ダメな母親…自己嫌悪するママ7つの特徴！よい母親に大切な12条
育児は幸せな経験のはずなのに、実際は悩みと苦労の連続で、なかなか幸せを実感できないというママも多いですよね。イライラして余裕をなくし、自信が持てずに「私ってダメな母親かも」と思い詰めてしまうこともあるでしょう。
ふり返って反省するのは大切なことですが、それが強い自己嫌悪になると、心に負担がたまって育児がつらくなってしまいます。ここでは、「ダメな母親」と自己嫌悪しやすいママによくある背景と、その気持ちとの向き合い方、そしてよい母親に大切な12のことを紹介します。
「ダメな母親」と自己嫌悪しやすいママによくある背景7
母親になると「我が子を守りたい」「幸せにしたい」「親なんだからこうしなきゃ」と、たくさんの思いを抱くようになります。何が子どものためになるのか手探りの中で、理想と現実のギャップに悩み、つい自分を「ダメな母親」と決めつけてしまうことがあります。
でも、そう感じるママの多くは、実は子どもにとって大好きなよいお母さんです。次に挙げるのは、そうした気持ちになりやすいときによく見られる背景です。当てはまるものがあっても、それはあなたが真剣に育児と向き合っている証拠だと考えてみてください。
１自分への評価が低い
自分への評価が低いママは、子育てに自信が持てない状態が続くと、嫌なことを「私がダメな母親だから」と否定的にとらえてしまいがちです。
初めての育児は、右も左もわからないもの。悩みは尽きず、子どもが成長すればまた新しい悩みが出てきます。さらに、実家の親や義両親、ママ友、ご近所の人から、落ち込むようなことを言われることもありますよね。
自己肯定感が低いと、育児の失敗を受け止めて立ち向かうエネルギーがわきにくくなります。また、周りの意見と自分の考えの間に線を引くのが苦手なため、「自分はこう育てよう」と自信を持ちにくく、自分をダメな母親と感じてしまうのです。
２家事が苦手
子育てでは、清潔を保つ「衛生」、ミルクや離乳食などの「栄養」、睡眠や昼寝などの「休息」を整えてあげることが大切です。特に乳幼児は、まわりの大人が支えてあげる必要があります。家事が苦手なママにとっては、これらをこなすのが負担に感じられることもありますよね。
特に産後は心も体も疲れやすい時期です。家事が得意な人でも手が回らなくなるのが子育て中。家事が苦手なママの負担はなおさら大きいでしょう。パートナーに小言を言われたり、他のママと自分を比べたりすると、「私ってダメな母親」と落ち込んでしまうのです。無理にすべてを完璧にしようとしなくて大丈夫です。
３頑張り屋で完璧主義
母親になると、やることも責任も一気に増え、「私が頑張らなきゃ」と思うことが多くなります。完璧主義の人ほど、育児書のとおりに進まないと気になって、「もっと頑張らないと」と無理をしたり、家族に自分の理想を求めてしまったりすることも。
もちろん、子育ても夫婦関係もお手本どおりにはいきません。それでも「私がダメだからだ」とガッカリして、自信をなくしてしまうのです。ダメなのではなく、むしろ一生懸命だからこそ抱え込みすぎている、ということに気づきにくいだけなのです。
４一人で抱え込みやすい
一人で子育てを担っているママは、「自分の選択で子どもに寂しい思いをさせていないかな」「もっとこうすべきだったかな」と、自分を責めてしまいがちです。何かトラブルがあると、環境のせいだと感じて、ダメな母親だと思い込んでしまうこともあります。
けれど、家庭の形はさまざまで、のびのびと育っているお子さんはたくさんいます。大切なのは一人で背負い込まないこと。自治体の支援や周りの手を借りながら育てていくことは、決して引け目に感じることではありません。
５心配性
独身の頃はあまり気にならなかった将来も、母親になると子どものこれからが気がかりになります。子どもの将来を心配しすぎるあまり、勉強を強くうながしたり、自分の理想を押し付けたりして、いわゆる過干渉・過保護になりやすいのです。
すると、子どもが反発したり、親子の関係がぎくしゃくしたりして、「私はダメな母親…」と落ち込んでしまうことがあります。心配は愛情の裏返し。少し肩の力を抜いて、子どもを信じて見守る余白も大切にしたいですね。
６怒り過ぎてしまう
「しっかりしつけよう」と気負うと、子どもがちょっとしたことをしただけで強く叱ったり、しつこく怒り続けたりしてしまいがちです。悪いことを教えるのは大切と思いつつも、子どもの泣き顔を見て一番傷つくのは、実は怒ったママ本人。優しく接する他のママを見て「私はダメな母親だ」と落ち込みやすいのです。
これは、子どものことを真剣に考える責任感の強いママほど陥りやすいもの。怒りすぎがよくないとわかっていても、毎日の忙しさで気持ちに余裕がなくなり、つい感情がこぼれてしまうだけなのです。
７周りと比べてしまう
「隣の芝生は青い」と言うように、夫も子どもも生活も、つい誰かと比べてしまう人は多いものです。他の子と我が子を比べて「どうしてうちの子は」と思うと、それを自分のせいのように感じてしまうのですね。「私がダメだから」と、口には出さなくても心の中で抱えてしまうのです。
