楽しいことは毎日続けられる！家族みんなでモチベーションを保つ掃除のコツと習慣化
「ああっ、またテーブルの上が散らかってる！」「床に落ちているおもちゃを拾うだけで体力が尽きて、掃除機をかける気力が湧かない…」と、毎日ため息をついているママはいませんか？掃除が苦手で、いつもついつい掃除をおろそかにしてしまうという人は想像以上に多いはずです。
汚いところ、面倒なところは特に見て見ぬふりをして後回しにしてしまって、結局年末の慌ただしい大掃除のときになって、「どうして普段からやっておかなかったんだろう」と後悔して大変な目にあっているという人もいることでしょう。
でも、少し発想を変えてみてください。それがもし「楽しいこと」であれば、きっと無理なく毎日続けられますよね？ならば、「掃除＝楽しいこと・気持ちいいこと」という方程式を自分や家族の中に作ってしまえば、きっと部屋も常にきれいに保てて、汚れが蓄積して収拾がつかなくなる前に対処できるのではないでしょうか？
今回は、掃除を継続するための最大のキーポイントである「モチベーションを保ってキレイな部屋を維持するコツ」を、心理学の視点や先輩ママの体験談を交えて余すところなく伝授します！
なぜ掃除は面倒に感じるの？心理的なハードルと片付けの壁
「掃除をしなきゃ」と思っているのに、どうしても体が動かない。その背後には、実は「掃除そのもの」ではなく、別の大きな壁が立ちはだかっています。
「掃除」の前に「片付け」で疲れてしまう悪循環
日用品でも、洋服でも、食料品でも言えることですが、スーパーやドラッグストアでついつい「安いから買っておこう、どうせ使う消耗品だし」と特売日やセール時にたくさん買い込んでしまった経験はありませんか？しかし、いざ家に帰ってみると、結局置き場所に困ってしまうということ、よくありますよね。
買ったものの置き場を確保するために、まずは棚の整理という「片付け」をしなくてはいけなくて、面倒になって結局テーブルの上や部屋の隅の床に適当なところにドンと置いてしまって…。
それが例えば床であったら、いざ「さあ掃除機をかけよう！」と思ったとき、もしくは拭き掃除をするときに、いちいちその荷物をどかさなければならず、猛烈に邪魔になってしまいます。しかし、もし最初から床に何も置いてなく、スッキリと片付いている状態ならば、「よし、掃除機をサッとかけちゃおう」と簡単に思えるし、拭き掃除も障害物がないのでツーッと拭くだけで終わりますよね。
これはキッチンでもお風呂でもリビングでも全く同じことが言えます。「掃除」という本来の作業の前に「散らかった物をどかす片付け」という余計な作業が入ると、片付けた段階でエネルギーを使い果たしてしまい、本番の掃除の前に疲れて果ててしまうのです。ですから、「片づけ」が最低限のワンアクションで終わるように、必要以上のものを置かない、使わないものはいっそのこと捨ててしまうという部分をとにかく意識して継続し続けるのが最大のポイントです。
例えば、必要以上にモノを増やさない「持たない暮らし」
モノは、そのまま「散らかる要素」になります。種類や数が多ければ多いほど、家や部屋の中は雑然としやすいため、掃除をラクにするためには、まず第一に「物を必要以上に増やさない」スキルを身につけましょう。
例えば日用品です。それぞれご家庭の人数や使用状況によっても変わってくるとは思いますが、日用品（洗剤など）は基本的に「今使っているもの＋1回分のストック」があればOKですよね。日用品といっても、台所洗剤、洗濯用洗剤、お風呂のシャンプー、ボディソープ、ハンドソープなどたくさん種類はあります。物が一つ増えた分だけ、当然その分の保管場所（スペース）も必要になってきます。
それに、思いのほか特売日やセールの日というのは、週のうち何回か必ずありますし、お店によっても特売の曜日を変えてありますので、「今買わないと一生損をする！」なんてことはありません。必要なときに必要な分だけ購入するようにルール化すると、不必要な在庫やストックによる収納圧迫は確実になくなります。
