2026年07月27日
味噌玉の簡単な作り方と冷凍保存：ほんだしで作る基本と具だくさんレシピ
味噌玉の作り方を、一人分の味噌・ほんだし・お湯の分量から紹介。わかめ、キャベツ、さつまいもの3レシピに加え、具材の下処理、小分け冷凍、食べる前の再加熱、職場への持ち運び方を解説します。
2026年07月21日
子供の音痴を直す方法：小学生も中学生も家庭でできる音感トレーニング
子供の音痴を直す方法を年齢別に解説。音程が不安定になる理由、音痴はいつまで続くのか、歌が上手い子供はなぜ上手いのかを整理し、家庭でできる10のトレーニング、小学生と中学生への声かけ、音程を見える化するアプリの使い方まで紹介します。
2026年07月03日
里芋の栄養：カロリー・カリウム・食物繊維と栄養を逃さない調理のコツ
里芋の栄養を、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値で解説。可食部100gあたり約53kcalといも類のなかでは控えめで、カリウムやモリブデン、食物繊維を含む根菜です。
2026年06月25日
びわの選び方と保存 おいしいレシピやびわ茶まで丸ごと楽しむ方法
初夏だけに出回るびわを、最後までおいしく楽しむための完全ガイドです。失敗しない選び方、追熟しない果物ならではの正しい保存、つるんとむける皮のコツと種の取り方、コンポートやゼリーのレシピ、びわ茶の入れ方まで、家庭ですぐ使える具体策をまとめました。
2026年06月23日
【カレーライスの栄養】カロリー・成分・おすすめレシピまで紹介
カレーライスのカロリーや栄養成分を詳しく解説し、家庭でできる栄養バランスの整え方や脂質・塩分の調整法を紹介しています。野菜や肉の選び方、ルーの種類、盛り付けによる影響を理解することで、健康的に楽しめる工夫がわかります。高たんぱく・低脂質レシピや豆類を使ったヘルシーアレンジも掲載し、幅広い食事スタイルに対応しています。
2026年06月21日
オムライスの栄養とカロリーを解説 カロリーSlismで見る成分バランスと整え方のコツ
オムライスの栄養とカロリーを、カロリーSlismのデータをもとにわかりやすく紹介します。基本のオムライス1人前や100gあたりの成分、ソース別のカロリー、不足しがちな栄養を補う副菜まで、家庭で役立つ視点でまとめました。
2026年06月20日
もずくの栄養とおいしい食べ方 低カロリーな海藻を上手に取り入れるコツ
もずくは低カロリーながら、ビタミンKや鉄、食物繊維などを含む海藻です。食品成分表に基づくデータで栄養成分を整理し、種類や産地の違い、加熱による変化、もずく酢や天ぷらなどのレシピまでわかりやすくまとめました。
2026年06月18日
ダウンジャケットを自宅で洗濯する方法！手洗い・洗濯機の手順と失敗しない干し方
高くつきがちなダウンジャケットのクリーニング代を節約！洗濯表示の見方から、中性洗剤を使った押し洗い・洗濯機での洗い方、ふっくら復活させる干し方まで、失敗しない自宅セルフウォッシュの手順を先輩ママ目線でわかりやすく解説します。
2026年06月18日
納豆は栄養がある？ 1パックの栄養価と種類・加熱・保存の活かし方
納豆1パック50gの栄養成分をカロリーSlismと食品成分表の数値で整理。たんぱく質やビタミンK、モリブデンなど、注目される成分をわかりやすくまとめました。
2026年06月16日
パイナップルの気になる成分は？子供が喜ぶ切り方と美味しく食べるコツ
「パイナップルって甘いけどカロリーはどうなの？」と気になっているママへ。実はパイナップルは、果物の中でも比較的低カロリーで、子供のおやつにもぴったりのフルーツです。本記事では、日本食品標準成分表をもとにした基本情報から、手がベタベタにならない切り方まで詳しく解説します。