でも、生まれたその瞬間から、子どもはあなたとは別の一人の人間です。比べて落ち込む必要はありません。他の子とではなく、昨日のその子と比べて「できるようになったこと」に目を向けると、気持ちがふっと軽くなりますよ。
「ダメな母親かも」と悩めることは、優しさの証
自分の行動をふり返って「これでよかったかな」と悩めること自体が、子どもを大切に思っている証拠です。自分を責めてしまうほど真剣に向き合っているのですから、その気持ちをどうか否定しないであげてください。
子育て中は、誰もが迷い、間違え、そのたびに考えながら前に進んでいきます。「ダメな母親」だと不安に思う人の多くは、「こうあるべき」という理想がしっかりあるからこそ、そのギャップに苦しんでいるだけなのです。
「ダメな母親」という判断は、あくまで自分の主観であることがほとんど。まわりから見れば「全然ダメじゃない」というケースがとても多いのです。それでも自分を責め続けてマイナス思考になると、気持ちがどんどん沈んでしまうので、少し立ち止まって見方を変えてみましょう。
自分を「ダメな母親」と思えるママは、自分の直したいところに気づき、変わっていける母親です。まずはそう考えてみてはいかがでしょうか。
卒ダメな母親！よい母親に大切な12条
自分の育児に不安を感じたら、子どもの顔を見てみましょう。子どもがニコニコ笑いかけてくれるなら、あなたは決してダメな母親ではありません。
落ち込んだときこそ、子どもの笑顔は自分を見つめ直すチャンスになります。全部を一度にではなく、まずはできそうな項目を1つから。「よい母親になろうと今日もよく頑張ったね」と、自分で自分をねぎらえるママを目指しましょう。
１子供の様子をよく見ている
子どもにとってよい母親は、子どものことをよく理解してくれる母親です。気持ちや思いをくみ取れるように、子どもの様子をしっかり見て、話を最後まで聞いてあげましょう。
よく観察していると、自分と同じように子どもにも良い面と苦手な面があると気づくはずです。どちらもまるごと受け止めようと心がけるうちに、「誰にでも両方の面があり、認め合うことで一緒に幸せになれる」という大切なことに、頭ではなく心で気づけるようになりますよ。
２与え過ぎない
子どもは可愛いので、つい物でも手助けでも何でも与えたくなります。でも、子育ては与えれば与えるほどよい、というものではありません。与えすぎは、子どもから挑戦や失敗といった貴重な経験の機会を奪ってしまうこともあると言われます。
愛情も手助けも、何事もバランスが大切だと考えてみましょう。親が何でもしてあげるより、その子なりに自分でできることが増えていくなら、それも立派な成長のあと押しです。
３自分とは別の命として尊重している
子どもの力を信じているママは、「子どもは、見守るなかで自分の力で育っていく」ことを知っています。一生懸命お世話をしながらも、「子どもは自分とは別の一人の人間だ」とわきまえていれば、必要以上に生き方に口を出して、子どもの信頼を失うこともありません。
４他人の意見と上手に距離をとる
自分に自信がないと、他人の意見に振り回されやすく、その不安が子どもに向いてしまうことがあります。
たとえば、離乳食の進め方や生活リズムについて、お姑さんから「うちのときはこうだった」と言われて、自分なりに考えていたはずなのに揺らいでしまう、ということもありますよね。
そんなときは、相手も良かれと思って言ってくれているので「ご心配ありがとうございます」とやわらかく受け止めつつ、「でも、うちはこうしよう」と、相手の考えと自分の考えの間に線を引き、自分を信じて行動することが大切です。
他人の言いなりで後悔しない？
他人のアドバイスどおりにして困ったとき、「やっぱり自分の思ったようにすればよかった」と後悔してしまうことはありませんか。流されて失敗しても、結局その思いをするのは自分や家族です。すすめられたことは、取り入れるかどうかをよく考えて判断しましょうね。
５人に助けを求める
人は、誰かの助けなしには生きていけません。育児でも、まわりに助けを求めることはとても大切で、それができるのはよい母親の条件のひとつです。一方で、もらったアドバイスを、正しいかどうか考えずに頭ごなしに否定するのも避けたいところ。
「なぜその人はそう言うのか」「誰の幸せを思ってのことか」を考え、子どもの様子も見ながら、取り入れるかを判断しましょう。育児書ではAでも、その子にはBが合うこともあります。まずは素直に聞いてみる姿勢がないと、まわりが見えなくなってしまうこともあります。
親が周りに助けを求める姿を見て、子どもも「困ったら人に頼っていい」「相談して解決すればいい」と学び、人とのつながりを大切にする子に育っていきますよ。
６自分自身を好きになる
子どもに「自分を大切にしていいんだよ」と伝えるには、まずママ自身が自分を大切にして、お手本を見せてあげることが近道です。母親になると子ども優先になりがちですが、自分の良いところも見つけて、どんどん自分を褒めていきましょう。
