2026年06月11日
孫フィーバーがうざい：先輩ママ16人のイライラ体験談と上手な距離の取り方
孫フィーバーがうざい！祖父母の過剰な可愛がりに悩むママ16人のリアルな体験談と、甘やかし・買いすぎ・訪問頻度などタイプ別の対処法、角を立てずに伝える言い回し、夫を味方につけるコツまでまとめました。
2026年06月11日
孫がかわいい姑の困った行動7選 ありがた迷惑への上手な対処法と今どきの育児の伝え方
孫を可愛がるあまり、アポなし訪問や育児方針への口出し、跡取り発言、おさがりの押し付けなど、姑の困った行動に悩むママは少なくありません。先輩ママ8人の体験談とともに、関係を壊さずに距離を取る対処法を7つのケース別に紹介。昔の育児と今の常識の違いや、よくある質問もまとめました。
2026年06月11日
ママ友へのプレゼントで失敗しない選び方 予算別おすすめ6品とマナー
ママ友へのプレゼントは気を遣わせない価格で、使えばなくなる消耗品を選ぶのが失敗しないコツです。予算の目安、王道アイテムの選び方、ラッピングやメッセージの添え方、渡すタイミングまで解説し、1000円台と2000円台で買えるおすすめ6品を具体的に紹介します。
2026年06月11日
パプリカの栄養とカロリー 赤・黄・オレンジの違いから生食・加熱・保存のコツまで
パプリカの栄養とカロリーを文部科学省の食品成分表をもとに解説。100gあたり28kcalでビタミンCは170mgと野菜でもトップクラス。赤・黄・オレンジの違い、生食・加熱・電子レンジ・グリルのコツ、料理別カロリー、子どもへの取り入れ方までまとめました。
2026年06月10日
しらすの栄養と選び方：ちりめんじゃことの違いから保存や離乳食での使い方まで解説
しらすはイワシ類の稚魚から作られ、たんぱく質やカルシウム、ビタミンD・B12を含む食材です。ちりめんじゃことの違い、100gあたりの栄養成分、選び方や冷凍保存のコツ、離乳食での使い方まで解説します。
2026年06月10日
こんにゃくは栄養がないって本当？成分の特徴とおいしい食べ方
こんにゃくは「栄養がない」と思われがちですが、食物繊維やカルシウム・鉄などを含む食材です。食品成分表のデータをもとに、低カロリーの理由、種類ごとの違い、調理・保存のコツ、安全に食べる工夫までわかりやすくまとめました。
2026年06月10日
ブロッコリーの栄養とカロリー 部位別の違いから冷凍・調理・保存で栄養を守るコツまで
ブロッコリーの栄養とカロリーを、文部科学省の食品成分表をもとに100g・1株あたりでわかりやすく整理。花蕾・茎・葉の部位別の違い、冷凍と生の比較、栄養を逃さない加熱・保存のコツ、子どもへの取り入れ方まで、先輩ママ目線でまとめました。
2026年06月09日
プルーンの栄養を生とドライで比較 カリウム・鉄・食物繊維の含有量と1粒あたりの目安
プルーンの栄養を、生とドライそれぞれ日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年の数値で整理しました。
2026年06月09日
ドラゴンフルーツの気になる成分は？子供が喜ぶ切り方と美味しく食べるコツ
「ドラゴンフルーツってどんな味がするの？」「子供でも食べられる？」と気になっているママへ。見た目の派手さとは裏腹に、さっぱりとした優しい甘さとプチプチ食感が魅力のフルーツです。本記事では、日本食品標準成分表をもとにした基本情報から、手が汚れない基本の切り方まで詳しく解説します。
2026年06月09日
シャインマスカットの気になる成分は？子供が喜ぶ食べ方と美味しく食べるコツ
「シャインマスカットって甘いけどカロリーはどうなの？」と気になっているママへ。皮ごと食べられて種もないシャインマスカットは、小さな子供のおやつにもぴったりのフルーツです。本記事では、日本食品標準成分表をもとにした基本情報から、子供が喜ぶ食べ方や保存方法まで詳しく解説します。
2026年06月09日
マンゴーの気になる成分は？子供が喜ぶ切り方と美味しく食べるコツ
「マンゴーって甘いけどカロリーはどうなの？」と気になっているママへ。実は、マンゴーの鮮やかなオレンジ色はビタミンなどの成分からきており、自然な甘さとみずみずしさが魅力の果物です。本記事では、日本食品標準成分表をもとにした基本情報から、子供が喜ぶ「花咲きカット」の方法まで詳しく解説します。
2026年06月09日
トマトの栄養とカロリー 赤系・ミニトマトの違いから加工品・調理・保存のコツまで
トマトの栄養とカロリーを、文部科学省の食品成分表をもとに100g・1個あたりでわかりやすく整理。赤系やミニトマトの違い、加工品の選び方、リコピンを活かす調理、保存のコツ、子どもへの取り入れ方まで、先輩ママ目線でまとめました。
