出産前にやるべき24のこと
出産前には、子供が生まれた後の生活はイメージがつきにくいもの。「夫婦だけで身軽な時に色々やっておけばよかった」「子供が生まれたらこんなにできなくなることが多いなんて…」という先輩ママの声をよく耳にします。そう、出産経験のあるママが出産前にやり残したと感じることって意外と多いんです。
そこで、ここでは先輩ママたちの声を参考に、妊婦さんにおすすめの出産前にやっておくべきことをご紹介します。「楽しんでおいた方がいいこと」「自分のためにやっておくべきこと」「やっておくべき家のこと」「準備しておいた方がいいこと」のカテゴリ別の24のやるべきことの中から、「これ！」というものをチェックしておいてください。
出産前に楽しんでおいた方がよい6つのこと
産後は毎日赤ちゃんのお世話が続き、特にママが自分のために使うことができる時間が激減します。「あれこれ楽しんでおけばよかった…」と後悔しないために、妊娠中のできることを満喫しちゃいましょう。赤ちゃん連れでは行けない場所や赤ちゃんがいると難しくなることを６つピックアップしました。
1夫婦で温泉旅行
赤ちゃんが生まれると、気軽に温泉旅行なんて当分の間は難しくなります。妊娠中の温泉は妊婦には良くないのでは?と思われるかもしれませんが、2014年に温泉法が見直されて、妊婦さんの温泉入浴が可能になりました。遠出をするのは不安だという人は、近場の温泉宿にでも泊まって夫婦の思い出を作っておくことをオススメします。
ただし、大浴場や露天風呂は足元がすべりやすいため、転倒には十分に気を付けましょう。また、妊婦さんはのぼせやすいため、ふらついて転んでしまう恐れがあることから、熱めのお湯や長時間の入浴は避けましょう。もし、一人の入浴が心配な場合は、家族風呂にパパと一緒に入ると安全ですよ。
2コンサートや映画館に行く
「未就学児の入場不可」となっている場所として代表的なのがコンサートです。たしかに、クラシックのコンサートや大音響が鳴り響くライブ会場に、小さな子供を連れて行くわけにいかないですよね。出産後は当分の間、コンサートはお預けになるので、この機会を利用して行ってみてはいかがですか？ただし、オールスタンディングの会場は避け、必ず誰かと一緒に行くとよいでしょう。
また、赤ちゃんが生まれると映画館で、好きな映画をゆっくり見る機会もめっきりと減ってしまいます。子連れで見る映画と言えば、アニメ映画ばかりになってしまうことから、映画館での素敵な時間を堪能しておきましょう。
3レストランでゆっくり食事をとる
夫婦だけの時には「ゆっくり食事をする」ということは当たり前ですが、子供が生まれると状況が一変します。「赤ちゃんを抱っこしながら食事を済ませる」「急いで掻き込むように食べる」という経験談があるように、コース料理を最初から最後まで落ち着いて食べるなんて、当分の間は夢のまた夢になるかもしれません。
また、雰囲気のよいレストランや格式の高いお店では「お子様お断り」の場合が多いため、子供がある程度落ち着いて食事ができる年齢になるまでは、外食の自体難しくなることから、気になるお店は後回しにせず出産前にGOです!
4マタニティエステやヨガでリラックスする
妊娠や出産によるホルモンバランスの変化により、妊婦さんは肌荒れが起こりやすくなります。特に、出産後は赤ちゃんのお世話で忙しくて、のんびりお肌のお手入れをしている暇なんてありません。そこでおすすめなのがマタニティエステです。やさしくマッサージされることによってお肌だけでなく、気分もリフレッシュすることができます。
また、「産後の体型が気になる」「リラックスした気分でお産を迎えたい」というママにはマタニティヨガがおすすめ。独特な呼吸法と身体を動かすことによって、腰痛や便秘などのマイナートラブルが解消されるほか、リラックス効果によって妊娠によるストレスが軽減されるはずです。
5趣味を思いっきり楽しむ
出産するとどうしても、趣味の時間のような一人の時間を確保するのが難しくなることから、出産前の貴重な時間を使って編み物や手芸、お菓子作り、読書、ゲームなど、好きなことを思いっきり楽しんでおきましょう。また、特に趣味がないという人は、「ゆっくりとお茶を飲む」「録りためたテレビ番組を見る」「マンガ三昧」などでも構いません。自分にとって至福の時間を過ごしておくことで、出産後に後悔することなく育児を頑張りましょう!
