2026年06月02日
れんこんの栄養：カロリー・ビタミンC・食物繊維と調理で変わるポイント
れんこんは「栄養がない」と思われがちですが、実際は食物繊維・ビタミンC・カリウムをバランスよく含む野菜です。100gあたり66kcalという数値や五大栄養素での位置づけ、加熱による変化まで、食品成分データをもとにわかりやすく整理します。
2026年06月02日
美容や健康をサポート！話題の果実「ザクロ」の栄養素と上手な食べ方
「ザクロってどんな栄養があるの？」「種ごと食べても大丈夫？」という疑問にお答えします。文部科学省の成分データに基づき、カロリーやビタミン、ポリフェノールについて分かりやすく解説します。
2026年06月01日
メロンの栄養：カロリー・ビタミンC・カリウムと赤肉・青肉の違い
メロンの栄養を、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値で解説。可食部100gあたり約45kcalで、カリウムやビタミンC、赤肉種にはβ-カロテンが豊富な果物です。
2026年06月01日
ぶどうの栄養：カロリー・カリウム・ポリフェノールと皮ごと食べる楽しみ方
ぶどうの栄養を日本食品標準成分表（八訂）の数値で解説。皮なし・皮つきのカロリーや糖質、カリウム・鉄・ビタミン、皮に多いポリフェノール、干しぶどうやジュースなど加工品の特徴、品種の違いや保存方法までまとめました。
2026年06月01日
鯖（さば）の栄養と食べ方：カロリー・たんぱく質・DHA・EPAと調理のコツ
鯖（まさば）の栄養を、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値をもとに解説。100gあたり約211kcalで、たんぱく質とDHA・EPAが豊富な青魚です。
2026年06月01日
キクイモの栄養と食べ方：カロリー・イヌリン・カリウムと調理・保存のコツ
キクイモ（菊芋）の栄養を、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値をもとに解説。100gあたり66kcalと低カロリーで、イヌリンやカリウムが特徴です。
2026年06月01日
きくらげの栄養と選び方：ビタミンD・鉄を含む乾燥と生の違い、戻し方・保存のコツ
きくらげの栄養成分を文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値でわかりやすく解説。乾燥・生・白きくらげの違いや、ビタミンD・鉄・食物繊維の含有量を整理しました。
2026年05月12日
ネットスーパーのメリット・デメリットと賢い活用法 家事・時間・家計を節約するコツを徹底解説
買い物の手間を減らし家計の節約にもつながると注目のネットスーパーについて、仕組みやサービスの種類、メリット・デメリットと対策をまとめて解説します。衝動買いを抑える、交通費と労力を減らす、合計金額をリアルタイムで把握できるなど、家事・時間・家計の3つを同時に楽にする活用術を具体的に紹介。GMS系・生協などの食材宅配系・ネット専業系のタイプ別の選び方早見表や、向いている人・実店舗が向いている人の比較、送料を抑えるコツ、よくある質問もまとめました。
2026年03月15日
転勤の挨拶マナー 引越し先で失敗しないご近所付き合いと挨拶状の基本
夫の転勤で慌てて引越しが決まった転勤族の妻へ。引越し先での挨拶時期・範囲・時間帯から、挨拶品の選び方、はがきとメールの使い分け、土地柄の捉え方まで、先輩転勤族ママの失敗談を交えて発達の観点と子連れ目線で具体的に解説します。
2026年01月01日
子どもが食べる七草粥の作り方：食べない5つの理由と中華風や鶏肉の使い方
七草粥を子どもが食べない理由は、青菜の苦み、香りの強さ、お粥の食感、味の薄さ、緑一色の見た目の5つに分かれます。理由ごとに手当てが違うので、どこでつまずいているかを見分けてから作ると変わります。体験談15人分の工夫とあわせてまとめました。
2026年01月01日
お雑煮の地域による違い：汁と餅と具の4つの軸で読む全国お雑煮マップ