2026年06月16日
じゃがいもに栄養がないは誤解 実際の栄養価と加熱・保存で活かすコツ
じゃがいもは「栄養がない」と思われがちですが、実際はビタミンCやカリウム、食物繊維を含む優秀な食材です。八訂成分表とカロリーSlismの数値をもとに、実際の栄養価と上手な食べ方をまとめました。
2026年06月14日
ハヤシライスの栄養とカロリーを解説 カロリーSlismで見るPFCバランスと塩分を抑える食べ方
ハヤシライスの栄養が気になる方へ。カロリーSlismのデータをもとに、一皿あたりのカロリーやPFCバランス、糖質・塩分の目安をわかりやすくまとめました。
2026年06月14日
マグロの栄養とカロリー 赤身とトロの違いから部位別の使い分け・保存・妊娠中の注意まで
マグロの栄養とカロリーを、赤身・トロ・部位別にわかりやすく整理。選び方や解凍・保存のコツ、妊娠中や子どもが食べるときの注意点まで、家庭で役立つ情報をまとめました。
2026年06月14日
ごぼうに栄養はないは本当？成分表で見る実際の栄養と活かすコツ
ごぼうは栄養がないと思われがちですが、食物繊維をはじめ多様な成分を含みます。文部科学省の食品成分表とカロリーSlismのデータをもとに、可食部100gと180gあたりの栄養価、皮ごと使うコツ、切り方や下処理、子どもへの食べさせ方までまとめました。
2026年06月13日
ピーマンの栄養と選び方 パプリカ・唐辛子との違いから調理・保存のコツまで
低カロリーなのにビタミンCが豊富なピーマン。100gあたりの栄養成分を文部科学省の食品成分表をもとに解説し、パプリカ・唐辛子・ししとうとの違い、緑・赤・黄の使い分け、栄養を逃さない調理法、保存のコツ、人気レシピまでまとめました。「栄養がない」という誤解にもお答えします。
2026年06月13日
しいたけの栄養と選び方：生と干しの違いから保存や調理のコツまで解説
しいたけは旨みが濃く、和洋中どんな料理にも使える万能きのこです。生と干しの違いや栄養成分、美味しいものの見分け方、1個あたりのカロリー目安、保存や調理のコツまでまとめて解説します。
2026年06月13日
筍（たけのこ）の栄養と選び方：旬や種類、アク抜きから保存のコツまで解説
「筍は水分ばかりで栄養がない」は誤解です。文部科学省の成分表やカロリーSlismのデータをもとに、たんぱく質・葉酸・カリウム・食物繊維を含む筍の栄養を検証。孟宗竹などの種類や旬、アク抜き・保存のコツ、栄養を活かすレシピまで解説します。
2026年06月13日
ブリの基本ガイド：出世魚の呼び名と旬 選び方 下処理と定番レシピ
出世魚ブリの呼び名や寒ブリの旬、スーパーでの切り身の選び方、臭みを抑える下処理、照り焼き・煮付け・塩焼き・ぶりしゃぶ・刺身まで、家庭で失敗しないコツを先輩ママ目線でまとめました。天然と養殖の違いや部位の使い分け、保存のコツも具体的に解説します。
2026年06月12日
洋なしの気になる成分は？子供が喜ぶ食べ方と美味しく食べるコツ
「洋なしって和梨とどう違うの？」「子供にはどう食べさせればいい？」と疑問に思うママへ。実は、洋なしの甘くてとろけるような食感は、子供も喜ぶ自然な美味しさいっぱいの果物です。本記事では、日本食品標準成分表をもとにした基本情報から、和梨・りんごとの違いまで詳しく解説します。
2026年06月11日
パプリカの栄養とカロリー 赤・黄・オレンジの違いから生食・加熱・保存のコツまで
