小学生の夏休み！手間をかけず有意義な過ごし方をさせる方法10
今年も暑い夏、そして夏休みがやってきます。子供にとっては短く、大人になってからは長く感じるという夏休み。有意義に過ごしてほしいと思いつつも、40日間ずっと付きっきりでいるわけにはいきませんよね。
気を抜くと、夜更かし・朝寝坊、朝からテレビやゲーム三昧でゴロゴロ…。最終日に親子で必死に宿題を片づけるご家庭も少なくないようです。そこで、低学年でもママが手間をかけずに夏休みを充実させられる過ごし方を紹介します。ポイントは、子ども自身の力を引き出す仕組みづくりです。
手間をかけずに小学生の夏休みを充実させる10の方法
小学生にぜひ身につけさせたい力のひとつが自主性です。その自主性を育てながら、ママも手間をかけずに済む——そんな一石二鳥の過ごし方を、この夏わが子に試してみませんか。
１夏休みの目標と計画を立てる
まずは夏休みの計画を立てましょう。学校で作らせるところもありますが、お盆の帰省や家族旅行が組み込まれていなかったり、自由研究の日程が入っていなかったりして、子供が生活を自己管理しきれないこともあります。
そこで、夏休みが始まる前に親子でスケジュールを確認しておきましょう。一日の終わりに予定をこなせたか一緒に振り返り、うまくいかなかったときは翌日以降で調整してあげれば、日中は子供に任せても安心ですし、宿題を溜めずに済みます。スケジュールは家族の見えるところに貼っておくのがおすすめです。
さらに、夏休み中に目指したい目標も立てさせましょう。「25メートル泳げるようになる」「1学期に習った漢字を全部覚える」「カタカナを覚える」「本を10冊読む」など、子供自身がステップアップしたいと思える具体的な目標を選ぶと頑張れるものです。宿題のような義務とは違い、自分で決めたことなので前向きに取り組めます。
２勉強の時間を決める
せっかくスケジュールを立てても、低学年のうちは時間の感覚がつかめず、宿題を後回しにしてしまいがちです。そこで、毎日同じ時間帯に勉強するよう、勉強時間を決めておきましょう。まだ時計が読めないお子さんは、朝のラジオ体操の後、朝食後、昼ご飯の後、夕方の帰宅後、夕食後…とタイミングで決めるとわかりやすくなります。
こうすると勉強のリズムがつき、集中して取り組めるようになります。学校によっては、午前中は友達の家に遊びに行かず宿題をするよう指導することもあります。涼しい午前中ははかどりやすく、午後から心置きなく遊べるのでおすすめです。
一日の終わりに宿題を見せてもらう
時間を決めてしまえば、「宿題やったの？」という声かけもいらなくなります。一日の終わりに子供タイムを作って、どこまでやったか見せてもらいましょう。特に低学年のうちは、ママに褒めてもらいたくて「予定より1ページ頑張っちゃおう♪」という気持ちになり、思った以上に捗ることもあります
３身体を動かす
夏休みだからとダラダラするのもアリですが、身体を動かして遊ぶことはストレス発散になります。小学生は体力が有り余っているので、運動をすると心地よい疲れが出て夜の寝つきもよくなります。
学校のプール開放や地区のラジオ体操には、できるだけ参加させましょう。中・高学年になると、一定人数の友達と一緒なら保護者同伴でなくても市民プールや体育館、図書館の利用を認めている学校もあります。友達同士で遊んだり身体を動かしたりするチャンスを増やしてあげましょう。なお、川や海、プールでの水遊びは水の事故を防ぐため、必ず大人が見守れる環境で行うようにしてください。
外遊びには水筒と帽子を忘れずに持たせましょう。近年は猛暑が続き、屋外だけでなく室内でも熱中症は起こります。外出前には環境省の暑さ指数（WBGT）や熱中症警戒アラートを確認し、危険な暑さの日は無理に外で遊ばせないことが大切です。「喉が渇いた」と感じる前にこまめな水分補給を促し、汗を多くかいたときは塩分も補える飲み物を。室内ではエアコンを適切に使い、炎天下での鬼ごっこやスポーツは控えめにしましょう
４読書をする・図書館へ行く
自由な時間が増えるので、ゆっくり読書をするのもおすすめです。ママも一緒に読書タイムを設けると、本が苦手な子も取り組みやすくなります。低学年のうちは読み聞かせもよいでしょう。
