2025年06月20日
しじみに含まれる栄養成分を幅広く解説｜冷凍・味噌汁・佃煮で違う特徴も
日本の伝統食材であるしじみについて、その種類や生息環境、味噌汁だけでなく地域ごとの多彩な食文化も取り上げています。さらに、たんぱく質やビタミンB群、亜鉛や鉄分といった栄養素の含有量を数値を交えて紹介し、しじみ料理の栄養価や調理方法ごとの特徴も丁寧に解説。しじみの健康効果や美味しい食べ方を幅広く学べます。
2025年06月19日
鯖の栄養を詳しく解説｜栄養成分表と調理別の栄養価を理解するポイント
鯖100gあたりの栄養成分表をもとに、タンパク質・脂質・DHA・EPA・ビタミン・ミネラルの特徴と含有量をわかりやすく整理。調理方法や部位による変化も解説し、毎日の食事に鯖を取り入れるための参考になる実用的な情報を提供します。
2025年06月18日
サーモンの栄養とその多様性を深掘り｜種類・調理方法ごとの違いと特徴をやさしく読み解く
サーモンの基本的な栄養成分をはじめ、代表的な種類別の脂質や味わいの違い、刺身やスモーク、焼き魚など調理方法ごとの栄養価の変化について詳細にまとめています。さらに、市販サーモンの栄養表示のポイントや部位別の特徴、加熱調理による栄養の損失を抑える方法など、幅広い情報を網羅しています。
2025年06月17日
プルーンの栄養と効果｜ドライ・生・加工品の違いを食品成分表で比較
プルーンの栄養成分や生とドライの違いを詳しく解説しています。生プルーンの果肉の特徴や旬の時期、ドライプルーンの甘みや保存性の違い、またプラムとの分類や用途の違いもわかりやすく比較。日本食品成分表に基づく栄養比較も掲載し、日常の食事選びに役立つ情報が満載です。
2025年06月16日
パイナップルの栄養と選び方・専門家の経験に基づく正しい知識
パイナップルは糖質を主なエネルギー源とし、ビタミンCやカリウムなどのミネラルも豊富に含んでいます。生のものは新鮮で栄養価が高く、加工品は保存や味付けで栄養成分に違いが出ます。冷凍や缶詰、ジャムやジュースなど、各種パイナップル製品のカロリーや特徴を比較し、最適な摂取方法を紹介しています。専門家の知見に基づく正しい知識を提供します。
2025年06月15日
ドラゴンフルーツの栄養を徹底解説・種類別の栄養価比較と効果的な食べ方まで
熱帯果実として注目されるドラゴンフルーツの栄養を、品種別に詳しく紹介。赤肉種と白肉種の抗酸化成分の違いやビタミン・ミネラルの働き、さらに果肉だけでなく種や皮の栄養価にも注目。食物繊維や糖質量などの成分表を基に、健康志向の食生活に役立つ実用的な情報を丁寧にまとめています。
2025年06月14日
ぶどうの栄養を徹底解説：皮・種類・加工品まで網羅した栄養成分の真実
甘いぶどうは栄養が乏しいと誤解されがちですが、実際にはビタミンやミネラルを含み、体内でのエネルギー生成に役立つ栄養素が揃っています。特にビタミンCやB群、カリウム、鉄が含まれ、ぶどうの品種や加工形態によって栄養価も変動します。手軽にエネルギー補給しつつ、健康的な栄養摂取を目指せる果物です。
2025年06月13日
シャインマスカットの栄養とおいしさの秘密を徹底解説：皮まで楽しめる魅力とは
糖度20度前後の甘さと皮ごと食べられる食べやすさが特徴のシャインマスカット。種がなくジューシーで、贈答用にも人気の高級フルーツです。旬は主に8月末から10月で、山梨や岡山などの産地では品質が特に優れています。ビタミンCやカリウムなどの栄養素を豊富に含み、健康的なスイーツとしても最適なこのぶどうの魅力を栄養面からも徹底解説しています。
2025年06月12日
洋なしの栄養を徹底解説：ラ・フランスなど主要品種の特徴と皮の栄養素まで