パプリカの栄養とカロリーを文部科学省の食品成分表をもとに解説。100gあたり28kcalでビタミンCは170mgと野菜でもトップクラス。赤・黄・オレンジの違い、生食・加熱・電子レンジ・グリルのコツ、料理別カロリー、子どもへの取り入れ方までまとめました。
2026年06月10日
しらすの栄養と選び方：ちりめんじゃことの違いから保存や離乳食での使い方まで解説
しらすはイワシ類の稚魚から作られ、たんぱく質やカルシウム、ビタミンD・B12を含む食材です。ちりめんじゃことの違い、100gあたりの栄養成分、選び方や冷凍保存のコツ、離乳食での使い方まで解説します。
2026年06月10日
こんにゃくは栄養がないって本当？成分の特徴とおいしい食べ方
こんにゃくは「栄養がない」と思われがちですが、食物繊維やカルシウム・鉄などを含む食材です。食品成分表のデータをもとに、低カロリーの理由、種類ごとの違い、調理・保存のコツ、安全に食べる工夫までわかりやすくまとめました。
2026年06月10日
ブロッコリーの栄養とカロリー 部位別の違いから冷凍・調理・保存で栄養を守るコツまで
ブロッコリーの栄養とカロリーを、文部科学省の食品成分表をもとに100g・1株あたりでわかりやすく整理。花蕾・茎・葉の部位別の違い、冷凍と生の比較、栄養を逃さない加熱・保存のコツ、子どもへの取り入れ方まで、先輩ママ目線でまとめました。
2026年06月09日
プルーンの栄養を生とドライで比較 カリウム・鉄・食物繊維の含有量と1粒あたりの目安
プルーンの栄養を、生とドライそれぞれ日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年の数値で整理しました。
2026年06月09日
ドラゴンフルーツの気になる成分は？子供が喜ぶ切り方と美味しく食べるコツ
「ドラゴンフルーツってどんな味がするの？」「子供でも食べられる？」と気になっているママへ。見た目の派手さとは裏腹に、さっぱりとした優しい甘さとプチプチ食感が魅力のフルーツです。本記事では、日本食品標準成分表をもとにした基本情報から、手が汚れない基本の切り方まで詳しく解説します。
2026年06月09日
シャインマスカットの気になる成分は？子供が喜ぶ食べ方と美味しく食べるコツ
「シャインマスカットって甘いけどカロリーはどうなの？」と気になっているママへ。皮ごと食べられて種もないシャインマスカットは、小さな子供のおやつにもぴったりのフルーツです。本記事では、日本食品標準成分表をもとにした基本情報から、子供が喜ぶ食べ方や保存方法まで詳しく解説します。
2026年06月09日
マンゴーの気になる成分は？子供が喜ぶ切り方と美味しく食べるコツ
「マンゴーって甘いけどカロリーはどうなの？」と気になっているママへ。実は、マンゴーの鮮やかなオレンジ色はビタミンなどの成分からきており、自然な甘さとみずみずしさが魅力の果物です。本記事では、日本食品標準成分表をもとにした基本情報から、子供が喜ぶ「花咲きカット」の方法まで詳しく解説します。
2026年06月09日
トマトの栄養とカロリー 赤系・ミニトマトの違いから加工品・調理・保存のコツまで
トマトの栄養とカロリーを、文部科学省の食品成分表をもとに100g・1個あたりでわかりやすく整理。赤系やミニトマトの違い、加工品の選び方、リコピンを活かす調理、保存のコツ、子どもへの取り入れ方まで、先輩ママ目線でまとめました。
2026年06月09日
シュンギクの栄養と選び方：旬の時期から保存のコツ、他の葉物野菜との違いまで解説
シュンギク（春菊）の栄養と選び方を、旬の時期や新鮮なものの見分け方、100gあたりの成分、ほうれん草や小松菜との違い、冷蔵・冷凍保存のコツまで解説。生・加熱それぞれの食べ方や、よくある質問もまとめました。
