旦那に腹が立ったら…旦那の知らない妻の憂さ晴らし★
一つ屋根の下に暮らしていると、お互い嫌な面が見えたりワガママを隠さなくなったり、相手の何気ない言動に「カチン」とくることもしばしばありますよね。そんなふうに旦那に腹が立ったら、みなさんどうしていますか？
もちろん、話し合いをした方がいいこともありますが、全てが話し合いで解決するわけでもないのが結婚生活。小さなストレスを妻側がグッと受け止めてしまうことも多々あります。しかし、ストレスは小さくても油断は禁物！知らぬ間に蓄積していくものです…そこで役に立つのが「うさ晴らし」。
洗濯物を無言でカゴにポイッと投げ入れたり、こっそり旦那のお弁当のおかずを一品減らしてがっかりする顔を想像したり…旦那が知ったら彼のハートにボディーブローがキマリそうな主婦たちのうさ晴らしをご紹介します。自分に合った手っ取り早くストレスを逃がすお気に入りの憂さ晴らしを見つけるのも、夫婦円満、幸せな結婚生活の秘訣なのかも知れません。
旦那に腹が立ったときの憂さ晴らしの方法を教えて！（旦那には秘密で☆）
それではみんなも旦那に腹が立ったら試してほしい、スペシャルな憂さ晴らしの方法をパターン別にご紹介します。ただし、くれぐれも旦那様には秘密ですよ！
パターン1：こっそり仕返し！「ちょっとした嫌がらせ」でスッキリ
直接文句を言うと喧嘩になるからこそ、誰にも迷惑をかけない範囲で「密かな復讐」をして溜飲を下げるパターンです。
A旦那にムカついたらお弁当のおかずをこっそり減らす
旦那にイライラが溜まったときは旦那のお弁当のおかずをこっそり減らしています。旦那は食べるのが好きでお弁当を楽しみにしているんですよね。私は旦那が気づかない程度にこっそり質素にしているんです。一品くらい減らしたくらいじゃ気づかないので、よく嫌がらせに減らすようにしています。帰ってきたときは何も言われないので、別に何とも言われません。
旦那が少しがっかりする顔を想像するのがすごく気持ちよくて、これをしたら怒りがスーッと抜けて行くんです。良いストレス発散方法を見つけたなと思います。まあイライラが酷すぎて一気に減らしたときはさすがにバレて文句を言われましたけどね。ほどほどにした方がいいなと学びました。
Aとっておきの片づけ
旦那にイライラしているときは、家のなかの片づけをします。といっても、おもに旦那のモノ、そして旦那の実家からもらったモノです。普段はじぶんのものではないから遠慮しているけれど、邪魔なものや目障りなものってありますよね。そういうものを、頭にきたときに、見えないところに片付けてやるのです。後から旦那にきかれても、さあ・・とかいってごまかします。
直接旦那のものではなくても、旦那の実家からもらったもので目障りなものも、片付けてやるとすっきりします。おまけに家の中のものも減るので、見た目にもすっきりして、一石二鳥です。ちょっとひどい嫁だなあと思うこともありますが、お金もかからないし、家の中がスッキリするしいいですよ～。
Aこれでスッキリ！旦那へのイライラ解消法
旦那にイライラすることって仲の良い夫婦でもたまにありますよね。仲が良くなければむしろイライラしてる時の方が多かったりして。どちらかと言えば後者の私は、ほぼ毎日訪れる旦那へのイライラ感と闘っています。
まず一番スカッとするのは旦那の洗濯物を部屋の中へ取り込むときに、無言でカゴにポイッと入れるという技です。心の中で「ちったぁ手伝えよ！」と文句を言うとスッキリします。あとはコンビニへ行って一番高いスイーツを自分の分だけ買うとか、今日は疲れたと言ってご飯を作らずにデリバリーにするとか色々やってます。要はイライラを貯め続けないことが大事ですね。
【深掘り：「自分でコントロールしている」という感覚が大事】
イライラの原因の多くは、「自分の思い通りにならないこと（相手が動いてくれないこと）」から生じます。おかずを減らしたり、こっそり見えないところに片付けたりする密かな仕返しは、心理学的に「自分が状況をコントロールしている」という感覚を取り戻し、怒りを静める効果があります。