6友達と過ごす
赤ちゃんが生まれて赤ちゃん中心の生活が始まると、夜に外出することが難しくなるので、行ける場所が限られてきます。特に、お仕事をしている友達とは生活サイクルが異なるため、時間を合わせるのが難しくなることから、気軽に動けるうちに会って大いに楽しんでおきましょう。
また、すでに子供がいるという友達がいるなら、今のうちに会っておくことをおすすめします。出産の体験や赤ちゃんのお世話など、先輩ママの率直な感想を聞かせてもらうだけでも、これから迎える出産の参考になるはずです。
出産前に自分のためにやっておくべき6つのこと
出産後は赤ちゃんのお世話で忙しくなるので、ママは自分のことまでなかなか手が回りません。やろうやろうと思いながら後回しにしていることや、時間があったらやろうと思っていることがあるなら、今のうちですよ!自分の身の回りのことで、やり残したことがないか確認してみましょう。
1出産後の衣類の準備
赤ちゃんが生まれると、出産前のマタニティウェアは必要なくなることから、出産後の衣類を何枚か用意しておく必要があります。授乳しやすく、お腹周りがゆったりした出産後の身体に負担がかからないデザインがおすすめ。さらに、赤ちゃんを抱っこしやすく、汚れても洗濯機で簡単に洗える素材を選ぶとよいでしょう。
また、生後1ヶ月には赤ちゃんにとって大きなイベントともいえるお宮参りが待っています。出産後バタバタしていて、準備できないことが予想される場合は、何を着るのか事前に考えておく必要があります。
2医療保険の確認
出産時には何が起きるか分かりません。それまでの経過が順調でも、分娩時に何かのトラブルによって帝王切開になる可能性もあります。民間の女性向けの医療保険の中には、出産時の手術や妊娠による病気の際の保障がついているタイプがあるため、現在保険に加入している場合は、事前に保険内容を確認しておく必要があります。
また、健康保険や国民健康保険に加入している場合、出産に伴う給付金の支給があります。出産時に支給される「出産育児一時金」のほか、産休の取得によって「出産手当金」が支給されることから、どちらも出産前に忘れずに申請を行っておきましょう。
3歯科検診を受ける
妊娠中は唾液の分泌量が減ることから、普段よりも虫歯や歯周病のリスクが高くなるため、安定期に入ったら歯科検診を受けましょう。妊娠中の歯の治療に不安に感じるかもしれませんが、実は、安定期には通常と変わらない治療が受けられるので、虫歯や歯肉の腫れ・出血がある場合は、出産前にきちんと治療しておく必要があります。
また、特に悪いところがなくても、歯のクリーニングには虫歯の原因菌を減らす効果があることから、定期的な口腔ケアを受けることは、出産後の母子感染からの虫歯予防にもつながります。出産後は赤ちゃんのお世話が忙しくて、ゆっくり歯医者に通っている時間も無くなることから、出産前の時間がある時にしっかりとお口のメンテナンスをしておきましょう。
4スマホのアルバムやデジカメのデータ整理
赤ちゃんが生まれると、日々たくさんの写真や動画を撮ることでしょう。はじめのうちはスマホやデジカメに残しておくこともできますが、赤ちゃんのお世話が忙しくなるとデータを整理する時間がなかなか取れず、データは溜まっていく一方で収集がつかなくなってしまいます。
結婚式や新婚旅行など、出産前の画像データがスマホやデジカメに入りっぱなしになっていませんか?出産前の時間を利用して、溜まったデータをパソコンなどに移し整理しておきましょう。
5美容室で髪のお手入れをする
これまでは行きたい時に美容室に行けるし、好きな時に髪を染めることができましたが、赤ちゃんが生まれるとそうはいけません。外出するとなると誰かに赤ちゃんを預ける必要があるし、毎日赤ちゃんのお世話が忙しく、髪の手入れをしている暇なんてなくなるので、子育て中のママの髪型は楽にまとまる方がいいと感じている人が多いようです。そのため、出産前は好きな髪型を思いっきり楽しんでみてはいかかでしょう。