2026年06月08日
カツオのおいしい食べ方と旬 家族で楽しむたたきと刺身のコツ
カツオのおいしさの秘密から、初鰹と戻りガツオの旬の違い、刺身やたたきの食べ方、新鮮なカツオの選び方までを子育て世帯の目線でまとめました。薬味の準備や子どもが食べやすい調理アイデア、家族で囲む献立のコツも紹介します。
2026年06月08日
サーモンと鮭の栄養成分と種類別の選び方：お弁当や食卓での活かし方
サーモンと鮭の栄養成分を、文部科学省の食品成分表（八訂増補2023年）の数値をもとに魚種別に比較して解説します。しろさけ・べにざけ・ぎんざけ・ますのすけ・にじます・たいせいようさけの違い、調理や加工による変化、生食の注意点、お弁当や食卓での活かし方までまとめました。
2026年06月07日
ホタテの栄養と選び方：旬や部位の違いから保存や調理のコツまで解説
ホタテは低脂質で高たんぱく、ビタミンB12や亜鉛などを含む二枚貝です。旬や産地、部位ごとの違い、100gあたりの栄養成分、新鮮なものの選び方、冷蔵・冷凍の保存法や調理のコツまでまとめて解説します。
2026年06月07日
金柑のおいしい食べ方と選び方 皮ごと味わう旬とレシピ
皮ごと食べられる金柑の魅力から、甘い品種たまたまの見分け方、旬の選び方、酸味や苦みをやわらげる下ごしらえ、電子レンジで作るジャムや甘露煮まで、毎日の食卓に取り入れやすい金柑の楽しみ方を子育て目線でまとめました。
2026年06月07日
栗の栄養を徹底解説 カロリーや糖質・食物繊維とマンガン・銅の含有量、調理で活かすコツ
栗（日本栗）は100gあたり147kcal。炭水化物を主体に、マンガンや銅、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンCをバランスよく含む秋の味覚です。
2026年06月06日
ぶなしめじの栄養と使い方：選び方や保存のコツ、簡単レシピまで解説
ぶなしめじは一年中手に入り、低カロリーで料理にも使いやすい万能きのこです。ホンシメジとの違いや含まれる栄養素、鮮度の見分け方、冷蔵・冷凍の保存方法、簡単レシピまでまとめて解説します。
2026年06月06日
すもものおいしい食べ方と品種の選び方 旬と追熟のコツ
大石早生やソルダム、太陽や貴陽など品種ごとの味の違いから、旬の時期、皮ごと食べる工夫、硬いすももをおいしくする追熟のコツ、ジャムやシロップの手作りまで、毎日の食卓に取り入れやすいすももの楽しみ方を子育て目線でまとめました。
2026年06月06日
まいたけの栄養を徹底解説 カロリーやビタミンD・食物繊維の含有量と栄養を活かす調理のコツ
まいたけは100gあたり22kcalと低カロリーで、ビタミンDやナイアシン、食物繊維を含むきのこです。
2026年06月06日
干し柿の作り方と保存のコツ 白い粉の正体やアレンジレシピまで解説
干し柿の作り方や保存方法、白い粉（柿霜）の正体、あんぽ柿ところ柿の違いまでやさしく解説。家庭で失敗しないコツや子どもと楽しむヒント、人気アレンジレシピもまとめて紹介します。
2026年06月05日
数の子の栄養とカロリー：塩分と塩抜きのコツ、松前漬け・わさび漬けの特徴
数の子の栄養とカロリー、塩分と塩抜きのコツ、松前漬け・わさび漬けの特徴、選び方や保存方法をまとめました。成分表（八訂増補2023年）の数値をもとに、生・乾・塩蔵（水戻し）の違いや、子どもにあげる時期の目安も解説します。
2026年06月05日
さくらんぼの栄養：カロリー・カリウム・ビタミンCと選び方保存のコツ
さくらんぼのカロリーや糖質、カリウム・ビタミンC・食物繊維を日本食品標準成分表（八訂）の数値で整理。旬の選び方や冷凍・ドライなどの保存、料理への取り入れ方までまとめました。
