『重曹で炭酸水を作ろう！作り方/洗髪・洗顔への活用法５つ』

美容と健康の味方“炭酸水“！簡単手軽にキレイを手に入れよう

テレビでも何かと話題の「炭酸水」。その効能をご存知ですか？炭酸水は飲み物としてだけでなく、洗顔やお風呂、掃除と、幅広い分野で活用されています。

今はスーパーやコンビニでも買うことができますが、実は重曹とクエン酸があれば簡単に炭酸水が作れるんです。洗顔などに使用する場合は、購入した炭酸水では費用が多くかかってしまいますから、手作りすれば安く炭酸洗顔が可能に！！とても簡単なので、ぜひ一度試してみてください。

重曹を使って炭酸水を作ろう！炭酸水の作り方

炭酸水の作り方はとても簡単ですし、重曹もクエン酸もどちらも料理に使われているものなのですが、実は「食品用」「医療用」「掃除用（工業用）」の3種類があり、掃除用は食用として使用できません。
家庭で重曹やクエン酸を使って炭酸水を作る際は、必ず「食品用」か「医療用」を使用しましょう。

材料

• 重曹5.6ｇ
• クエン酸4.3ｇ
• 水500ml
• 炭酸飲料が入っていた500mlの空のペットボトル

グラム数を計量するのが面倒な場合は、重曹とクエン酸を小さじ一杯ずつでも同じものができます。また炭酸飲料用のボトルの形状はお茶やジュースのペットボトルの形状とは異なり、炭酸ガス発生時の圧力に耐えられるようにできています。

そのため、炭酸飲料用以外のペットボトルでは強度に不安があるので、できるだけ炭酸飲料用のボトルを使用してください。

作り方

1. ペットボトルに冷えた水を入れます。
2. クエン酸4.3グラム（または小さじ一杯）を入れます。
3. 凍らない程度に冷凍庫で冷やします。
4. 重曹5.6グラム（または小さじ一杯）を入れ、蓋をすぐに閉めてペットボトルを振ります。
5. ペットボトルが炭酸ガスの圧力によって内側から張ってきたら出来上がり。

重曹炭酸水の効能は？注目される6つの効果

重曹炭酸水には次の効果があると言われています。人によって程度に個人差はあるでしょうが、試してみたくなる効能が実はこんなにあるのです。

冷え症改善

炭酸には血行を良くする働きがあります。炭酸水を摂取するということは体内に二酸化炭素をたくさん取り込むということになります。そうすると、体の中は酸素が足りていない状態になり、体が血液を必要だと認識するため、血液の循環が良くなるようです。

美肌効果

炭酸には、たんぱく質にくっつく（吸着する）作用があるとされています。そのため、洗顔などに使用すると、皮脂などの汚れをしっかり除去してくれるのです。毛穴につまった皮脂を取り除くことができるでしょう。また、炭酸水には抗菌作用があるため、毛穴の中のニキビの原因となる細菌の抑制にもつながるでしょう。

さらに、炭酸水には血行を促進して、肌の再生力（ターンオーバー）を高めてくれる効果もあります。ターンオーバーを整えることで、高い美肌効果が期待できます。

ダイエット効果

炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃を膨らましてくれるので、食べすぎを防ぐ効果があります。食前や空腹時に飲むと食欲を無理なく抑制できて効果的でしょう。
また、先に紹介した通り、血行を促進する効果があるため、代謝を高めて痩せやすくする効果も見込めます。ただし、炭酸水であれば何でもいいというわけではありません。サイダーやコーラのように糖分が入っているものはNGです。これらは逆に太ってしまいます。ですので、糖分が入っていない純粋な炭酸水を飲みましょう。
また、便秘はダイエットの大敵ですが、炭酸水の中の炭酸ガスは、胃や腸を刺激してくれるため、胃や腸の働きが良くなって便秘改善にも繋がります。

頭皮ケア効果

美容院でも炭酸水でシャンプーを行っているところが増えています。炭酸水は毛穴の余分な皮脂汚れを浮かせて吸着させ、取り除いてくれる働きがあり、頭皮ケアにも有効です。
血行促進効果もあるため、頭皮の血行が促されます。頭皮に炭酸水が浸透することで酸素と栄養が行き渡り、美しい毛髪を保つことができるでしょう。