洋なしは約85％が水分で構成され、果糖やブドウ糖などの糖質が甘みを作り出しています。食物繊維やビタミンC、カリウムといった栄養素も豊富で、特に皮の部分に多く含まれるため皮ごと食べることがおすすめです。ラ・フランスなど主要な品種ごとの栄養や和梨、りんごとの栄養比較も紹介しています。
2025年06月11日
メロンの栄養を徹底解説｜赤肉・青肉・品種別の違いからカロリー・糖質まで
メロンは果肉の色で栄養価が違うって知っていましたか？赤肉と青肉の品種ごとのビタミンCやβ-カロテン、ミネラルの含有量を詳しく比較し、水分や糖質バランス、味や保存性の違いまで丁寧に解説。日々の食選びに役立つ科学的な視点から、メロンの魅力を深く掘り下げます。
2025年06月10日
みかんの栄養成分を徹底解説｜皮や白い筋の栄養価や種類別の特徴まで
日本人に馴染み深いみかんの栄養を徹底紹介。果肉だけでなく白い筋や皮に含まれる栄養素、1個あたりのビタミンCやカリウム量、カロリー・糖質の目安、みかん料理の栄養比較まで、栄養成分に関する多角的な情報を丁寧にまとめています。
2025年06月09日
マンゴーの栄養を徹底解説！冷凍・ドライ・ジュースとの違いも紹介
マンゴーはビタミンAやビタミンCが豊富で、自然な糖質も多く含まれる果物です。冷凍やドライ加工、ジュースなどの加工形態による栄養の違いをわかりやすく紹介し、生のマンゴーの栄養成分と合わせて、料理別のカロリー情報も掲載しています。マンゴーの栄養バランスを理解するための必読ガイドです。
2025年06月08日
夏みかんの栄養価を詳解｜専門家が教える美味しい食べ方と活用法
夏みかんは、さっぱりとした酸味と控えめな甘さが魅力の伝統的な日本の柑橘です。皮やわたにもビタミンCや抗酸化成分が多く含まれており、栄養価が高いのが特徴です。収穫時期の新鮮な夏みかんはそのまま食べるだけでなく、ジャムやピールとしても人気です。専門家が夏みかんの栄養と美味しい活用法を詳しくご紹介します。
2025年06月07日
キッチンの排水溝お掃除！嫌な臭いとヌメリを撃退する方法
食べ物を扱うキッチンの排水溝は、掃除をする気が失せてしまうくらい汚れとイヤなニオイが充満してします。しかし放っておいてはいけません！忙しい主婦の方でも簡単、そしてスピーディーに排水溝をキレイにするお掃除方法をご紹介します。
2025年06月07日
丸ごと食べて栄養まるごと！金柑の魅力と食べ方ガイド
日本で古くから親しまれる金柑は、皮ごと食べることができるため栄養を丸ごと摂取できる柑橘類です。特に糖度16度以上のブランド品種「たまたま」は甘みが強く、冬の時期に旬を迎えます。この記事では金柑の基本情報、旬の時期の選び方、栄養成分の特徴を成分表から解説し、さらにジャムや甘露煮など加工品の栄養価もわかりやすくまとめています。
2025年06月06日
柔軟剤の使い方は洗濯機によって違う?主婦のやりがちNG10
柔軟剤の使い方を間違えていませんか?「衣類やタオルがフンワリしない」「香りがしない」など効果がイマイチな場合は、使い方を間違っているのかもしれませんよ。ありがちなNGと柔軟剤の使い方について、詳しくご紹介します。
2025年06月06日
キッチンの掃除は重曹で決まり！コンロも換気扇も簡単楽ピカ
キッチンのお掃除には重曹が断然おすすめ！洗剤を何本も用意するよりも安く購入でき、体にも環境にも優しい重曹ですが、なんと油汚れへの威力は抜群！賢く重曹を使いこなしてキッチン中をピカピカに磨き上げましょう！
2025年06月06日
すももの栄養とおすすめの食べ方｜皮ごと楽しむレシピや加工品の栄養価も解説
日本の代表的な果物であるすももは、酸味と甘みのバランスが良く、夏の水分補給にもぴったりです。皮ごと食べることで栄養素を効率よく摂取でき、ビタミンCやカリウムなどのミネラルも含まれています。代表的な品種や旬の時期、さらにジャムなどの加工品の栄養価まで幅広く解説し、すももを毎日の食卓で楽しむための知識をまとめました。