パターン2：自分へのご褒美！「美味しいもの・お出かけ」でリセット
イライラして消耗したエネルギーを、自分の好きなものや美味しいもので手っ取り早くチャージする健全なパターンです。
A独り言とラーメンを食べる事
旦那にイラッときた時、私は独り言と大好きなラーメンを食べてイライラを解消します。まず旦那にイラッと来ても顔に出さず、優しい口調で一言だけ文句を言います。そして、夫が出勤して家をでたと同時に独り言で旦那に対しての文句を気が済むまで言います。大抵はこれだけでスッキリしますが、もっとスッキリしたいので大好きなラーメンを食べに行きます。
旦那は毎日昼食に手作り弁当を持って行きますが、節約弁当なので大したおかずは入っていません。それを食べている旦那の姿を想像しながら贅沢にトッピング全部のせのラーメンを食べていると、いい気味だと思えてスッキリします。これで旦那が帰ってきてもイライラを引きずる事なく笑顔で迎える事が出来ています。
A娘とのデートで心おだやかに
主人にイラッとしたときははっきり本人にぶちまけてしまいますが、やはり言ったからと言って気持ちがおさまるわけではありません。私の場合はプチ贅沢をして気持ちをリセットしています。よくあるのは、娘にかわいい服を買う、娘とのランチを楽しむ、です。私にとっては娘に何かをしてあげたり、娘と何かをする時間というのはかけがえのない幸せな時間です。
この時間を過ごすことで気持ちがおだやかになり、イライラがリセットされるのです。始めは主人にイライラしていた気持ちが、娘とのデートを楽しんだあとには、「パパが仲間はずれみたいでかわいそうだな。今度は３人で来よう。」という気持ちに変わり、気がつくとすっきりしているのです。子供のもっている癒しのエネルギーはものすごい力を持っているなと感じます。
A私はこうやって切り替えます！
私が旦那さんにイラッとしたときの切り替え方は何パターンかあります。まず一つは、お風呂に入ることです。私は子供がいるので子供といっしょにお風呂に入ります。タイミング的に夜だった場合はその方法です。子供と楽しく遊びながらお風呂に入ってると忘れたりするんですよね。
２つ目の切り替え方は、好きな食べものを食べることです。大体腹が立ったときに好きなものがあれば良いですが、ない場合は次の日に買いに行きます。そのときはイライラしてても、次の日あれを食べよう！と考えていると気持ちも楽になります。三つ目は、好きな音楽を聴くことです。やっぱり音楽を聴いていると自然に気持ちよくなったりします。テレビで音楽番組をかけたりして気分を落ち着かせるのも良いと思います。私が実践してるのはこの三パターンです。
A自分の好きなことをして自分の楽しい時間を過ごします。
夫婦生活が長くなると色々な意見の食い違いやお互いの気持がすれ違ったりして主人に対して不満や怒りなどの気持ちを抱いたりします。しかし母として子供達の生活環境などを考えると夫婦間の喧嘩は避けたいと私は常に意識しています。しかしどうしてもストレスを抱いてイライラを解消法の第一弾はちょっぴり贅沢なお店へ行ってランチを楽しみます。
そして第二弾は、私の趣味であるアクリルペイントで絵を描いたり手芸を楽しんだり編物などの趣味に没頭して自分の好きなことをして自分の楽しい時間を過ごします。その時は家の家事やお料理は思いっきり手抜きをします。第三弾は好きな音楽を聞いたりします。また、アクション映画やＳ.Ｆ映画など映画を見ます。これで気持はスッキリ、イライラを解消できています。
【深掘り：怒りをポジティブな行動に変換する】
イライラした時に「だから旦那はダメなんだ」と怒りを反すうし続けると、どんどんストレスが増幅します。みいこさんのように「明日はあれを食べよう！」と計画を立てたり、maronさんのように映画や趣味に没頭したりすることは、脳の意識をネガティブからポジティブへ強制的に切り替える非常に有効な手段です。