疲労回復効果

炭酸水に含まれる重炭酸は尿酸と結びついて体外に排出する作用と、疲労物質を中和する働きがあり、さらに血行促進の効果もあるので血流が良くなることで老廃物を排出しやすくなり、疲労回復が促されます。

むくみ解消

先にも紹介しましたが、炭酸水には血行促進の効果があり、血流が良くなることによってむくみ解消効果が期待できます。
また、むくみを解消するには水分補給が必要になります。水分を摂ることでむくむと誤解されがちですが、私たちの体は水分を摂ることによって体内に溜まった古い水分を出すことが可能になるのです。ミネラルをたくさん含んだ炭酸水を飲むことで溜まった水分や毒素を排出する手助けをしてくれるのです。（もちろん、飲み過ぎは良くありません）

重曹で作った炭酸水の活用方法

「食品用」及び「薬品用」の重曹は食品や薬にも使われていますので、もちろん炭酸水はそのままでも飲めますし、砂糖を入れればサイダーにもなります。
他にも重曹で作った炭酸水にはこんな活用方法がありますので、ぜひお試しあれ。

普段の洗顔に炭酸水をプラス！

さまざまな洗顔方法がありますが、特に簡単に出来でおすすめの方法を紹介します。

炭酸水の入った洗面器に顔を浸すことで、肌の表面の汚れが浮くだけでなく、二酸化炭素の気泡による血行を促進させる効果があります。肌の強い方はこの洗顔方法を毎日行っても問題はありませんが、肌が弱くて肌がヒリヒリして痛いという場合は、洗顔料を炭酸水で泡立てるのみにしてすすぎは水に代えるか、炭酸水の洗顔を行うにしても週に２～３回に控えるなど調整してください。

自宅でヘッドスパ！炭酸水で頭皮・髪の毛を健康に

炭酸水を使えば自宅で簡単にヘッドスパができます。シャンプーの場合は、次に紹介する作り方で作った炭酸水がオススメです。

【材料】
重曹20ｇ　クエン酸20ｇ　空の2lのペットボトル　沸騰させた水道水2l

【作り方】

1. あらかじめ水は冷たく冷やしておきます。
2. 空のペットボトルに重曹とクエン酸を入れます。
3. そこへ水を注ぎます。
4. フタを閉めてよく振り、混ぜて完成です。

シャンプーに炭酸水をプラスすれば、頭皮の汚れを除去する効果が高まります！髪の毛の長さによって異なりますが、洗髪には多くの水を使用しますから、全て炭酸水で行うのは簡単ではありません。使用する炭酸水の量を抑えられるので、手軽に取り入れられるのも魅力です！
次に紹介するのは、500ミリリットル～1リットルの炭酸水でできる洗髪の方法です。使用する量を抑えて、炭酸水の効果をしっかり得ることができます。

炭酸水は通常の水と比べて刺激があるため、頭皮や髪の毛の負担とならないように3日に1度くらいの頻度で行うことをオススメします。心配な場合には、さらに頻度を抑えて週に1回のスペシャルケアとして取り入れても◎
肌や髪の毛の質には個人差があるため、ご自身の肌・髪の毛の様子を見ながら取り入れていくことが大切でしょう。

炭酸水のお風呂でリラックス効果大！

炭酸風呂には美肌効果や血行促進、代謝アップ、リラクゼーション効果など様々な効果があります。自宅で手軽に温泉気分を味わいましょう！

掃除

炭酸水はお掃除にも活用することができます。炭酸水の性質は弱酸性で、とても優れた抗菌力を持っています。拭き掃除などをした場合、二酸化炭素はすぐに気化するので乾くのが早く、拭き跡が残ることもありません。
小さいお子さんが居るご家庭では安心安全のクリーナーと言えるでしょう。

ドリンク

炭酸水を飲むことは血行促進と代謝アップでダイエットや冷え症にも効果大です。
ただし飲めば飲むほど効果が高まるわけではありませんし、重曹の過剰摂取は体に害となったり薬の効果を弱めるなどの副作用もあります。

薬を服用している人は医師の許可を得てから重曹炭酸水を飲むようにし、重曹で作った炭酸水の摂取は適量を心がけることが大切です。