2025年06月05日
さくらんぼの栄養を徹底解説｜成分・特徴・保存法まで網羅
さくらんぼの栄養成分と健康に役立つ特徴を詳述。ビタミン類やミネラル、食物繊維の含有量を成分表から解説し、甘いだけではない栄養価の高さを実体験も交えて紹介します。さらに、さくらんぼの栽培条件や旬の時期における味の変化、保存法についても丁寧に説明しています。
2025年06月04日
キウイの栄養を徹底解析！種類・色・皮ごとの成分の違いまでわかる完全ガイド
キウイの栄養成分を詳しく解説した完全ガイドです。種類ごとのビタミンCや食物繊維、カリウムの含有量の違いを比較し、緑・ゴールド・レッドキウイの特徴を紹介しています。さらに、皮ごとの栄養価や代表的なキウイ料理の栄養も分析し、毎日の健康に役立つポイントをわかりやすくまとめました。日常生活にキウイを上手に取り入れたい方におすすめの情報満載です。
2025年06月03日
カーペットを洗濯！洗い方＆清潔を保つ部分お手入れのコツ
食べこぼしやクレヨンの汚れ…子育て家庭のカーペットってすぐに汚れてしまいがちですよね。シミが目立つカーペットを綺麗にしたいママに向けて、自宅でカーペットを洗濯する時の手順と知ってて得する部分的な汚れの落とし方をご紹介します。
2025年06月03日
カツオの栄養は刺身と缶詰でどう違う？食品成分表で見る部位・加工別の特徴
カツオの栄養は刺身や缶詰など、部位や加工方法によって大きく異なります。高たんぱくで低脂肪なカツオは、ビタミンB群やミネラル、EPA・DHAも豊富に含み、健康維持に役立つ栄養素がバランスよく含まれています。特に刺身での摂取は熱に弱い栄養素を効率的に取り入れやすく、日々の食事におすすめです。加工食品との栄養差も食品成分表で詳しく解説しています。
2025年06月02日
沖縄の海ぶどうの栄養と美味しい食べ方｜管理栄養士が教える活用法
沖縄産の海ぶどうは、鮮やかな緑色とプチプチとした独特の食感が特徴の海藻です。ミネラルや食物繊維を豊富に含み、健康志向の方や美容を意識する人にも支持されています。旬の見分け方や鮮度の保ち方、塩分の注意点など、美味しく安全に食べるためのポイントも詳しく解説しています。
2025年06月01日
数の子の栄養を徹底解説｜栄養成分表と効果、わさび漬け・松前漬けの栄養も紹介
数の子は伝統的な食材でありながら、実は高たんぱく質でビタミンやミネラルも豊富に含む優れた栄養食品です。わさび漬けや松前漬けなどの加工品の栄養特徴や塩分管理の重要性、さらに適切な調理方法と摂取量について、管理栄養士の視点で詳しく解説しています。
2025年05月31日
タワマンの階層カーストはドラマだけ？住み心地の体験談
タワマンをマイホーム購入に検討している子育て中のママに、「ドラマの様な階層カーストやママ友トラブルはある？」「洗濯物はどこに干すの？」「家賃は高い？」などの疑問に関する実際の住み心地を、入居者ママが語ってくれました！
2025年05月24日
加湿器の掃除がグッと楽になるコツや水垢･臭いの落とし方
赤ちゃんのいるご家庭の必需品とも言える加湿器ですが、お掃除しないと臭いやカビが心配！そこで、加湿器の掃除方法と臭いやカビを撃退するお手入れ方法を伝授します。掃除が苦手な人に、お手入れいらずのおすすめ加湿器もご紹介します。
2025年05月24日
玄関タイルお掃除術5中性洗剤で落ちない汚れスッキリ撃退
玄関タイルのしつこい汚れ、中性洗剤で掃除しても落ちないと困りますよね。風水では玄関汚れはNG！ところが茶色いサビがついたり、靴のゴムで黒い跡が残ったり…。しつこい汚れを落とす玄関タイル簡単お掃除術で開運してみませんか?