お雑煮の違いは、汁の味、餅の形、餅の火の入れ方、特徴的な具の4つの軸で整理できます。なぜ地域で違うのかという理由から、東西の境目にあたる岐阜、性質の異なる北海道と沖縄まで、全国15人の作り方とあわせてまとめました。
2025年12月01日
年賀状の書き方を覚えよう！子供に伝えていきたい新年の挨拶状と基本マナー
年賀状の書き方や基本マナーをわかりやすく解説。宛名の正しい敬称、忌み言葉などのNGルールから、子供と一緒に楽しく書くためのヒントまで詳しくご紹介します。
2025年11月16日
トマトの栄養とリコピンの効果的な食べ方｜加熱・生食・ミニトマトの違いを解説
トマトに含まれる豊富なビタミンやミネラル、そしてリコピンの特徴を詳しく解説。加熱調理でも栄養価が変わりにくく、毎日の食生活に取り入れやすい理由がわかります。
2025年11月16日
柿の栄養成分を徹底解説！ビタミンC・タンニン・食べ過ぎの注意点と効果的な食べ方
柿に含まれるビタミンCやカリウム、食物繊維などの栄養素を詳しく解説し、食べ過ぎの注意点や皮の栄養価まで紹介。秋の味覚として健康的に楽しむポイントがわかります。
2025年11月16日
うなぎの栄養成分を徹底解説！ビタミンA・DHA・EPAの働きと蒲焼・肝の注意点
うなぎの栄養成分やカロリー、脂質とたんぱく質の特徴を詳しく解説。蒲焼や肝の栄養価の違いも紹介し、毎年食べる中で感じた効果や栄養活用法についてまとめています。
2025年11月16日
【海のミルク】牡蠣の栄養成分を徹底解説！亜鉛、ビタミンB12、タウリンの含有量と加熱による変化
ミネラルの宝庫とも言える牡蠣の栄養価を徹底的に解説。亜鉛やビタミンB12を筆頭に、牛乳と比較されるほどの栄養バランスが詰まった牡蠣の特徴を、成分表やカロリー表を交えて管理栄養士がわかりやすく解説。フライやグラタンなど、料理ごとの栄養の違いにも触れながら、食べ方による吸収率や取り入れ方も紹介。海の恵みを毎日の食卓に上手に取り入れたい方に役立つ情報満載の内容です。
2025年11月16日
海老の栄養成分を徹底解説！高タンパク低脂質、コレステロール、アスタキサンチンの秘密
車海老や伊勢海老など代表的な種類ごとの栄養価やビタミン・ミネラルのバランス、ヘルシーな調理法と共に海老の魅力を紹介しています。
2025年11月16日
卵の栄養成分を徹底解説！タンパク質、ゆで卵の吸収率、コレステロールの疑問を解消
卵の栄養成分をタンパク質や脂質、ビタミンなど五大栄養素の視点から解析。白身と黄身の栄養バランスや加熱調理による栄養吸収の変化についてもわかりやすく説明しています。
2025年11月13日
レストラン子連れマナー！モンスターにならない10の約束
子供が小さいうちのレストランでのお食事は、子供の様子にハラハラし、周囲の目線が気になって食べた気がしないママも…そこで子連れでも楽しめるお店の選び方と、10のマナーをご紹介します。安心して親子で楽しく外食を楽しめるようになりますよ♪
2025年11月11日
カルディで買えるノンカフェイン・カフェインレス飲み物10
妊娠中は食事が制限されることが多く、何を飲んでいいか分からないという妊婦さんは多いはず。そこで、何でも手に入ると評判のカルディで買える、妊婦さんの禁忌とされるカフェインを含まない、コーヒーや紅茶などの飲み物を紹介します。
2025年11月10日
毎日りんごを食べて実感！栄養と驚きの効果まとめ ～科学と体験から～
毎日りんごを食べることで実感した栄養効果や健康メリットを、専門家の知見と体験談を交えてわかりやすく解説。皮ごと食べることで得られる驚きの栄養価も紹介しています。
2025年10月15日
冬の寒さ対策まとめ｜部屋を手軽に暖かくする防寒アイディア
冬の寒い部屋を暖かくする寒さ対策をご紹介します。寒い季節はひんやりする窓や寝室お風呂を暖かくして快適に過ごしたいもの。100均でも買える防寒グッズや寒さ対策に効くちょっとしたアイデアでお子さんを寒さから守ってあげましょう。
2025年10月14日
お正月飾りはいつまで？玄関のしめ縄や鏡餅の処分の仕方
お正月飾りは神様をお迎えするために飾ります。玄関におく門松やしめ縄、床の間の鏡餅などたくさんの種類がありますが由来や飾り方を知っていますか。お正月飾りの処分の仕方もご紹介します。今年のお正月は飾りをつけて祝いましょう。