暑い日中は図書館で過ごす親子も増えています。空調が効いていて静かに本を読めますし、ママにとっても涼しく過ごせます。「図書館では静かに」といったマナーを自然に学べるのもうれしいポイントです。
５地域のイベントに参加する
夏祭りや花火大会など、地域のイベントに参加できるのは夏休みならではの体験です。お祭りではお小遣いを渡し、その範囲でやりくりさせると、自然とお金の使い方を学べます。低学年のうちは金銭感覚がつかめずパーッと使ってしまいがちですが、お金の大切さを知るよい機会になります。
６いつもと違う道を散歩してみる
家にずっといると、親子ともに煮詰まってくることがありませんか。そんなときは外へ出てみましょう。普段通らない道を歩くだけでも、「こんなところに鳥の巣が！」「新しいおうちが建っているね」と新しい発見があるかもしれません。
通学路を一緒に歩いてみると、危険な場所や交通量を再確認できるという安全面のメリットもあります。
７継続できるお手伝いを任せてみる
夏休みの間ずっと任せられるお手伝いをひとつ決めてみましょう。食事の後にテーブルをきれいにする、玄関の掃除など、簡単なことでかまいません。任された責任感から、子供なりに効率的なやり方を工夫していくはずです。
続けることの難しさを実感することもあるでしょう。そんなときは声をかけ、感謝を伝えて褒めてあげると、意欲の向上につながります。
続けられそうにないからと、お小遣いやご褒美で頑張らせるのは避けたいところ。お金のためにしか動けなくなってしまう心配があります。終わったら一緒にトランプやボードゲームをするなど、頑張った後に楽しいことが待っている、という体験をさせてあげましょう。
８子供主体でレジャーの計画を立てる
親は情報提供やアドバイスにとどめ、子供におでかけの計画を立ててもらうのも面白いものです。祖父母の家へ行く計画でも、自分主体だと積極的に考えてくれます。
低学年のうちは「どのレジャー施設に行くか」「祖父母の家で何をして遊ぶか」を選ばせる程度ですが、学年が上がったら、交通手段や宿泊施設、ルートを予算も含めて考えさせてみましょう。
実際に計画どおり家族で旅行すると、「あの旅館はお化けが出そうだった」「あのラーメン屋はすごく美味しかった」「鈍行列車は体がきつかった」など、普段は味わえない体験ができ、子供の自信にもつながります。
９初めてのおつかい？買い物を頼む
家族のための買い物をお願いしてみましょう。普段あまり行かないスーパーでも、自分でお金を握って買うものを探すのはワクワクするものです。自分で買えたという満足感も得られます。買い物だけでは済まず、自分のおやつをちゃっかりプラスしてくる一面を知ることになるかもしれませんよ。なお、おつかいに出すときは交通量の少ない安全な道を選び、必要に応じて様子を見守ってあげると安心です。
高学年になったら、予算内で買い物をしてご飯を作ってもらうのもよいでしょう。ただし、大人が不在のときは火を使わせないようにしてくださいね。
10たまにはママに付き合ってもらう
ママにとっても長い休みです。どうしても子供中心になりますが、たまにはママのお出かけにも付き合ってもらいましょう。せっかくの夏休みですから、ママも楽しみたいですよね。帰省先で友達に会ったり、デパートへ買い物に行ったりするのもいいものです。
友達の子供と仲良く遊べるかもしれませんし、「涼しいところでジュースを飲んだ♪」という子供にとっての楽しい思い出になることも。子連れは大変なので、イライラしないよう時間に余裕を持って出かけましょう。
夏休みを充実させるために生活リズムが大切！
夏休みは子供の生活リズムが崩れやすくなります。長期の休みで「朝起きなければ」という緊張感がなくなり、お盆に親戚が来たり出かけたり、久々に会ったいとこと遅くまで遊んだりと、不規則になりがちです。
生活リズムが崩れると夜更かし・朝寝坊が習慣になり、せっかくの予定もうまく進みません。ある調査では、早寝早起きで休日も生活リズムが崩れにくい子ほど成績が高い傾向があるとも報告されています。メリハリをつけて、リズムを乱さないように気をつけましょう。
ここからは、子供の生活リズムを崩さないためにママができる7つのポイントを紹介します。難しく考えず、できることから取り入れてみてください。
１寝る前に、ゲームやスマホをしない