また、洋服は、前年に一度も着なかった服は思い切って捨てていいのでは？特に女性のファッションアイテムには流行り廃りがありますので、「いつか着るかも」ととっておいても、結局今年も着ないということが多く見られます。捨てるのはもったいないという方は、流行があるようなデザインの服はプチプラブランドのものを購入してワンシーズンで着倒し、長く着られる定番の形の服だけは、お値段の良い服を購入して大切にケアするというメリハリをつけるとよいかもしれませんね。
子どもやパパを巻き込む！チーム家族で楽しく掃除する工夫
「私ばっかり掃除して、他の人は散らかすばっかり！」と一人で怒り狂っている状態では、絶対に掃除は「楽しいこと」にはなりません。家族をいかに巻き込み、当事者意識を持たせるかが、家庭の平和と清潔さを保つ鍵になります。
まずはルール決め！当番制より「一緒に」がポイント
汚れをためてしまわないようにするには、家族の協力も不可欠です。小学校に入ったら学校でも自分たちで教室を綺麗にする掃除の時間があるくらいですから、家庭内でも当番制にするのも１つの手です。しかし、「今日はあなたのお風呂掃除の日でしょ！」と命令して子どもに任せきりにするというよりは、お母さんと一緒に手伝いをしてくれる人を決めて、「一緒に」掃除をしてもらうと、お子さんとのコミュニケーションも密にとりながら、ゲーム感覚で楽しく掃除もできるので良いのではないでしょうか？
発達心理学の観点（A）で見ると、子どもは「大人のマネをして一緒に作業すること」で強い自己肯定感と所属感を得ます。「ママと一緒に窓を拭いたらピカピカになったね！」という達成感の共有こそが、子どもを「掃除好き」に育てる最高のスパイスになります。
「使った後は片付ける」を習慣づける魔法の声かけ
また、「使った後は元の場所に片付ける」「汚した人が責任を持って掃除する」という当事者意識を家族みんなで持つことも非常に大切なことです。特に子供は、自分が盛大に散らかしても「誰かが掃除してくれるだろう（つまりお母さんがやってくれるだろう）」という甘えた部分がありますが、家の中では優しいお母さんがやってくれたとしても、一歩家の外に出たり、学校や、お友達の家に遊びに行った時にはそんな甘えは通用しませんよね。
子供も一緒になって自分が率先して周囲を綺麗にし、掃除をするという習慣をつけるためにも、社会に出る前の練習として家庭内で必要なルールだといえます。
NG対応との対比（D）として、「早く片付けなさい！」と頭ごなしに怒鳴るのではなく、「このおもちゃさんの、お家（帰る場所）はどこだっけ？」と問いかけたり、「ママがキッチンをリセットする間に、〇〇ちゃんはリビングのおもちゃをお片付けする競争ね！よーい、ドン！」と、ポジティブな言葉と遊びの要素に変換して声かけをすることで、子どもは驚くほど素直に動いてくれますよ。
毎日少しずつの「小掃除（こそうじ）」がキレイを保ちます
「今日は徹底的に掃除するぞ！と意気込んだものの、1日で家全体をやるのは体力的にも無理で、結局1日つぶれるからまたほかの日にしよう…」と後回しにして、結局年末の大掃除のころに手の施しようのないくらいに強固な汚れがたまってしまった！！！なんていう悲劇のないように、毎日ほんの「少しずつ」掃除を継続できるように工夫しましょう。
掃除する場所、掃除の日を決めて分散させよう
人間、気合のいる大変なこととは絶対に長続きしないものです。それはお掃除も全く同じで、隅から隅までガッチリシッカリ完璧にお掃除だなんて、忙しい毎日のルーティンには組み込めません。しかし、清潔を保つお掃除は「毎日少しずつ続けること」が何より大切…というワケで、お掃除の継続の最大のコツとして「大変さを曜日ごとに分散する」ということが挙げられます。お掃除を毎日無理なく続けるために、曜日ごとに掃除する場所、掃除する日をあらかじめ決めてしまいましょう。
例えば…
月曜日：リビング（ダイニング）・トイレ（週の始まりはスッキリと）
火曜日：キッチン（ゴミの日の前日にシンクもリセット）
水曜日：リビング・トイレ（汚れが溜まりやすい場所を週半ばにリフレッシュ）
木曜日：お風呂・洗面所（水回りの水垢や鏡をサッと拭く）
金曜日：寝室・子供部屋（週末に向けてベッド周りのホコリを取る）
土曜日：お休み（家族でお出かけ！）
日曜日：お休み（ゆっくり休養！）