パターン3：視界から消す！「物理的・心理的な距離」を置いて冷静になる
同じ空間にいるとどうしてもイライラが止まらない場合は、物理的に別の部屋に行ったり、心理的に「別の生き物」として線を引くのが効果的です。
A宇宙人だと思い込みます。
旦那とは価値観が合わずよく喧嘩になります。旦那は旦那なりのルールがあるようなのですが、私からするとそれは非常識以外のなにものでもありません。例えば旦那は電気はつけっぱなしにしていいと本気で思っているのですが、私はよくないと考えるようなささいなことです。各々が持つ自分ルールがぶつかって口論になってしまうのです。
ずっと言い争っているとヒートアップして終わりが見えなくなってしまうので、ある程度話をしても旦那が理解しなそうだと判断したら、この人は宇宙人なんだな。だから話が通じないんだなと思うことにしています。宇宙人だものそりゃ意志の疎通はままならないよねと納得できますし、なんでわかってくれないのかと憤慨するよりも楽でストレスがないので友人にもおすすめしました。
A離れて自分に気付かせる！
私がしているイライラ解消法は、爆発しそうになったら少し実家に帰ることです。しかし一般的な理由とは少し違います。わたしの実家の親は俗に言う父は亭主関白、こどものような大人で、母はそれにだまって合わせるような感じです。私が実家に帰るたびに、自分の父母と比べたらいかに自分には恵まれた旦那さんなのか、と気づかされるのです。
普段からずっと一緒にいると、だんだんありがたみが消えていき、そのうち当たり前になり、その先にはもっと欲がでて不満がでてしまいます。そんな時に少し離れて実家にいってみると両親を見て、あぁわたしは幸せだ、とても良い旦那さんじゃないか、と旦那さんに申し訳ない気持ちになり、スッキリとし、また家に戻ると感謝の気持ちで接することができます。
A喧嘩した時の解消方法
旦那と喧嘩した時は、自宅にいる場合は掃除や料理や片づけなど、何かしら家事を行い、相手と時間と距離を置くようにして、自分の気持ちが落ち着くようにします。時間が経つうちに冷静になって、作業をすることで喧嘩した気持ちをリセットさせる効果があります。余裕があれば、買物や散歩など、少しの間外出することもあり、その場合は旦那が好きなスイーツやスナックなどをお土産にちょこっと買って帰ります。
そして、なるべく普段通りに行動して、受け答えなども通常通りにして対応していると、たいてい喧嘩モードは終了します。しかし、それでも自分の中で気持ちがなかなか晴れなかったり、言われた言葉などを引きずってしまっている場合には、ジムへ行き思いっきり運動して忘れるように、気にしないように気持ちを持っていきます。いろいろと行動することが効果があると感じています。
Aほかの部屋に行くか寝てしまう
旦那にイラッとする時は、たいてい夜です。夫が帰ってきてから、私の話を上の空で聞いている、いいかげんに返事している、などがほとんどだからです。ですので、イラっとしたときには、「お風呂に入ってくる」などして、別の部屋に行きます。お風呂が済んでいたら、もう寝てしまいます。
とにかく、一緒にいるとイライラする気持ちをぶつけてしまうので。気持ちが爆発してぶつけてしまっても、事態はひどくなるだけですので。あるいは、言ってもしかたがない、治らないなど。そんなこともイライラの原因になっていますので、寝てしまってすっきり気持ちを切り替えて、次の日の朝、何事もなかったように、おはよう、と言って気持ちよく迎えるようにしています。
A全く別の事をして、いったん頭をからっぽにします
お互い感情的になって口ゲンカに発展しそうになったり、夫の言動にイライラが止まらなくなった場合は、私はまず夫の姿が目に入らない場所まで移動します。自宅なら別室に行くか、空いている部屋がなければトイレでも廊下でも構いません。そして全く別のことに集中します。