2026年06月05日
オリーブオイルの栄養成分を徹底解説：894kcalの内訳と種類ごとの使い分け
オリーブ油は可食部100gあたり894kcal、一価不飽和脂肪酸74.04g。成分表の数値をもとに、オレイン酸の割合とビタミンE・ビタミンKの含有量を整理します。
2026年06月04日
キウイのおいしい食べ方と品種の選び方 追熟と保存のコツ
グリーンやゴールド、レッドなど品種ごとの味の違いから、皮ごと食べるときの下処理、硬いキウイをおいしくする追熟のコツ、子どもが食べやすい切り方まで、毎日の食卓に取り入れやすいキウイの楽しみ方を子育て目線でまとめました。
2026年06月04日
お弁当や朝食に大活躍！ブルーベリーの栄養成分と種類別の賢い選び方
「ブルーベリーの白い粉って農薬？」「生と冷凍で栄養は変わる？」といった疑問にお答えします。文部科学省の成分データに基づき、カロリーや食物繊維などを分かりやすく解説します。
2026年06月03日
長芋の栄養：カロリー・カリウム・食物繊維と生食加熱で変わるポイント
長芋のカロリーやPFCバランス、カリウム・ビタミンC・食物繊維などの栄養成分を日本食品標準成分表（八訂）の数値で整理。生食と加熱の違いや保存、相性のよい食材、簡単レシピまでまとめました。
2026年06月03日
桃の栄養と選び方：白桃・黄桃の違いや皮ごと・加工品の楽しみ方
桃の栄養を100gあたりの数値でわかりやすく解説。白桃と黄桃の違い、皮ごと食べるときのポイント、缶詰・冷凍・ジャムなど加工品との差、甘い桃の選び方と保存のコツまで、文部科学省の食品成分表をもとにまとめました。
2026年06月03日
レモンの栄養：ビタミンC・クエン酸・食物繊維と皮の活かし方
レモンの栄養を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の数値で解説します。全果と果汁で違うビタミンC・クエン酸・食物繊維の量、皮やワタの栄養、加熱や冷凍による変化、市販製品との違い、保存や調理のコツまで詳しくまとめました。
2026年06月03日
ししとうの栄養と選び方：ピーマンとの違いから保存のコツ、簡単レシピまで解説
ししとうの栄養と選び方を、ピーマンとの違いや万願寺・甘長などの品種、100gあたりの成分、鮮度の見分け方と保存方法、油調理のコツまで解説。辛いししとうの見分け方など、よくある質問にも答えます。
2026年06月03日
さつまいもの栄養と食べ方：カロリー・糖質・ビタミンCと皮ごと調理のコツ
さつまいもの栄養成分をやさしく解説。八訂の数値をもとに、100gあたりのカロリー・糖質・ビタミンC・カリウムの特徴や、他の根菜との比較、皮ごと調理・加熱方法・保存のコツまでまとめました。
2026年06月02日
しじみの栄養：鉄分・カルシウム・ビタミンB12と味噌汁で活かすコツ
しじみの栄養を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の数値で解説します。可食部100gあたりの鉄・亜鉛・カルシウム・ビタミンB12、味噌汁や加工品での違い、あさり・はまぐりとの比較、砂抜きや冷凍保存、調理のコツまで詳しくまとめました。
2026年06月02日
みかんの栄養と食べ方：ビタミンC・食物繊維を活かす選び方と保存のコツ
みかんの栄養を100gあたりの数値でわかりやすく解説。ビタミンCや食物繊維、カリウムの量、皮や白い筋（アルベド）の使い方、温州みかんなど品種の違い、缶詰・ジュース・冷凍との差、失敗しない選び方と保存のコツまでまとめました。