてリフレッシュ |

A夫を主体にさせちゃおう
子供が幼稚園に行き始めてから再就職をしました。それまでは、家事や育児をほとんど自分がこなしていました。しかし、正社員として働くようになると、帰宅時間が19時を過ぎることが多くなりました。最初の頃は、できるだけ前日に夕ご飯を作るように頑張っていました。
でも、仕事をしているとミスをして、落ち込むこともあります。精神的や肉体的な疲れからご飯を作れなくなってしまいました。帰宅時間が遅いこともあり、夫がかなりの頻度でご飯を作ってくれるようになりました。心も体も休まりました。今では大半の家事・育児を夫がやってくれます。家族に大事にされているからこそ外で頑張ろうと共働きを続けられています。ぜひ、夫を家事の戦力として頼ってみましょう。きっと頑張ってくれますよ。
投稿者 | ひわみ(30代前半) |
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状況 | 幼稚園入園後に再就職、帰宅は19時過ぎが多い |
初期対応 | 前日に夕食を準備する努力をしていた |
問題点 | 仕事の疲れで夕食作りが困難になる |
解決策 | 夫が頻繁に夕食を作るようになり家事の大部分を担当 |
効果 | 心身の休息が得られ、共働きを続けられている |
提案 | 夫を家事の戦力として頼ることをすすめる |
Aできるだけ機械に頼ること!
4歳と1歳の子育てをしながら会社員をしています。子育てと仕事を両立できているのは、ずばり機械に頼っているから。うちの場合は乾燥機付き洗濯機と食洗機です。2人目の育児休暇が終わるまでは、洗濯物を干すのも食器洗いも全て手作業でやっていました。主人と分担してやっていたのですが、子供が1人と2人とでは大変さが大違い! 恥ずかしながら、家事の押し付け合いで夫婦の間にも険悪なムードが…。これではいけないと、前述の2台の購入に踏み切りました。
結果は大正解。洗濯物も洗い物も、機械に入れておけば寝ている間に勝手に綺麗になっているし、乾燥まで済ませてくれます。仕事で疲れて帰ってきて、がちゃがちゃしながらご飯を食べて、お風呂に入れて、寝かしつけて…その後での洗濯物を干す作業は全てなくなりましたし、食器もほとんど食洗機に入れてしまうことで手で洗わなければいけない量が格段に減り、洗わなきゃなあという腰の重さもなくなりました。ちょっと高い買い物でしたが、我が家では払ったお金だけの価値はありました。もう必需品です。
投稿者 | やまこ(30歳) |
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家族構成 | 4歳と1歳の子育て中、共働き会社員 |
課題 | 育児と家事の負担が増え、夫婦間に険悪なムードも |
対策 | 乾燥機付き洗濯機と食器洗い機を導入 |
効果 | 洗濯物・食器の手間が大幅に減り、家事負担軽減 |
感想 | 高額だが、投資として価値があり必需品になった |