2025年05月20日
代行サービスならコレも頼める!ママにおすすめの都内15社
代行サービスに興味はあるけれど利用したことがないママに、どんな種類の代行業者があるのか、公共サービスで同じサポートはないのか、都内おすすめ業者を紹介！先輩ママスタッフさんが、育児相談にのってくれることもあるそうですよ。
2025年05月20日
毛布も自分で洗濯！家庭用洗濯機でシッカリ大物洗いのコツ
洗う頻度が少なくなりがちな大物洗いの毛布はダニの心配も…節約しながら寝具をしっかり清潔に保ちたいなら毛布の家庭洗いがおススメ！洗濯機や乾燥機使用の注意点、洗剤の選び方やコインランドリ―利用時のポイントなどもしっかり解説します！
2025年05月20日
パソコン掃除の頻度とおすすめ便利グッズや掃除方法
パソコンの掃除の頻度はどれくらいでしょうか。キーボードやマウスは汚れたらすぐに掃除できるのですがファンなどのパソコン内部の掃除はそう簡単にはできません。みんなに聞いたパソコンを掃除する頻度と綺麗になるお勧めの掃除用具や方法です。
2025年05月01日
1歳児のお弁当～知っておきたい作り方への6つのルール
１歳児のお弁当ってどれくらいの大きさ？見た目も重要？どんなものを入れたらいいのかな？お弁当を作る時に迷うことはたくさんありますが、少しポイントを抑えるだけでお弁当作りが楽しくなることもあります。そのポイントをご紹介します。
2025年04月18日
還暦祝い贈り物は何だった？喜んでもらえたプレゼント15選
還暦祝いの贈り物はどんなものが喜ばれるのでしょうか。喜ばれた還暦祝いのプレゼントを贈ったことがあるママから教えていただいた贈り物をご紹介します。これから還暦祝いの贈り物を準備する予定があるママはぜひ参考にしてください。
2025年04月17日
重曹掃除が手軽すぎ！キッチン/お風呂/洗濯槽など場所別活用法まとめ
エコで安全な洗剤と噂の重曹！赤ちゃんのいるご家庭ではもちろん、プロも注目するお掃除アイテムですね。ところが案外知られていないのがその使い方。こちらでは汚れのタイプごとに違う重曹の活用方法をご紹介いたします。
2025年04月08日
カルディのパクチー商品比較～10種類中おすすめNo1はコレ！
人気のカルディで販売されているパクチー商品10品を、食べ比べてランキングしました！調査項目は値段、パクチー感、量、調理への応用力、即飯力の5項目！パクチニストだけでなく、パクチー初心者も参考になりますよ。
2025年04月06日
ペーパーナプキンの賢い使い方～ラッピング材やお皿にも！
ペーパーナプキンの使い方と言えば、食事の際に口や手を拭くくらいしか思いつかないという人に、ペーパーナプキン愛用者の体験談をご紹介。お皿、お菓子などのラッピング、お弁当の敷き紙など様々な使い方ができます。人気メーカーや100均の商品についても。
2025年04月05日
子供を乗せる車内も整理整頓！スッキリ便利な収納アイデア
車内を整理したいけれど、上手に収納できないとお困りのあなた。便利な収納グッズやアイデアを利用すれば、収納スペースは増やせるんです！使っていないスペースを上手に使って、快適にドライブが出来る車内に変身させましょう。
2025年04月03日
揚げ物油の再利用は何日何回？捨てないママのエコ節約術2
揚げ物に使った油はどこまで再利用できるのでしょうか？油の劣化の見分け方、劣化を防ぐおばあちゃんの知恵や保管方法、古くなった揚げ物油を再利用して作るエコ石鹸やエコキャンドルの作り方など、節約に役立つ油情報を詳しくご紹介します。
2025年03月27日
衣替えのカジタン術8～手抜き感ゼロの家事時短テクニック
衣替えのシーズンが近づくとワーママも専業主婦ママも一仕事増えるので時間のやりくりが大変になりますね。そこでこちらでは家事の時間を短縮できるカジタン衣替え術をご紹介します！もう、まとまった時間を作って衣替えしなくてもOK♪
2025年03月27日
保冷剤を再利用する節約術7～捨てずに安全に役立てる方法