このように、「今日はトイレだけやればOK」とゴールが明確であれば、たった5分〜10分で終わるため精神的なハードルが劇的に下がります。毎日長期間続けるためには、ママのお休みも絶対に必要ですから、週末など掃除をしない日があってももちろんOKです。
また、仕事が忙しくて1週間で予定通りにできなかった部分は、「まあいっか」と自分を許し、家族が集まっている休日にみんなで協力してササッと掃除したり、大物（キッチンの換気扇の掃除やエアコンのフィルター掃除など）をパパも一緒に掃除してもらったりして、柔軟にリカバリーしましょう。
意外に見落としている【頭上】からキレイにしてみよう
どうしても日ごろ生活していると、ソファの下などの見えない部分や、あまり見上げない部分は気にならず、自分の目線が届きやすい平面の部分の汚ればかりが気になるものです。
つまり、床などは気になって頻繁に掃除機をかけたり拭いたりすることもできますが、自分の身長より高い「頭上の部分」はすっかり見落としがちになります。
しかし、重力の法則により、高いところにたまったフワフワのほこりは、人が動くたびに空気の流れに乗って当然すべて床に落ちてきますから、まずは高い部分から掃除をしないことには、せっかく床をピカピカにきれいにしても、すぐにまたほこりは床にたまっていきます。
掃除の基本にして究極の鉄則は「上から下へ」です。照明の傘の上に溜まったほこり、カーテンレール、エアコンの上、高い収納棚の上のほこりをハンディモップなどでまずは下に落としてから、最後に床に掃除機をあてがうなどの工夫を徹底していきましょう。この順番を守るだけで、床が綺麗な状態をキープできる期間が驚くほど長くなります。
寒い大掃除＝年末にしなくても？季節をズラす賢い知恵
日本の年末の最大イベントとも呼べる「大掃除」。しかし、「なんでこんな仕事も忘年会も忙しい、おまけに水が冷たくて震えるほど寒い時期に、わざわざやらなきゃいけないの…」とは思いませんか？
年越しをキレイなお家で清々しく過ごしたい、１年の汚れを落としてしまいたいとそれぞれ伝統的な考え方はあると思いますが、それって、冷静に考えれば別にせわしのない12月の年末に絶対にやらなくてもいいですよね？
とは言っても、どこかで時間をかけて徹底的な【大掃除】をしなくてはいけないタイミングも出てくるかと思いますが、だったら大掃除は気温が暖かいうちに済ませてしまうのも、ワーママにとって非常に賢いひとつの手です。
実は、気温が暖かい春〜夏、秋口の方が、キッチンの油汚れも緩んで落としやすく、お風呂掃除で水をかぶっても寒くなく、窓を開け放して換気しても心地よいため、掃除の効率が何倍も上がるのです。例えば、年度初め（新学期）はきれいな家で、キレイな気持ちで心機一転スタートをきることできるよう、少し気温も穏やかになる春先（ゴールデンウィークなど）に「春の大掃除」をやってみてはいかがでしょうか。
「春に大掃除、秋に中掃除」を済ませておけば、年末は普段の【小掃除】の延長でササッと済ますことができます。毎日のお掃除をこまめにラクに続けて、年末のプレッシャーから自分を解放してあげてください。
先輩ママに学ぶ！我が家の掃除モチベーションアップ術
ここで、実際に「掃除＝楽しいこと」に変換して綺麗なお部屋をキープしている先輩ママたちのリアルな体験談をご紹介します。他所の家庭のアイデアは、モチベーションアップの大きなヒントになりますよ。
A：ノリノリの音楽をかけて「ライブ会場」にする！
私はもともと掃除が大嫌いで、休日はずっとソファでゴロゴロしていたいタイプでした。でも、ある日「どうせやるならテンションを上げよう！」と思い立ち、スマートフォンでお気に入りのアップテンポな洋楽（学生時代に聴いていたクラブミュージック）を大音量で流しながら掃除機をかけてみたんです。
すると、リズムに乗って体が勝手に動き出し、まるでライブ会場で踊っているような気分になり、面倒だった床拭きもエクササイズ感覚で楽しく終わらせることができました。今では週末の朝は「お掃除プレイリスト」を流すのが我が家の合図になり、子どもたちも音楽に合わせてノリノリでおもちゃを片付けてくれます。
A：終わった後の「最高のご褒美」をあらかじめ設定する