私がよくやるのは、テレビが使える状況なら大好きな映画のＤＶＤを鑑賞します。映画の中の世界に入り込むことで、現実の問題からいったん完全に離れて頭をリセットすることができます。テレビが使えない状況の時には大好きなマンガを読みます。小説でもいいのですが、本当に腹が立っている時には小説の本を開いても活字が頭に入ってこないことが多いので、視覚から入っていきやすいマンガが良いです。すると心が落ち着いてきて冷静になることができます。
A自然の力は偉大です！
主人にイライラ…よくあります！第一段階は、まずはイライラしても良いことなどないじゃないか…と自分に言い聞かせつつ、家事に没頭します。いつもより大きめの音を立ててガチャガチャお皿を洗ったり、黙々と料理をしていると怒りのピークは超えることが多いです。 それでもイライラが収まらない第二段階は、子どもを連れて散歩に出かけます。
公園など、自然の多いところに行くと、イライラが沈んできます。途中で炭酸水を買い、勢いよく飲むこともあります。帰る頃には、夕飯どうしよう？などと心配し始めるので不思議です。 本当はひとりカラオケに行って大声で歌い、帰ってきてビールを飲んでスカッとしたいところですが、まだしばらく我慢です！？
A風呂に入ればすべて忘れる
結婚して４年ほど経ちますが、夫婦喧嘩をすることもあるしちょっとしたことでイラッとすることも多いです。逆にケンカがない夫婦ってあるのでしょうか？私達夫婦の場合喧嘩といっても言い合いで終わる感じですね。言い合いの内容も一応相手に気を使ってという感じです。殴り合いやものが飛んで来るということもありません。
しかしそれでは怒りが収まらないとかイライラするとかありますよね。私の場合はそんなイライラを解消するのに利用するのがお風呂です。風呂に入ってゆっくり湯船につかればたいてい元にもどってますね。浴槽のヘリに頭をつけてただぼーっとしてるだけなんですが、かなりのリラックス効果があります。私は入浴剤もよく利用するのですが、そういったアイテムを利用するのも一つの手だと思います。
A夫に腹が立った時の私の気分転換方法
夫はあまり怒らない人でそこは良いのですが、無神経なことを時々本人の意識なく言います。そういう時はまず夫から離れて別室に行きます。そして大好きなスィーツやチョコレートを食べながら、漫画や本を読みます。なるべく夫のことや言われた言葉を思い出さないようにします。
そしてお風呂に行って、とっておきの良い香りのする入浴剤を入れて入ります。ゆっくり湯船に浸かると、頭も心もほんわかしてリラックスできます。お風呂から上がったら、娘と二人で閉じこもります。娘に本を読んであげたりしていると段々落ち着いてきます。そうしたら寝る前にお気に入りのアロマを焚きます。その日はもう夫と会話することなく休みます。次の日は引きずらず普通に会話します。
【深掘り：アンガーマネジメントの「タイムアウト」術】
怒りの感情のピークは「6秒」と言われています。イライラが爆発しそうになったら、プリッツさんやまゆみさんのように「トイレに行く」「お風呂に入る」などして物理的に距離を置くことは、心理学のアンガーマネジメントでも推奨される「タイムアウト」という手法です。ヒートアップして取り返しのつかない暴言を吐いてしまう前に、スッとその場を離れるのが賢い妻の対応です。
まとめ：溜め込まずに上手にガス抜きするのが夫婦円満の秘訣
15人の妻たちの体験談はいかがでしたか？どの家庭でも、旦那の言動にイライラすることは避けられません。しかし、怒りに任せて直接ぶつかるのではなく、「宇宙人だと思う」「美味しいスイーツを食べる」「別の部屋に行く」など、自分なりの「上手な逃がし方」を持っている人ほど、結果的に夫婦関係を良好に保てていることがわかります。
旦那へのストレスが溜まってきたら、ぜひ皆さんのうさ晴らしテクニックを参考にして、上手にガス抜きをしてくださいね！