2026年06月09日
シュンギクの栄養と選び方：旬の時期から保存のコツ、他の葉物野菜との違いまで解説
シュンギク（春菊）の栄養と選び方を、旬の時期や新鮮なものの見分け方、100gあたりの成分、ほうれん草や小松菜との違い、冷蔵・冷凍保存のコツまで解説。生・加熱それぞれの食べ方や、よくある質問もまとめました。
2026年06月08日
カツオのおいしい食べ方と旬 家族で楽しむたたきと刺身のコツ
カツオのおいしさの秘密から、初鰹と戻りガツオの旬の違い、刺身やたたきの食べ方、新鮮なカツオの選び方までを子育て世帯の目線でまとめました。薬味の準備や子どもが食べやすい調理アイデア、家族で囲む献立のコツも紹介します。
2026年06月08日
夏みかんとはどんな果物？基本情報と旬を美味しく味わう食べ方
初夏にスーパーに並ぶ黄色くて大きな「夏みかん」。さわやかな酸味とほのかな甘みが特徴ですが、「皮がむきにくい」「子供には酸っぱすぎるかも」と悩むママも多いのではないでしょうか。本記事では、夏みかんの基本情報から、子供と一緒に楽しめる美味しい食べ方、甘夏との違いまでを詳しく解説します。
2026年06月08日
お弁当や食卓の味方！サーモン・鮭の栄養成分と種類別の賢い選び方
子どもから大人まで大人気のサーモン。文部科学省「日本食品標準成分表」に基づき、たんぱく質やDHAなどの豊富な栄養成分をわかりやすく解説します。
2026年06月07日
ホタテの栄養と選び方：旬や部位の違いから保存や調理のコツまで解説
ホタテは低脂質で高たんぱく、ビタミンB12や亜鉛などを含む二枚貝です。旬や産地、部位ごとの違い、100gあたりの栄養成分、新鮮なものの選び方、冷蔵・冷凍の保存法や調理のコツまでまとめて解説します。
2026年06月07日
金柑のおいしい食べ方と選び方 皮ごと味わう旬とレシピ
皮ごと食べられる金柑の魅力から、甘い品種たまたまの見分け方、旬の選び方、酸味や苦みをやわらげる下ごしらえ、電子レンジで作るジャムや甘露煮まで、毎日の食卓に取り入れやすい金柑の楽しみ方を子育て目線でまとめました。
2026年06月07日
栗の栄養を徹底解説 カロリーや糖質・食物繊維とマンガン・銅の含有量、調理で活かすコツ
栗（日本栗）は100gあたり147kcal。炭水化物を主体に、マンガンや銅、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンCをバランスよく含む秋の味覚です。
2026年06月06日
ぶなしめじの栄養と使い方：選び方や保存のコツ、簡単レシピまで解説
ぶなしめじは一年中手に入り、低カロリーで料理にも使いやすい万能きのこです。ホンシメジとの違いや含まれる栄養素、鮮度の見分け方、冷蔵・冷凍の保存方法、簡単レシピまでまとめて解説します。
2026年06月06日
すもものおいしい食べ方と品種の選び方 旬と追熟のコツ
大石早生やソルダム、太陽や貴陽など品種ごとの味の違いから、旬の時期、皮ごと食べる工夫、硬いすももをおいしくする追熟のコツ、ジャムやシロップの手作りまで、毎日の食卓に取り入れやすいすももの楽しみ方を子育て目線でまとめました。
2026年06月06日
まいたけの栄養を徹底解説 カロリーやビタミンD・食物繊維の含有量と栄養を活かす調理のコツ
まいたけは100gあたり22kcalと低カロリーで、ビタミンDやナイアシン、食物繊維を含むきのこです。
2026年06月06日
干し柿の作り方と保存のコツ 白い粉の正体やアレンジレシピまで解説
干し柿の作り方や保存方法、白い粉（柿霜）の正体、あんぽ柿ところ柿の違いまでやさしく解説。家庭で失敗しないコツや子どもと楽しむヒント、人気アレンジレシピもまとめて紹介します。
2026年06月05日
数の子の栄養と食べ方：たんぱく質・ビタミンB12と塩分・塩抜きのコツ
数の子の栄養成分とカロリーをやさしく解説。八訂の数値をもとに、たんぱく質・ビタミンB12・ビタミンD・DHA/EPAの特徴と、気になる塩分の塩抜きのコツ、選び方・保存までまとめました。
2026年06月05日
さくらんぼの栄養：カロリー・カリウム・ビタミンCと選び方保存のコツ
さくらんぼのカロリーや糖質、カリウム・ビタミンC・食物繊維を日本食品標準成分表（八訂）の数値で整理。旬の選び方や冷凍・ドライなどの保存、料理への取り入れ方までまとめました。
2026年06月05日
オリーブオイルの栄養成分：オレイン酸・ポリフェノール・カロリーと上手な使い分け