「なんで休日に私ばっかり汗だくになってトイレを磨いてるんだろう…」と虚しくなった時、私は必ず「掃除が終わった後のご褒美」を豪華に設定するようにしました。
「ここがピカピカになったら、冷蔵庫に隠してあるあの高級なチョコレートケーキと、特別な紅茶を淹れて優雅なティータイムにする！」と決めておくと、不思議と手元がテキパキ動き出します。家族全体の視点（G）で見ても、みんなで一斉に30分間だけ大掃除をして、終わったら「ご褒美のアイスクリームパーティーだ！」とゴールを明確にすることで、夫も子どもも目の色を変えて協力してくれます。ご褒美の力は絶大です。
楽しく掃除を続けるためのよくある疑問（FAQ）
掃除を習慣化しようとした時に、ママたちからよく寄せられる疑問について、Q&A形式で実践的なアドバイスをお答えします。
Q. モノがどうしても捨てられず、片付けから進みません。
A. 「1年使わなかったら捨てる」の保留ボックスを作りましょう。
「捨てる」という決断は非常にエネルギーを使います。迷った時は無理に捨てず、「保留ボックス」という名の段ボールに入れて、押し入れにしまってください。そして箱に「来年の〇月〇日に捨てる」と期限を書きます。1年間、その箱を開けることがなければ、それはもうあなたの生活に不要なものです。期限が来たら、中身を見ずにそのまま処分しましょう。
Q. 子どもが掃除の邪魔ばかりして、手伝ってくれません。
A. 「完璧な掃除」を求めず、子ども専用の道具を渡しましょう。
大人のように綺麗に拭くことを子どもに求めてはいけません。「〇〇ちゃん専用の魔法のステッキだよ！」と、100円ショップで買ったカラフルなハンディモップや、小さなコロコロ粘土クリーナーを渡してみてください。子どもは「自分専用の道具」が大好きです。遊び感覚でホコリを取ってくれたら、どんなに仕上がりが甘くても「わあ、ピカピカになったね！」と全力で褒めてあげてください。
Q. 曜日ごとの掃除スケジュールを立てたのに、疲れて守れません。
A. 「やらなかった自分」を絶対に責めないでください！
ワーママの毎日はイレギュラーの連続です。子どもの急な発熱や、仕事の残業で「火曜日のキッチン掃除」ができなかったとしても、「あーあ、またサボっちゃった」と落ち込む必要は全くありません。「今日は疲れたからお休み！明日5分だけやろう」と、しなやかにスケジュールをスライドさせる「心の余裕」を持つことこそが、長く継続するための最大の秘訣です。
Q. 夫が服や本を出しっぱなしにして散らかすのでイライラします。
A. 夫専用の「一時置きカゴ」を設置して、そこに放り込みましょう。
「また出しっぱなしにして！」と怒りながらママが片付けてしまうと、夫は一生自分で片付けません。リビングの隅に大きめのオシャレなカゴ（夫専用ボックス）を一つ置き、出しっぱなしの夫の私物はすべて無言でそこに放り込んでください。「ここがいっぱいになったら自分で整理してね」とルール化することで、ママの視界のノイズが減り、イライラが激減します。
まとめ：掃除＝楽しい時間に変えて、快適な空間を手に入れよう
いかがでしたでしょうか。掃除や片付けは、生きて生活している以上、一生つきまとってくる切っても切れないタスクです。それを「毎日やらなければいけない辛い義務」と捉えるか、「自分や家族が気持ちよく過ごすためのハッピーな習慣」と捉えるかで、人生の幸福度は大きく変わってきます。
特売品をむやみに買わずストックを最小限にして「床にモノを置かない空間」を作り、掃除の前の「どかす手間」をゼロにすること。そして、「月曜日はトイレだけ」「火曜日はキッチンだけ」と、大変さを曜日ごとに細かく分散させて小掃除を習慣化すること。
これらを実践するだけでも、休日にまとめて何時間も掃除機をかけるという苦行から解放されます。さらにお気に入りの音楽をかけたり、終わった後のご褒美を用意したりして、子どもやパパも「楽しいゲーム」として巻き込んでしまえば、もうこっちのものです。
寒い年末に震えながら大掃除をするプレッシャーは今日で捨ててしまいましょう！「完璧じゃなくても、昨日より少しだけスッキリしたから大正解！」と自分を褒めながら、家族みんなが深呼吸したくなるような、快適で気持ちの良いお部屋を無理なくキープしていってくださいね。