保冷剤が冷凍庫にタップリ眠っていてどうにか再利用できないかと悩んでいるアナタ、保冷剤再利用術を使えばゴミにせずに節約に使えますよ。玄関やトイレなど家の中には保冷剤を活用できる場所が沢山ありますのでぜひ活用してください。
2025年03月15日
家事ストレスをポジティブに対処！肩の荷が下りる解消法9
家事ストレスを感じやすくなる要因や家事ストレスを解消する9つの方法を知り、日々のストレスを軽減しましょう。家事に理解のある夫は増えていますが、妻の思考とはズレがあるご家庭が多いので、夫や子供と家事について改めて考え直すことも大切です。
2025年03月10日
【毎日の家事時短ワザまとめ】料理/買い物/洗濯/掃除をスピードアップ！
主婦は毎日、家事に育児に仕事と忙しく「少しは自分の時間が欲しい！」と思うこともしばしば。そんな忙しいママに、家事を時短して自分時間を作れる方法をご紹介します。今日から実践できる簡単な時短ワザ11！手間を減らして自分時間を増やしましょう♪
2025年03月07日
試供品はどこでもらえるの？ママの役に立った無料サンプル
ママがもらってうれしかった、役に立った試供品は何でしょうか。自分が気になっていた商品の試供品ならなおのこと、街角を歩いている時ふとした瞬間に試供品をもらって、ちょっと得した気分になったママたちの体験談をご紹介します。
2025年03月06日
旦那がモテるから不安な妻が心配とサヨナラする5つの方法
「旦那がモテるから不安でたまらない」というあなた。なぜあなたが不安を感じるのかその理由を一度冷静に見つめ直してみませんか？職場などの女性への不安や嫉妬を乗り越えて、モテる旦那と笑顔で暮らせるようになる秘訣をご紹介します。
2025年03月03日
コードレス掃除機のいいところ・よくないところ体験談
最近ブームになっているコードレス掃除機はとっても便利って聞くけれど実際の所どうなのでしょうか。コードレス掃除機愛用中の先輩ママに、メリット・デメリットを聞きました。新しく掃除機の購入を検討されているママは要チェックです。
2025年03月02日
コーヒーかすの再利用で節約する技20～出がらしゴミの活用
専業主婦にとって夫や子供を送り出した後のコーヒーは格別ですが、その時出たコーヒーかすを再利用して節約に活かせば、貯金も素敵なママ度もアップしますよ。掃除や美容などに役立つ活用法で無駄遣いを減らして楽しく節約しましょう。
2025年02月27日
ダウンジャケットの洗い方・洗濯機洗い＆手洗いのポイント
失敗しないダウンジャケットの洗い方！手洗いだけでなく自宅での洗濯機洗い、ふんわり乾燥する干し方のポイントも解説。失敗が気になって洗えずにいたダウンはありませんか？特に汚れやすい子供用ダウンが家で洗えたら気持ちいいですね！
2025年02月24日
苦手ママにもできる型抜きで子供のお弁当作りを楽しもう
お弁当作りが苦手でも型抜きを使うだけでお弁当作りが上手なママに見えます。型抜きで子供のお弁当作りを楽しんでいるママが作ったお弁当をご紹介します。ハムやチーズの型抜き術をマスターしてお弁当作りが得意なママになりましょう。
2025年02月23日
子供のお弁当には安くて美味しいちくわのおかずを入れよう
子供のお弁当にちくわの穴に食材を詰めたおかずを作ってみましょう。お弁当の彩りが映えるだけでなく脳の働きが活発になる栄養素も摂れます。お弁当メニューに困った時は、ママたちが教えてくれたちくわのおかずを参考にしてください。
2025年02月23日
便利なおすすめ掃除道具と使わない掃除道具体験談
掃除道具にも便利な物とそうではない物があります。便利なおすすめ掃除道具を15人に伺った体験談です。コードレス掃除機や重曹、クエン酸、セスキ炭酸ソーダ水など参考にして自分の合いそうな便利な掃除道具を探してみましょう。
2025年02月23日
ベーカマの作り方～子供もパパも喜ぶ時短なのに絶品レシピ
ネットやテレビで話題のベーカマ。20分のうち15分はオーブンが焼き上げる時間ですので、実際の作業時間はたった5分なのに超豪華。オーブントースターやフライパン、スキレットでも簡単に作れます。栄養満点のアレンジレシピもあり。