オリーブオイルの栄養成分を、文部科学省の食品成分表をもとにわかりやすく解説。主成分オレイン酸の構成比、ポリフェノールやビタミンE、大さじ1・小さじ1のカロリーと脂質の内訳、エクストラバージンと精製の違い、加熱の目安や保存のコツまでまとめました。
2026年06月04日
キウイのおいしい食べ方と品種の選び方 追熟と保存のコツ
グリーンやゴールド、レッドなど品種ごとの味の違いから、皮ごと食べるときの下処理、硬いキウイをおいしくする追熟のコツ、子どもが食べやすい切り方まで、毎日の食卓に取り入れやすいキウイの楽しみ方を子育て目線でまとめました。
2026年06月04日
お弁当や朝食に大活躍！ブルーベリーの栄養成分と種類別の賢い選び方
「ブルーベリーの白い粉って農薬？」「生と冷凍で栄養は変わる？」といった疑問にお答えします。文部科学省の成分データに基づき、カロリーや食物繊維などを分かりやすく解説します。
2026年06月03日
長芋の栄養：カロリー・カリウム・食物繊維と生食加熱で変わるポイント
長芋のカロリーやPFCバランス、カリウム・ビタミンC・食物繊維などの栄養成分を日本食品標準成分表（八訂）の数値で整理。生食と加熱の違いや保存、相性のよい食材、簡単レシピまでまとめました。
2026年06月03日
桃の栄養と選び方：白桃・黄桃の違いや皮ごと・加工品の楽しみ方
桃の栄養を100gあたりの数値でわかりやすく解説。白桃と黄桃の違い、皮ごと食べるときのポイント、缶詰・冷凍・ジャムなど加工品との差、甘い桃の選び方と保存のコツまで、文部科学省の食品成分表をもとにまとめました。
2026年06月03日
レモンの栄養：ビタミンC・クエン酸・食物繊維と皮の活かし方
レモンの栄養を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の数値で解説します。全果と果汁で違うビタミンC・クエン酸・食物繊維の量、皮やワタの栄養、加熱や冷凍による変化、市販製品との違い、保存や調理のコツまで詳しくまとめました。
2026年06月03日
ししとうの栄養と選び方：ピーマンとの違いから保存のコツ、簡単レシピまで解説
ししとうの栄養と選び方を、ピーマンとの違いや万願寺・甘長などの品種、100gあたりの成分、鮮度の見分け方と保存方法、油調理のコツまで解説。辛いししとうの見分け方など、よくある質問にも答えます。
2026年06月03日
さつまいもの栄養と食べ方：カロリー・糖質・ビタミンCと皮ごと調理のコツ
さつまいもの栄養成分をやさしく解説。八訂の数値をもとに、100gあたりのカロリー・糖質・ビタミンC・カリウムの特徴や、他の根菜との比較、皮ごと調理・加熱方法・保存のコツまでまとめました。
2026年06月02日
しじみの栄養：鉄分・カルシウム・ビタミンB12と味噌汁で活かすコツ
しじみの栄養を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の数値で解説します。可食部100gあたりの鉄・亜鉛・カルシウム・ビタミンB12、味噌汁や加工品での違い、あさり・はまぐりとの比較、砂抜きや冷凍保存、調理のコツまで詳しくまとめました。
2026年06月02日
みかんの栄養と食べ方：ビタミンC・食物繊維を活かす選び方と保存のコツ
みかんの栄養を100gあたりの数値でわかりやすく解説。ビタミンCや食物繊維、カリウムの量、皮や白い筋（アルベド）の使い方、温州みかんなど品種の違い、缶詰・ジュース・冷凍との差、失敗しない選び方と保存のコツまでまとめました。
2026年06月02日
海ぶどうの美味しい食べ方と保存方法！家族で楽しむ沖縄の海の宝石
「冷蔵庫に入れたら海ぶどうがしぼんじゃった！」そんな失敗をしたことはありませんか？実は海ぶどうは低温に弱く、常温保存が基本です。沖縄旅行のお土産や物産展で人気の海ぶどうを、最後まで美味しく味わうための正しい保存方法と洗い方を解説します。
2026年06月02日
タコの栄養：カロリー・高たんぱく・ビタミンB12と部位や調理でわかるポイント
タコの栄養を日本食品標準成分表（八訂）とカロリーSlismの数値で解説。高たんぱく・低脂質のPFCバランス、ビタミンB12やセレンなどのミネラル、生とゆでの違い、部位や保存・下処理のコツ、人気レシピまでまとめました。
2026年06月02日
れんこんの栄養：カロリー・ビタミンC・食物繊維と調理で変わるポイント
れんこんは「栄養がない」と思われがちですが、実際は食物繊維・ビタミンC・カリウムをバランスよく含む野菜です。100gあたり66kcalという数値や五大栄養素での位置づけ、加熱による変化まで、食品成分データをもとにわかりやすく整理します。