７子供を褒めることができる
子どもは成長すると、だんだん親の言うことを素直に聞かなくなります。よい母親は、叱るよりも褒めたほうが子どもが動いてくれることを知っています。しつけのときも、批判ではなく、話を聞いて良い面を褒めることで導いていけるといいですね。
８上手に息抜き・手抜きができる
育児は、会社勤めのように時間でオンオフを切り替えられるものではなく、絶え間なく続くものです。だからこそ、あえて手を抜いて、心にゆとりを持つ工夫が必要です。完璧を目指しすぎず、ときには家事も育児も少し休んで、自分の好きなことをする時間をつくり、上手に息抜きをしていきましょう。
９子供をたっぷり甘えさせることができる
「自立をうながすには、ある程度突き放して厳しくしなければ」と考えるママやパパは多いのですが、よい母親は、たっぷり甘えさせてあげることがむしろ自立につながると知っています。
安心して甘えられる経験は、子どもの心を安定させ、自信ややる気を育ててくれます。言葉で愛情を伝えるだけでなく、たっぷりスキンシップをとってあげるといいですね。
10心が安定している
ママは子どもにとって一番身近な存在なので、ママの気持ちが安定していると、子どもの心も落ち着きます。子どもは敏感で、お母さんの不安や迷いを感じ取るもの。だからこそ、まずは自分の心の健康を大切にしてあげてください。とはいえ、いつも穏やかでいるのは難しいこと。つらいときは無理をせず、あとで紹介する相談先も頼ってくださいね。
11クールダウンができる
子どもにイライラしたときや、家事や育児に行き詰まってカッとなったとき、よい母親は自分の気持ちを落ち着かせて冷静になることができます。クールダウンは生まれ持った性格ではなく、練習で少しずつ身につけられるもの。深呼吸やその場を少し離れることから始めてみましょう。
12ポジティブに考えられる
まわりから「いいお母さんね」と言われる人でも、一度は「私ってダメな母親」と思ったことがあるものです。よい母親は、落ち込んだときでも「次は頑張ろう」と前を向いていけます。自己嫌悪の気持ちだけにとらわれず、前向きでいる姿は、子どもにも良い影響を与えます。
できないことに挑戦する親の姿は、子どもに勇気を与えます。大切なのは、できない自分も受け入れる勇気と、挑戦し続ける姿です。せっかく子どもがたった一人の母親としてあなたを選んでくれたのですから、ありのままの自分を受け入れ、「これが私」と胸を張って、育児を楽しんでいきましょう。
つらい気持ちが続くときは、一人で抱えずに相談を
ここまで読んで「それでも気持ちがしんどい」と感じる方もいるかもしれません。育児の悩みや落ち込みは、あなた一人で抱え込まなくて大丈夫です。頼ることは、決して「ダメな母親」だからではなく、子どもと自分を守るための前向きな一歩です。
身近に相談できる相手がいないときは、次のような窓口を利用できます。
- お住まいの自治体の子育て相談窓口や、こども家庭センター（子育て世代包括支援センター）
- 保健センターの保健師への相談
- 子どものことは、かかりつけの小児科。産後まもない時期の心身の不調は、出産した産婦人科でも相談できます
また、気分の落ち込みや眠れない状態が2週間以上続く、涙が止まらない、何もする気力がわかないといったときは、がまんせずに心療内科や精神科などの医療機関に相談してください。早めに専門家に頼ることで、気持ちがぐっと軽くなることがあります。
「ダメな母親」だっていいじゃない!
何人育てても、子どもの個性は一人ひとり違うので、子育ては初めての連続です。正解も間違いもなく、誰もが迷いながら育てていくもの。子どもが求める「よいお母さん」の姿も、その子によって違います。あなたが思い描く完璧な母親像は、もしかすると子どもにとっては「厳しくて息が抜けない」ものかもしれません。
理想を追い求めて自分を追い詰める必要はありません。ときにはイライラしたり怒ったりしてもいいのです。あなたの子どもへの愛情に自信をもって、肩の力を抜いて向き合っていきましょうね。
「ダメな母親かも」と悩むママからよくある質問
「私はダメな母親」と思ってしまうのは、よくないことですか？
そう悩めること自体が、子どもを大切に思っている証です。多くのママが同じように感じています。完璧でなくて大丈夫。「今日もよくやった」と、まずは自分を認めてあげてください。
気持ちの落ち込みがつらいときはどうすれば？
一人で抱え込まず、自治体の子育て相談窓口や保健センターに相談しましょう。気分の落ち込みや不眠が続くときは、心療内科・精神科などの医療機関に相談を。頼ることは前向きな一歩です。
子どもに怒りすぎてしまい、自己嫌悪します。
忙しい毎日の中では誰にでもあることです。深呼吸やその場を離れるクールダウン、こまめな息抜き、頼れる先を持つことで、少しずつ余裕を取り戻せます。怒ったあとにフォローできれば十分です。
完璧にできない自分が不安です。
育児に完璧はありません。手抜きや息抜きは、長く続けるために必要な工夫です。できなかったことより、できたことに目を向けて、自分をいたわってあげましょう。