ただし、気になるのが妊婦さんのカラーリング。妊娠中のカラーリングはトラブルが起きやすいことから、オーダーする際、美容師さんに妊娠していることを伝えておく必要があります。
6何もしないでダラダラする
出産前の大事な時に「何もしないなんて勿体ない!」と思われるかもしれませんが、赤ちゃんが生まれるとしばらく間は、2~3時間おきの授乳が昼夜問わず続くので、誰もが産後の睡眠不足に悩まされます。好きな時間に寝たり、何もしないでダラダラと過ごすことは、出産後のママにとって欲しくても、決して手に入れることができない貴重な時間なのです。出産のための充電期間だと言い聞かせて、出産前に十分贅沢な時間を過ごしてくださいね。
出産前にやっておくべき家の6つのこと
いざ赤ちゃんとの新しい生活がはじまると、夫婦だけで生活していた部屋の中には案外、使い勝手の悪い部分や邪魔な物があると気が付くものです。さらに、妊婦さんは急に入院が決まったり、出産による入院が長引くことも考えられることから、その時になってからまごまごしないように、出産前にできることは済ませておきましょう。
1赤ちゃんのためのスペースを用意する
いよいよ赤ちゃんがお家にやってくるという時に備えて、赤ちゃんが普段過ごす場所の準備をしましょう。ベビーベッドを組み立てたり、赤ちゃんのお世話グッズをまとめておくと、帰宅後にスムーズに赤ちゃんを休ませてあげられます。また、ゆくゆくはおもちゃが増えるので、部屋の一角を赤ちゃん用スペースにするなど広めに場所をとっておくのがオススメです。
2部屋の模様替え
お腹が大きくなったり赤ちゃんのお世話をしていると、それまでの当たり前だった家具のレイアウトが使いにくいと感じるようになります。赤ちゃんを抱っこして家具と家具の間を通り抜けた時に、ぶつかってしまいそうな場所はありませんか?そのような場所は、家具を移動したり、角に100均に売っている保護材をつけておくといいですね。
また、お腹が大きくなるとかがむ動作がつらくなるので、玄関にベンチがあると楽に靴を履くことができますよ。
3大掃除をする
赤ちゃんが生まれると、夫婦２人の時には気にも留めなかったような小さなホコリや汚れが気になりはじめます。出産後は、のんびり片づけや掃除をする暇がなくなるので、出産前に思い切って大掃除をしておくとよいでしょう。特に、冷蔵庫の中は忘れがちなので要注意です。里帰りや入院などの際は長期間家を空けることから、賞味期限が迫っているものは早めに消費するなどして、きちんと整理しておきましょう。
4入院中や出産後の家事の分担を決めておく
「これまで家事はすべて私がやってきました！」というママでも、妊娠中や出産後の負担を軽くするためにパパと家事の分担をしておきましょう。出産後は、慣れない育児疲れによる「産後クライシス」が起こりやすい時期なので、2人で協力して乗り切る必要があります。
退院後、赤ちゃんを初めて家に連れて帰った時に、部屋の中が散らかり放題だった！なんてことを避けるためにも、パパには出産前からゴミ出しや掃除、洗濯などを手伝ってもらっておくとよいでしょう。
5日用品のまとめ買い
産後1ヵ月ほどの間は赤ちゃんを連れて気軽に買い物には行けません。退院後に切れて困らないように日用品や消耗品は、あらかじめまとめ買いしておきましょう。
出産前の買い置きリスト
□トイレットペーパー／ティッシュペーパー
□ゴミ袋
□食器用洗剤／衣料用洗剤
□キッチンペーパー／ラップ／アルミホイル
□米
□食用油
□調味料（塩／醤油／味噌／コショウなど）
□シャンプー／コンディショナー
□石鹸／ボディソープ／ハンドソープ
□歯ブラシ／歯磨き
□基礎化粧品
□コンタクトレンズの保存液／精製水
6 パパの食事の用意