強い光を浴びると、睡眠に関わるホルモン「メラトニン」の分泌が妨げられるといわれます。ゲームやテレビ、スマホは就寝2時間前までにさせましょう。ゲーム機やタブレットを寝室に持ち込むとこっそり使ってしまうこともあるので、夜はリビングで充電する習慣にするのがおすすめです。
２寝室は暗く静かに
ゆったりした気分で眠りにつけるよう、就寝の1〜2時間前から徐々に照明を落とし、寝るころには部屋が暗くなっているようにしておきましょう。
３朝日を浴びる
地域のラジオ体操に参加すると、朝起きて日光を浴びることで体内時計のずれを整えられます。雨の日やラジオ体操のない地域でも、朝はカーテンを開けて日光を浴びるようにしましょう。
４決まった時間に寝る
毎日だいたい同じ時間に寝ていると、習慣になって時間が来れば自然と眠くなります。夏休みだからと家族で夜遅くまでテレビやビデオを見るのは避けたいところ。小学生は、夜8〜9時ごろまでに就寝するのが理想とされています。
花火大会やお祭りで深夜まで起きる日が続くと、体内時計が狂って夜更かし・朝寝坊のくせがついてしまいます。できるだけ決まった時間に寝かせるようにしましょう。
5決まった時間に食事をとる
起きてからパジャマのままソファでテレビを観て、気づけばお昼…というお子さんもいるようです。きちんと朝食をとると体温が上がって頭もすっきりし、元気に一日をスタートできます。毎朝決まった時間に朝食を食べさせるようにしましょう。
６無理な計画を立てない
スケジュールは余裕を持って決めておきましょう。予定が前後することは大いに考えられますので、融通が利くようにしておくと、崩れても立て直しやすくなります。
7お風呂の温度はややぬるめ
就寝直前に体温が上がると寝つきが悪くなり、室温が高い場合も同様です。就寝の1〜2時間前にお風呂を済ませ、寝るころには室温が下がっているよう、エアコンは少し早めに入れておきましょう。
もし夏休みに生活リズムが崩れたら…
夏休み中に生活リズムが崩れてしまっても大丈夫。新学期の一週間前くらいから少しずつ修正し、早寝早起きができる状態に戻しておきましょう
安全に夏休みを過ごすために気をつけたいこと
有意義な夏休みは、安全があってこそ。子供だけで過ごす時間が増えるからこそ、次のポイントを家族で確認しておきましょう。
夏の安全チェックリスト
- 外遊びの前に暑さ指数（WBGT）や熱中症警戒アラートを確認する
- 水筒と帽子を持たせ、喉が渇く前にこまめに水分・塩分を補給させる
- 川・海・プールでの水遊びは必ず大人が見守れる環境で行う
- 留守番のときは、火・刃物・お湯を使わせない約束をしておく
- 知らない人への対応や、困ったときの連絡先を一緒に決めておく
熱中症かなと思ったときは
子供、とくに小学校低学年は汗をかく機能が未発達で、大人より熱中症になりやすいといわれます。顔が赤い、ぐったりしている、大量に汗をかいているといったときは、涼しい場所で休ませ、衣類をゆるめて首・わきの下・足のつけ根を冷やし、水分と塩分を少しずつとらせましょう。意識がはっきりしない、吐き気がある、水分をとれないといった場合は、無理に飲ませず、速やかに医療機関を受診するか救急を要請してください。
小学生の夏休みの過ごし方に関するよくある質問
共働きで日中見てあげられません。どう過ごさせればいい？
勉強時間とお手伝いを毎日のルーティンに組み込み、スケジュールを見える場所に貼っておくと、子供だけでも生活の見通しが立てやすくなります。学童保育や地域の子ども向けイベント、図書館などもうまく活用しましょう。留守番のルール（火を使わない、来客や電話への対応など）も事前に決めておくと安心です。
宿題を後回しにして溜めてしまいます
「いつやるか」を時間で決めてしまうのが効果的です。涼しい午前中の決まった時間に取り組む習慣をつけ、一日の終わりに進み具合を見せてもらいましょう。できたことを褒めると、低学年ほどやる気につながります。
ゲームやスマホばかりで困っています
時間を完全に禁止するより、「1日◯時間まで」「寝る2時間前まで」とルールを決めるほうが続きやすくなります。夜はリビングで充電する習慣にし、外遊びや読書、お手伝いなど、ほかに夢中になれる時間を用意してあげるとバランスが取りやすくなります。