2026年06月02日
美容や健康をサポート！話題の果実「ザクロ」の栄養素と上手な食べ方
「ザクロってどんな栄養があるの？」「種ごと食べても大丈夫？」という疑問にお答えします。文部科学省の成分データに基づき、カロリーやビタミン、ポリフェノールについて分かりやすく解説します。
2026年06月01日
メロンの栄養：カロリー・ビタミンC・カリウムと赤肉・青肉の違い
メロンの栄養を、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値で解説。可食部100gあたり約45kcalで、カリウムやビタミンC、赤肉種にはβ-カロテンが豊富な果物です。
2026年06月01日
ぶどうの栄養：カロリー・カリウム・ポリフェノールと皮ごと食べる楽しみ方
ぶどうの栄養を日本食品標準成分表（八訂）の数値で解説。皮なし・皮つきのカロリーや糖質、カリウム・鉄・ビタミン、皮に多いポリフェノール、干しぶどうやジュースなど加工品の特徴、品種の違いや保存方法までまとめました。
2026年06月01日
鯖（さば）の栄養と食べ方：カロリー・たんぱく質・DHA・EPAと調理のコツ
鯖（まさば）の栄養を、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値をもとに解説。100gあたり約211kcalで、たんぱく質とDHA・EPAが豊富な青魚です。
2026年06月01日
キクイモの栄養と食べ方：カロリー・イヌリン・カリウムと調理・保存のコツ
キクイモ（菊芋）の栄養を、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値をもとに解説。100gあたり66kcalと低カロリーで、イヌリンやカリウムが特徴です。
2026年06月01日
きくらげの栄養と選び方：ビタミンD・鉄を含む乾燥と生の違い、戻し方・保存のコツ
きくらげの栄養成分を文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値でわかりやすく解説。乾燥・生・白きくらげの違いや、ビタミンD・鉄・食物繊維の含有量を整理しました。
2026年05月12日
ネットスーパーのメリット・デメリットと賢い活用法 家事・時間・家計を節約するコツを徹底解説
買い物の手間を減らし家計の節約にもつながると注目のネットスーパーについて、仕組みやサービスの種類、メリット・デメリットと対策をまとめて解説します。衝動買いを抑える、交通費と労力を減らす、合計金額をリアルタイムで把握できるなど、家事・時間・家計の3つを同時に楽にする活用術を具体的に紹介。GMS系・生協などの食材宅配系・ネット専業系のタイプ別の選び方早見表や、向いている人・実店舗が向いている人の比較、送料を抑えるコツ、よくある質問もまとめました。
2026年03月15日
転勤の挨拶マナー 引越し先で失敗しないご近所付き合いと挨拶状の基本
夫の転勤で慌てて引越しが決まった転勤族の妻へ。引越し先での挨拶時期・範囲・時間帯から、挨拶品の選び方、はがきとメールの使い分け、土地柄の捉え方まで、先輩転勤族ママの失敗談を交えて発達の観点と子連れ目線で具体的に解説します。
2026年01月01日
子どもが食べる七草粥の作り方：食べない5つの理由と中華風や鶏肉の使い方
七草粥を子どもが食べない理由は、青菜の苦み、香りの強さ、お粥の食感、味の薄さ、緑一色の見た目の5つに分かれます。理由ごとに手当てが違うので、どこでつまずいているかを見分けてから作ると変わります。体験談15人分の工夫とあわせてまとめました。
2026年01月01日
お雑煮の地域による違い：汁と餅と具の4つの軸で読む全国お雑煮マップ
お雑煮の違いは、汁の味、餅の形、餅の火の入れ方、特徴的な具の4つの軸で整理できます。なぜ地域で違うのかという理由から、東西の境目にあたる岐阜、性質の異なる北海道と沖縄まで、全国15人の作り方とあわせてまとめました。
2025年12月01日
年賀状の書き方を覚えよう！子供に伝えていきたい新年の挨拶状と基本マナー
年賀状の書き方や基本マナーをわかりやすく解説。宛名の正しい敬称、忌み言葉などのNGルールから、子供と一緒に楽しく書くためのヒントまで詳しくご紹介します。
2025年11月16日
トマトの栄養とリコピンの効果的な食べ方｜加熱・生食・ミニトマトの違いを解説
トマトに含まれる豊富なビタミンやミネラル、そしてリコピンの特徴を詳しく解説。加熱調理でも栄養価が変わりにくく、毎日の食生活に取り入れやすい理由がわかります。