ママが出産による入院や里帰りをしている間、パパは一人で過ごします。食事はコンビニや弁当屋さんでいいという方もいらっしゃるかもしれませんが、食べ過ぎや栄養の偏りが気になるという場合は、お留守番しているパパのために簡単な食事を用意しておくとよいでしょう。ご飯を一膳ずつラップにくるんでおくほか、ハンバーグや唐揚げは調理後に冷凍しておけば、チンするだけですぐに食べられますよ。
出産前に準備しておいた方がいい6つのこと
「出産準備は臨月になってから♪」と呑気にしていると、思っていたよりも早く管理入院することになったり、急に陣痛や破水がやってきてそのまま出産ということもあります。出産予定日が近くなると、お腹が大きくなって動くのもやっとの状態になるので、出産の準備はできることからを進めておくとよいでしょう。
1赤ちゃんの名前を考える
古くから赤ちゃんの名前は、生まれてから7日目の「お七夜」に発表するのが習わしになっていますが、最近は、生まれる前に夫婦で決めておくのが一般的ですよね。ただし、子供の名付けを巡って夫婦が対立したり、おじいちゃんやおばあちゃんに反対されてトラブルになるケースも少なくありません。できることなら誰もが納得する名前に決めるためにも、いくつかの候補を上げて家族で話し合って決めるなど、子供の名前の決め方にも注意が必要です。
2ベビー用品の準備をする
とりあえず出産前には、最低限必要なベビー用品を買い揃えましょう。その際、肌着・ベビー服・おくるみなどの衣類や寝具は、洗剤を使わず水だけで洗濯する「水通し」をしておく必要があります。また、おむつやおしりふき、おむつシートは退院後、すぐに使えるように手の届く場所にまとめておきましょう。そのほかに、搾乳機や哺乳瓶の消毒、ベビーバスの洗浄などをあらかじめ行っておくと、すぐに使えて便利です。
3入院の準備
出産前はいつ緊急で入院するか分からないので、予定日が近くなったら入院の準備をしておきましょう。できれば、母子手帳・診察券・保険証・パジャマ・下着・スリッパなどの「入院の際に持っていくもの」と、赤ちゃんの衣類・おむつ・ママの退院時の服・入院費用などの「出産後に必要なもの」の２つの荷物に分けておき、出産後に必要なものは後から持ってきてもらえるようにパパにお願いしておくとよいでしょう。
4出産のための体力をつけておく
お産は体力勝負です!初産では、陣痛が10分間隔になってから10時間以上かかることも珍しくありません。また、赤ちゃんが産まれたら昼夜を問わず授乳が必要になることから、産後は睡眠不足になりがちです。特に、出産までの間、安静にしていたという人は体力が落ちている可能性があるため、担当の医師に相談の元、出産前にウォーキングやマタニティヨガなどで適度に身体を動かして体力をつけておきましょう。
5産休や育休の取得手続き
働きながら子育てを行うママは、出産前に産休や育休を取得するための手続きが必要です。産休とは、出産予定日の6週間前から取得が可能な産前休業と出産後8週間取得する産後休暇のことで、育休は取得することによって子供が1歳なるまでの間休業することができます。手続きはどちらも事業主が行うことから、事前に職場に相談して必要書類を準備しておきましょう。
6申請書類の確認
出産後は、役所や職場に提出する書類がたくさんあります。赤ちゃんが生まれてから何度も役所に足を運ぶのは面倒なので、事前に取り寄せられる書類は取り寄せて、不備がないように内容を確認しておきましょう。
主な出産後に必要な手続き
・出生届の提出
・出生連絡票の提出
・住民登録
・健康保険の加入
・児童手当の申請
・出産育児一時金の申請
・
乳幼児医療費助成の申請 など
出生届けを提出する際は、必ず病院で出生証明書を記入してもらい、出産から14日以内に提出する必要があります。その際は、赤ちゃんを戸籍に入れる住民登録を一緒に行いましょう。また、健康保険は１ヶ月検診までに加入しておかなければなりません。